大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于会员减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍会员减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
就是那个keep是不是我充VIP就能减肥了？
并不是的。
keep充值了VIP你可以所以使用它里面的健身视频，跟着***一起做运动；但这并不能代表你就能减肥了，因为运动效果是因人而异的，其次keep只起到了一个教导作用，它的动作不一定适合你学，而且我们也很难做到标准动作，所以是否能减肥因人而异。
能不能减肥跟哪个软件没有太大关系，跟是不是VIP也没有太大关系，软件只是帮助减肥，VIP是更好的定制一系列方案帮助减肥，起决定性因素的是自己坚持，跟着训练，那么减肥软件以及VIP就是锦上添花，很有用处的，前提是自己按照软件上的要求去做。
普拉提可以减肥吗？
普拉提可以减肥吗？这个问题对于个人体质不同结果也不同，普拉提是一种控制自身协调性的一种运动，长期坚持下去，胖子能变瘦，瘦子能变胖，简单地说能让身体更加结实有力，协调性更强。
普拉提是由德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世纪发展的体适能运动。皮拉提斯生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。 狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。
广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。 普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
大多数的人都不知道，也不了解普拉提的减肥效果 ，只是听说过简单的普拉提这个名字，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人 训练课程 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸， 对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 基本动作要领 腹部运动 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来， 腹部收紧 ，脚不要离地。 背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制) 臀部运动 呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。 吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括 腰部 、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做侧卧踢腿时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。
瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量[_a***_]补充能量 普拉提和瑜伽的联系与区别原创瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎！
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普拉提被公认为最有效的减脂方式之一。在国外的普拉提杂志上有一个广告，一个小时的普拉提运动等于一小时器械训练加一小时有氧。当然，稍有些夸张，但广告想告诉大家的是普拉提的很多功效要相对比有氧和力量训练大些。下面我就从体适能的角度一一解释：
1。核心，普拉提更强调核心训练。我们人体在调动核心时，所消耗的热量比四肢要大。这就是为什么减肥初期的会员我们要多做躯干的练习，而少做四肢的练习；多做开链运动的原因。
2。体态，通过体态的调整， 可以让人体的基础代谢有效提高。如果只是一味地增加强度而没考虑身体的正确姿态，不但基础代谢每增加，反而降低了。这对减肥可就大大不利了。所以，减肥、康复训练等，重在调整体态。
3。意识控制肌肉，普拉提更强调这点。人的大脑一天消耗热量是非常大的。我们就像个暖水瓶一样，热量很多是从头顶散发的。设想一下，一边看电视一边跑步，或是跑步的时候关注自己的动作，呼吸和节奏。哪种效果好，不言而喻吧。普拉提就是把这种效果提升得更高。
4。薄弱肌肉的练习，当我们调动薄弱肌肉的时候消耗热量比调动常用肌肉时多很多，而普拉提恰恰是在锻炼我们平时不运动，或少运动的肌肉，因此热量消耗也提高了不少。
5。持续运动，很多人都知道心脑血管人士比较适合的训练是循环训练。普拉提减脂的一个原理也是如此，他是持续不断的运动，而且很注重控制，因而又出现一个减脂的原因。如果使用体适能的角度说的话，普拉提更注重离心收缩和持续发力，所以消耗热量更多。普拉提还是等长和等张的结合运动。
6。解剖学。很多教练可能会忽视了解剖。解剖学是所有运动的基础。以仰卧起坐为例，平躺到起身的过程中，前三十度是胸锁乳突肌发力多，后面是腹肌发力多。这点你掌握了，你的腹部就会更酸而不是脖子酸了。
7。肌肉募集次序和运动轨迹。正确的募集次序是核心先发力，带动其他的肌肉联合发力。从而产生动作，很多减脂的会员基本不会腹横肌收紧，所以减脂的效果也会减慢。而且还会造成腰背痛；运动轨迹的道理是说弧线的运动轨迹所做的功，比直线的运动轨迹多，因而募集的肌肉就多，消耗的热量也多。
