大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控食减肥运动降血压吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控食减肥运动降血压吗的解答，让我们一起看看吧。
身体肥胖导致血压高，如果减肥能降血压吗？
高血压的发病因素其中一点就是肥胖，因为肥胖会增加身体的血脂，血脂升高会导致血管堵塞，也就会引发血压升高了，所以降血压的时候，一般都建议高血压患者要控制一个合理的体重，更重要的是，肥胖也会增加高血压各种并发症风险，不利于疾病的预防和控制，所以减肥是能够促进血压健康的，尤其是促进血管的健康，同时也能起到降压的作用。
其实肥胖不仅仅会造成血压的问题，还会增加心脑血管疾病的风险，引发代谢性疾病，高血压，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系统疾病等等，可以这么说“肥胖是万病之源”，所以预防肥胖，保持一个健康的体重，才能真正的促进身体的健康。那么对于血压来说，控制体重也只是其中的一方面，因为造成高血压的还有其他的因素，不过这些因素也都与饮食和生活的习惯有关。
比如长期的压力比较大的人，血压一般也容易升高，因此平时要注意减轻自己的压力。另外每天适量的运动，不少于1小时，也可以起到非常好的降压的作用，并且还能够帮助控制体重。高血压患者还需要注意少吃烟熏腌制的食物，以及烧烤等，还要减少在外就餐的次数，这样的膳食都会造成盐摄入的过多，引发血压升高，还要注意远离烟酒，尤其是烟，除了自己要戒烟，还要远离吸烟环境，才能更好降压。
答案是肯定的，减肥能降血压！
减轻体重不仅有益于高血压的治疗，还能明显降低患者的心血管病危险。对很多超重或肥胖的中老年高血压患者而言，虽然体重不容易减下来，哪怕仅是小幅度的降低，都能对降血压有好处。
而且，就减肥这事而言，没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持，这才是减肥秘诀所在。
饮食方面
一般来说，轻度肥胖者可以正常进行一日三餐，但要避免零食饮料和高盐食品摄入；中度以上超重肥胖者，应严格限制饮食摄入量，每天的主食减少100～150克；限制或避免摄入高脂肪、高糖类饮食，并增加蔬菜和水果等低热量食物，既可减轻饥饿感，又能供给充足的无机盐和维生素。
在控制饮食的过程中，要循序渐进，避免产生营养不良的负面作用，甚至出现头昏眼花的症状，不但达不到减肥的目的，反而可能增加体重。另外，控制体重要长期坚持，同时，还应长期坚持体育运动和体力劳动，这样才能收到较好的减肥效果。
运动方面
适当的有氧运动可以使体内脂肪燃烧分解而达到减肥目的，我们推荐一个“史上最轻松瘦身运动法”：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。这样走路即可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解和便秘；而且边走边缩肚、挺肚可以活动腹肌锻炼肌肉，是一举多得的好办法。
减肥有助于降压，这是毫无疑问的。
降血压不仅需要靠药物，还要靠我们健康的生活方式，其中减肥就是非常重要的一点，尤其是那些肥胖相关性高血压患者，更应该减肥。
相关研究结果表明，超重和肥胖是体重正常的人的1.16~1.28倍，与高血压患病显著相关，如果将[_a***_]指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，则可降低高血压的患病风险，并可帮助降压治疗。
1.对肥胖的人或具有肥胖体质的人来说，通过饮食控制体重是排在首位的。在膳食平衡的基础上减少每日总热量，比如平时可以两碗饭，现在可以吃一碗饭；其次是减少高热量、高脂肪、含糖饮料高的食物；再次，适当增加蔬菜、水果类食物，不仅可补充多种维生素、矿物质，还有利于血糖的控制。
2.除了饮食控制体重，还有适当运动也是控制体重非常重要的方法，建议与饮食结合起来制定一个长期的计划。最常用的运动锻炼为中等强度的运动，如跑步、快走等运动，每天至少运动30分钟，每周至少5天。运动是考验人毅力的时候，只有能够长期坚持下来，并保持下去才能成功减肥。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢***管理，健康科普。了解更多医学知识，欢迎关注@医师杨浩
减肥会适当降低血压，肥胖的人胸部及内脏脂肪包裹并压迫心脏，肺，血管中也有脂肪。减肥内脏脂肪变少且降低血液中的脂肪，对血压降低肯定有好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要***取其他措施。可以先改善生活方式，低盐低脂饮食，加强运动，按时睡觉，避免熬夜，放松心情，坚持按摩百会穴，一月后观察血压，如果还不能达标，就要服用药物。
血压跟肥胖是有一定关系的。减肥的话是对血压有好处的，但是不能保证恢复正常，还是建议你吃药，因为减肥也不是一朝一夕的事，长时间的高血压会损伤血管壁。减肥可以起到减少脂肪的作用，血液中的脂肪也会有所降低，对高血压的其他因素也有缓解作用，对降血压有一定好处。但是降血压不能光靠减肥，还需要***取其他措施。
小孙，26岁，高高大大，看着就很胖；2年前发现高血压来看的，当时血压180/110。
当时还不想吃药，我说血压都这么高了，不吃药，明天就有可能脑出血！
但是他有一个担心，怕吃一辈子。
我说，这也有可能，很多高血压人，都得一辈子吃药。但也不一定，意志力坚定的人，通过健康生活，也可能把血压控制好，尤其像你这么胖，只要能减肥成功，血压肯定越来越好。不敢保证一定不用吃药，但至少可以少吃药，而且对整个身体有好处。
2年前，小孙，200斤，一边吃着3种降压药，一边开始减肥......
