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自控能力很差，怎么办？
这个问题问得好：我的儿子自控能力很差，小学四年级还在上课就起来走动。老师把孩子的视频发到家长群里，我老婆看了气得不行。孩子回来就是一顿打。而且孩子有时候拿别人的东西，回来也是打。道理也讲了很多，打也打了不少。可是一点用都没有。前几天我发现他眼睛一直不停的眨。又摇头，经常跺脚。于是带他到成都市儿童专科医院。才知道是抽动症。孩子营养不良，不是生活差而是孩子挑食缺乏维生素和微量元素。偏瘦15-20斤。皮下脂肪太少。导致他没有办法自控，其实很多时候都是他想控制自己但身体却不受控。还有老师动不动就发群，回家就挨打孩子就不自信。专家说孩子在学校的时间多，老师同学是他心里重要的一部分。回到家吃了饭，玩一会就睡觉。所以学校才是他最好的调整地方。家里要把他缺的营养补回来，大家努力孩子就回到自信就有了自控能力。别一味的责怪孩子，要多方面找原因。
自控能力很差，怎么办？
说到自控能力，就要说到一个著名的心理学实验----延迟满足。每过一个心理学家，给一个班的小孩子每人发了一颗糖，并说，我出去一会，等我回来谁的糖没吃，还会得到一颗的奖励，等心理学家出去的时候，孩子们互相观望，有的忍不住就吃了，一会心理学家回家，真的奖励了没吃糖的孩子，每人又一颗。后来跟踪这些孩子，发现没吃糖的孩子，成人以后普遍比吃糖的孩子成就大。
延迟满足能力，是一种自控能力，能管住自己的人，肯定有很好的将来。怎么提高人的延迟满足的能力，是一个磨炼意志，吃苦的过程，而人又有趋乐避苦的本能，所以需要一些技巧。
前几年风靡的《哈佛女孩刘亦婷》一书，记载了刘亦婷在几岁时，用手握住冰块15分钟的事情。在刚握冰时，是凉的，慢慢的变成疼痛，一般来说，别人一个几岁的孩子，成人也很难坚持。在慢慢的，变得麻木，这个过程需要煎熬，但是小小的刘亦婷做到了。
在平时，遇到一些困难，需要吃苦的时候，旁边要有啦啦队，多鼓励，给他信心，坚持的时间就会延长，多鼓励，时间越来越长。
孩子的自控能力，开始往往都比较差，如果总批评，说他不行，他会紧张焦虑，导致更控制不住，要多用积极的正性的强化，不断认同他好的做法，优点进步就鼓励，慢慢的就会提高。
自控能力差其实也是一种拖延症，关于提高自控能力分为两种方法。
方法1.（针对轻度自控能力差）
强有力的自我约束，可以通过制定日程提醒，闹铃，行程本等方式来实现。要知道习惯是靠养成的，当你慢慢习惯了自我约束，自控能力自然就提高了。
方法2.（针对重度自控能力差）
我先在这里解释下，什么叫做重度自控能力差。
比如当前你应该写作业，或者完成某项工作或计划，如:做一百个俯卧撑等等。
你的心里很清楚，大脑也不停发出催促信号，这种自己心里不断催促，可身体就是不配合的情况。就是重度自控能力差，因为自我催促已经没有用了，这时你会发现无论是制定闹铃还是行程表，效果都很一般。
那么怎么解决呢，这时你需要的是强有力的外力介入。比如非常要好的朋友，比如家人，实在不行你也可以找我。这时你需要做一个约定，因为刚开始养成自控能力是个痛苦的过程，难免会发生情绪上的重***动，和强力的抵触情绪。这时这个约定就是和约束你的人就将要发生的情绪波动做个提前说明，以保证来自外界的约束可以正常进行，而不会影响彼此感情。
经过一段时间的外在约束，你会发现自控能力提高了，这时按照方法1执行就好。
到此，以上就是小编对于小诗诗健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于小诗诗健康减肥的1点解答对大家有用。