希望大家不要只是关注动作，或者说我会多少动作，多少小器械。关键是要知道原理，你为什么去做，是否是从解剖的角度去分析问题。既要重视“形”，也要重视“意”。
练习普拉提是有助于减肥瘦身的。
普拉提类似瑜伽，但跟瑜伽又有所不同。练习普拉提需要把人体的韧性和力量相结合，增强柔韧性的同时来加强身体的力量，最关键的是他每一个动作都配有相应的呼吸节奏，但是动作相对简单，也适合初学者。
因为普拉提特殊的锻炼方式，非常适合女性来锻炼。女性练习普拉提能让身体更加柔和，能有效加强背部的韧性和减少腹部的赘肉，也会加强肢体力量。最重要的是练习普拉提不会让肌肉因为运动锻炼而长得粗壮，可以保持女性身体的纤细美，所以也收到很多女性朋友的喜爱。
对于男性朋友来说，健身的时候也不能只注重力量的提升，适当的进行普拉提练习来加强身体韧性也是很好的选择。
用普拉提来减肥也是非常有效的。普拉提动作要简单一些，但是能有效锻炼到身体肌肉，达到减肥的目的。而且在减肥的同时能塑造良好的体型，减少身体疲劳，加强身体机能。
但是，练习普拉提一定要保持耐心，把一个个简单的动作做到极致，那普拉提的锻炼效果就算达到了。最好是能每天坚持，把它当成是一个放松身体的过程，事半功倍。
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普拉提可以瘦身吗？
普拉提为一低冲击性的有氧运动，不仅能训练核心肌群，也能有效的燃烧脂肪。当你在减肥时，其他的有氧运动搭配普拉提能帮助形成及维持结实的肌肉，更能让身体回到正确的姿势，同时训练核心肌群，是一个面面俱到的运动。
一堂一个小时的普拉提课程就能够燃烧非常可观的卡路里。在初阶普拉提课程中，一位60公斤的人可以燃烧250卡路里，进阶课程可以燃烧351卡路里，高阶课程可以燃烧432卡路里。而在一些普拉提高阶的课程当中，动作与动作之间的流动会更加快速，中间也很少休息，企图维持一定的心跳速率达到燃烧更多卡路里的效果。
相较之下，一样对60公斤的人来说，一个小时走3公里约消耗189卡路里，一个小时慢跑8公里576卡路里。对于不喜有氧运动的人来说，普拉提或许是个对于减肥非常有效且好的选择。
而若想利用普拉提来减重或维持体重，一个礼拜至少需做四天的普拉提，一天至少45分钟。另外若搭配有氧运动或是重量训练，减肥的效果会更加显著。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就***取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下***，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
感谢邀请，一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
女生减肥一个月减6-8斤是比较合理的，其实不光是女生，男生也是一个月减6-8斤合理。减太多了可能影响身体正常的机能水平。
减肥六大忌🈲️
❶急于求成 （坚持一两天就想要脱胎换骨）
❷没耐心和毅力 （一有问题就想放弃）
❸想法太多 （看这个减肥方式好那个也好）
❹想法不切实际 （才坚持几天就想改善体质）
❺不坚持 （三天打鱼两天晒网）
❻后期不巩固 （人身体都有脂肪记忆要有巩固期）
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“[_a1***_]线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
午餐：主食+蔬菜+瘦肉/海鲜
明星为了剧情是需要马上减掉体重，这样上镜才好看，现在的换食排毒是可以减的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，来回折腾，这样会伤身体的，减肥是一个长期的工作！减掉体重后，必须控制好饮食和经常运动，喝好水，先维持3个月让你的身体记住你的体重，这样才好继续保持！
毫无疑问这个是不靠谱的，因为明星要快速减肥有他们的目的，必须短期内减掉10、20斤，我们普通人就没有必要减那么快，还是健康为主，这样也不容易流失肌肉和反弹，造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子，那我就举一个男性的例子。那就是张家辉，张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性，每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少，渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时，另外食物里面不能含有盐、油和糖，每天吃的都是一些难以下咽的东西。到了拍摄前，差不多只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，到了最后阶段，更是要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分都收干，这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法，我不说大家都知道，自己肯定是做不到的。
到此，以上就是小编对于会员减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于会员减肥方法的3点解答对大家有用。