这两年，我是看着小孙，越来越瘦，降压药从3片减到2片，从2片减到1片；现在一斤一个月不吃降压药，血压已经能控制到130/80左右。
一、如何判断一个人胖不胖？
有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。
高血压孕妇在不吃药且不伤害孩子的前提下怎样通过食疗来降低并稳定血压的？
妊娠高血压是指过去无高血压史，妊娠期血压在130/90mmHg以上；或与原有的血压比较，收缩压增高30mmHg，舒张压增高15mmHg以上；无水肿，无旦白尿。
应该***取措施：①低盐飲食，食盐保持在每天5一8克；平衡飲食，适当增加营养，如增加旦白质摄入量，保证胎儿发育；适当服牛奶，增加钙的吸收；适当增加蔬菜水果，保持大小便正常等；②适当安排休息，保持充足睡眠；③多听愉悦的乐曲，保持乐观情绪；④到妇幼保健院专科医生诊治，定期服药，定期复诊监测血压；⑤如果伴有水肿及旦白尿，出现头晕，头痛，眼花等，应该提前就诊，警惕先兆子癎，更应积极治疗，安静休息，避免灯光，噪声，震动等***，以免发展为子癎；⑥如果血压突然升高达160/100mmHg以上，或者出现剧烈头痛，视物模糊，甚至严重视力下降，胸闷，作呕，有上腹胀痛等症状，为先兆子癎向子癎的过度阶段，应该低盐或戒盐飲食甚至戒食，並住院治疗。
至于高血压孕妇只用飲食调节便能降压，我没有这方面的经验和见闻，见谅之。建议还是及时到医院诊治为好！！！
如果比较严重的话建议去医院检查治疗，过高的血压对孩子和自身都是一种威胁。关于饮食调节的话也不能***取平日里的方式，孕妇是一个特殊的群体，不可盲目学习一些未经医生许可的方式。我们建议是去医院听取医生的建议
我是五岁孩子的宝妈
孕婴童营养师薛艳妮【围裙麻麻】
首先一定要在医生诊断后，确定不用吃药。如果已经确诊需要吃药，那一定要遵医嘱的同时再结合饮食调节这，才是对胎宝宝和准妈妈健康最有效的办法。
其实孕期血压重在预防，主要抓住以下五点。
BMI的计算办法是:
用体重【单位是公斤】/身高的平方【单位是米】算出来的值。 然后放在这个表格里面去做比较。
孕前体重正常的人
整个孕期增重12公斤为宜
您好！
这个问题根据我在临床上的经验，我们作为医生的，特别是妇产科医生的，一旦发现孕妇孕期并发有高血压征，我们不敢通过食疗来降低血压的。因为孕期高血压会引发孕妇浮肿、严重时出现抽搐、昏迷、心肾功能衰竭、甚至发生母婴死亡。
这种病例我在临床上碰上过，而且引发母婴死亡的。
所以如果孕期高血压，不要冒险通过食疗来降低血压，孕期高血压是孕产妇及围生儿死亡的重要原因。请你到专业的科室就诊，医生会给你安全用药降压不伤孩子的治疗的。
#高血压患者饮食注意事项#
保持轻微饥饿
饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
低盐
每天吃盐量应严格控制在2-5克，相当于蚕豆大。酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
补钙
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
补镁
到此，以上就是小编对于控食减肥运动降血压吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于控食减肥运动降血压吗的2点解答对大家有用。
