大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身20天减肥没瘦怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身20天减肥没瘦怎么办的解答，让我们一起看看吧。
每天去健身5个小时，20天能瘦多少斤？
每天锻炼时间不可以太长，5个小时可以分成几个时间段，连续长时间运动会过度疲劳。
每次超过20分钟的有氧锻炼就开始燃烧你的脂肪，具体能消耗多少，个人体质不同。建议每天锻炼时间不要超过3小时，并且分为上下午两个时间段来进行。贵在坚持，不要一次往死里练，真的会练死人的。坚持锻炼减肥，体重瘦下来了但是脸没怎么变瘦，怎么解决，大神来？
瘦脸不是一天两天就可以做到的，平常可以多按摩脸部，从上往下多***几回，把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，并且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。
很高兴回答你的问题，希望能帮到你，首先你不要减的太快，如果吃减肥药减肥那脸是瘦的不明显。如何解决有两种方法，一运动减肥，办健身卡在健身房泡1-2个小时，一星期最少三次。二就是节食减肥，平时注意热量摄入，吃七分饱，这两个办法都可以减肥减全身，健康减肥。其实道理都懂，贵在坚持，持之以恒。这都是我亲身经历，希望能帮到你。
减肥是一个系统性的工程，也就是说通过运动体重减下来是减轻全身的体重，不是某个局部位置的。
针对你所说的情况，有以下几点原因：
一、锻炼的时间不够长。体重减下来是相对容易的，比如一个月、三个月、六个月的时间锻炼体重就会有明显的变化。可脸部的脂肪不一样，本来相对于全身其它地方就少很多，所以瘦下来就更慢一些。
再坚持锻炼到一年后看看效果。
二、脸型大，所以瘦不下来。有个朋友特别爱运动，看似很胖，但身上的脂肪并不多。其实她不是胖，而是体型就比普通人的大。准确的说，是她的骨头粗壮。
你好，很高兴回答你的问题，不知道你坚持锻炼减掉了多少体重，身上多余的脂肪和脸上的肉是不一样的，你必须要减掉身上大部分脂肪才有可能减掉脸上多余的肉肉的，所以在保障身体健康前提下，继续坚持锻炼身体达到减肥效果，慢慢的你就会发现整个人精神了，不要着急，继续加油！
锻炼减肥，体重减下来了，脸却没怎么瘦，这个锻炼是必须长时间坚持的，如果不坚持体重也很容易反弹。脸上受的比较慢，这个是体质和脸型的原因，相信在你的坚持运动下，随着体重的减轻，脸部也会慢慢瘦下来的。
另外在洗脸的时候可以***用先温水洗脚，把脸上的油腻清洁掉，再选用冷水洗脸，用两只手自下而上***脸部和颈部，另外建议做做瑜伽，在拉伸的同时，还能增加身体的新陈代谢能力，不仅使你的形体更加美丽，还能愉悦身心，缓解疲劳和压力，到时候你会发现形体好了，人也精神，脸也会瘦下去的。
经过20天快走后，体重没减，小腿变粗，应该怎么办？
先说体重。体重没降一般原因有这么几个：
1.饮食上没有控制。不能因为有运动而增加热量的摄入，而是要均衡营养的饮食。
2.不是所有人一运动就会瘦的，有些人甚至一个月或者两个月才能看到效果。可以量一下三围，有的时候裤腰觉得松了也是瘦了。脂肪减少可能在称上不是那么明显，但是身形上能看出来的。
3.这点针对女性来讲，亲说的观察了20天体重觉得没掉秤觉得可能快走没有效果。其实要知道女性的生理周期的原因，快来例***之前体重是有一个2-8斤的浮动的范围的。有的时候其实也要考虑这方面的原因。
4.运动强度不够。因为亲没说到底快走是走了多久，用了多长时间。所以也有可能是运动强度太小造成的。最佳的运动减脂的有氧运动时间在30分钟以上1个小时[_a***_]，强度在能说简单的句子但是不能唱歌的强度最合适。
1.不注重运动后的拉伸。快走结束后要及时对腿部的肌肉进行拉伸，不然时间长了腿部肌肉容易僵硬。
小腿只是运动后充血胀而已，你想多了，休息几个小时就恢复了，没那么容易增肌的，增加一克肌肉有多难你可以关注一下健身的知识，你要进行的是减脂，不是减重，脂肪大部分是氧化通过呼吸排出体外的，健步走属于有氧运动，所以坚持健步走要达3个月以上才会有明显效果，如果有氧运动能够增肌增重，跑马拉松的人应该是个大块头才对
坚持运动，但体重没有明显变化，该怎么办？
我坚持过跳绳
最开始的时候体重不减反增，
这时候能很明显的感到皮肤和肌肉更紧实了
虽然体重没有太大变化，但看起来会觉得瘦了很多！
以个人经验，首先要了解运动量够不够，减脂最好是无氧➕有氧运动结合，时间最少45分钟左右，可以隔天一次，肌肉训练时记得轮换部位，其次就是了解自己每天的热量摄入，每天运动后你吃个雪糕或者喝两瓶啤酒就浪费了，体重降下来再满足口欲吧，单纯的有氧运动的话，刚开始会有点效果，但身体适应了就不行了，而且运动量要适当加大，时间最少1个小时的中等运动，推荐慢跑或者游泳，年龄大点的就快走和游泳吧，或者椭圆机，要保护膝盖，这点特别强调，亲身体会啊！最后要注意休息，良好的睡眠可以增加身体消化酶的分泌，有助脂肪的分解。
