大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会有奶水吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会有奶水吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期能减肥吗？减肥的同时奶水会不会减少？
哺乳期间并不建议减肥的，因为哺乳期间减肥的话，也有可能会导致奶水减少的情况发生，尤其是通过节食的方法来进行减肥，会对乳汁分泌产生严重的影响。但是在哺乳期间也可以适当的进行一些运动，适当的运动也是可以起到减肥的作用，而且也是可以起到锻炼身体的作用。
母乳期运动影响奶水量和口味吗？
哺乳期的时候当然是可以做运动的，适当的运动对宝妈的身体有好处，同时还能促进情绪舒畅，情绪舒畅了才能更好的分泌乳汁，因此对宝宝也是有好处的。不过运动时间不宜过早，建议在产后一周再开始运动健身，过早运动健身的话，可能会影响身体的恢复。
哺乳期做运动还要注意强度，由于刚刚生产完身体还很虚弱，过量运动会导致身体虚脱，反而不利于身体健康。而且宝妈要注意运动的方法，不要做高难度的动作，尽量以轻柔的运动方式为主。等身体完全恢复好之后，才能恢复正常运动。
哺乳期宝妈还要注意一件事情，那就是在运动之后不要立即喂奶。因为在运动之后奶水中会出现一种酸性物质，奶水的味道会发生改变，如果此时喂奶，宝宝拒绝，甚至出现厌奶的现象。最好是过两小时之后再喂奶，就不会出现这样的现象了。
适度运动不会影响奶水量和口味。
网络上确实流传着许多运动会影响产乳量的谣言。实际上，的运动，产乳量并不会受到任何影响。
虽然运动本身并不影响产乳量，但运动会加速水分的排出，因此母乳期的妈妈必须保证在运动前后都要喝足够的水，来保证身体水分的代谢平衡。
有研究发现，适度的运动（50%～75%的强度），并没有导致乳酸的积累出现明显的增加。只有在超过75%强度的运动之后，母乳中的乳酸才会有所增加。
乳酸的增加可能会影响乳汁的口味，但目前尚未发现会对婴儿产生有害的影响。
乳酸增加的情况在运动后大致会持续90分钟。
更大的可能是因为妈妈皮肤上的盐分。
正如前面所说，剧烈运动后立即哺乳，有些婴儿能觉察出由于乳酸产生的轻微口感变化。所以建议妈妈降低运动强度并且运动后推迟90分钟再进行哺乳。
母乳期不恰当的运动强度会对乳汁的口味有影响，但产量影响不大！
大多数的新手妈妈在产后都会遇到体重改变的问题，尤其是在哺乳期，即想尽快恢复体重，保持产前苗条的身材，但还要肩负着喂养宝宝的使命，不敢有丝毫的怠慢，那么在哺乳期到底该不该运动和怎样运动能在自我恢复和科学喂养两方面都兼顾呢！
产科专家指出，从医学角度上讲，哺乳期和运动健身是不冲突的，哺乳期参加体育锻炼是预防产后肥胖的有效办法！但是强度一定不要过大，以慢走、慢跑、瑜伽等轻等量的运动强度为佳，时间最好在30分钟以上，50分钟为宜，不建议做中高强度的健身运动，会影响乳汁的口感，使其味道变酸，因为我们在中高强度的运动中身体产生的乳酸，会滞留在血液中，分泌到乳汁就会使其变酸，相关测试显示，一般中等强度以上的运动就会使乳汁中带有乳酸，但轻量的运动则没有太大影响！
就乳汁的产量而言，运动没有太大影响！乳汁的产量主要和乳腺问题、营养不均衡、压力过大有关，作为哺乳期的妈妈不要因为体型的一时改变给自己施加太大的心里压力，保持营养的均衡，再加上适当科学的运动就会以最佳状态喂养宝宝！
母乳期间是不会影响奶水量和口味的。宝妈可以放心做运动。
***储存着宝宝的食粮，当宝宝吸允***的时候，就会产出更多的奶水。宝宝的有效吸允和宝妈平时的喝水量关系到奶水量。
至于口味，与宝妈的饮食有关。宝妈平时摄入的蛋白质，脂肪等的多少，会关系到奶水里这些营养物质的含量。奶水大部分的含量是水，加上这些营养物质或多或少都会有点口味不一样，但是口味不会相差太大。
母乳期间运动的宝妈，要注意一下几点：
1.运动过后要及时洗澡后再喂奶给宝宝。
3.运动后最好等自己平复下来才喂宝宝，因为宝宝会听到你的心跳声的。
4.运动期间注意喝水。
希望我的回答能帮到你。
亲，你好，很高心能解答你的提问。
哺乳期运动一般情况下是不会的，哺乳期可以适当的运动，有利于妈妈的体形恢复，增强身体抵抗力，促进身体的血液循环，反而是对哺乳有好处的，只要不是过分的剧烈的运动，都是适宜的。运动后注意多喝汤水，及时补充营养和水分，多吃一些富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，以弥补运动时丢失的水分和能量，多吃有营养的食物，多喝水也可以促进体型恢复，增强体质，同时哺乳时要注意***的卫生清洁。
希望我的建议能帮助到您。[灵光一闪]
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