感谢邀请。这要看是做什么样的运动，每次运动的时间有多久，坚持运动又坚持了多久，一个月？三个月？半年还是更久？每次运动时的心率大概是多少，是不是会感觉到有明显心跳加速的感觉？对于体重偏重想通过运动减脂减肥的朋友来说首先就需要从这几个方面来考虑。而对于体重比较标准或者偏瘦的朋友来说，坚持运动之后体重不减反增也是很正常的。
根据题主的问题我想题主应该是想通过运动来减轻体重的。但很多人确实也像题主说的那样，坚持做运动了，但体重还是没有什么太的变化。大家基本上都知道通过做有氧运动来燃烧脂肪，减轻体重，但具体应该怎样通过有氧运动来燃脂的人却不是很多。有氧运动分为低强度有氧运动和高强度有氧运动，而通过有氧运动燃脂，减肥的关键的运动时的心率和运动时间，这要求在做有氧运动时候心率要达到最大心率（最大心率一般是220-年龄）的百分之六十至七十，持续运动时间要到底半小时以上。低强度的有氧运动，比如健走，慢跑，休闲游泳等等一般心率都达不到燃脂心率的要求，所以即便是坚持运动也不会有很好的减脂效果。而高强度的有氧运动，一般人也很难坚持连续运动几十分钟，硬挺下来的话没准还会把自己搞的疲惫不堪甚至是造成运动过量，给身体带来伤害。
那到底改怎么办好？
建议题主买个可以监测心率的手环，运动的时候随时监测心率，保持在最大心率百分之六，七十的区间之内持续运动二十分钟以上，加上前期的热身和后期的放松一共运动四十分钟左右就可以了。要想效果更好的一些话，有氧运动之前再做二十分钟左右的力量训练，合计运动时间一个小时左右就可以了。力量训练会提高燃脂的效率，在运动之后也会有持续燃脂的效果。这样保持每周五至六次的运动频率，坚持一个月下来就应该能小有效果，坚持三个月以上就会有比较明显的效果。至于吃的方面，也应该稍加控制和调整，但我觉得也不用怎么特别去在意，只要不胡吃海塞就行。
另外还有一种运动方式，就是间歇性训练或者是间歇性循环训练。不过这种锻炼方式强度比较大，新手一般坚持不了一次连续做半个小时。这两种锻炼的方式是公认的高效的燃脂，减肥的运动方式，新手可以在体能训练上有了一定的基础之后再增加这两种锻炼方式。
差不多就这些，虽然我不是健身教练，也不是什么减肥专家，但个人比较喜欢运动，也算有些个人体会和经验总结，希望我的回答能够决定题主心中的困惑。
首先你得清楚，你坚持运动的主要目的是什么？是减肥吗？还是主要是为了强身健体。
如果是减肥为目的，那么你运动的强度和方法是不是不太对。
减肥要靠有氧运动和无氧运动相结合效果最好。有氧运动主要是减脂。像跑步、跳绳、登山、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动。你可以选择适合自己并能长期坚持的一项天天锻炼，最好天天坚持运动。而且每次做有氧运动的时间必须达到30分钟，只有达到30分钟，才能起到减脂效果，否则，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
在这里着重向你推荐一下跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的一项运动。而且是短时间消耗大热量的一项运动。跳绳10分钟所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。时间短，见效快。如果你没有充足的时间锻炼，那就选择跳绳吧。
除了有氧运动，还要做一些力量训练，也就是无氧运动。无氧运动主要是塑形。是专门针对某个部位进行的训练。像针对腰腹部，可以练平板支撑，每天做2分钟，可使腰腹肌肉紧致，不松弛。针对臀部，可以做深蹲或负重深蹲，每天做50个，长期坚持，使臀部肌肉紧实上翘，臀形更完美。
另外，运动减肥的最初阶段，体重下降明显，减到一定程度，脂肪变肌肉，所以体重下降就没那么明显了，相反，体重还会比原来重一些，因为肌肉要比脂肪重，整个人看起来特别紧实了，这就是那些健美运动员穿衣显瘦脱衣有肉的原因。
所以，减肥并不是越瘦越好，有的人瘦的跟竹竿似的，一点美感都没有，没有曲线美，看起来也不健康。
我们坚持运动是好，但最主要的应是把健康放在第一位，健康，有活力才是最美的！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
到此，以上就是小编对于健身20天减肥没瘦怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身20天减肥没瘦怎么办的4点解答对大家有用。
