大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间的运动前热身吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间的运动前热身吗的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥先10分钟热身走，30-40分钟力量训练，40分钟8速慢跑是否合理？
相当合理
减肥重在减脂。减脂的运动方式，最有效的就是力量训练与有氧运动相结合。力量训练是为了保持或增加肌肉，以此保持或提高基础代谢率，确保减肥不反弹。有氧运动的直接目的就是减掉脂肪，因为大量的有氧运动会同时消耗掉肌肉，所以需要配合力量训练。
此***有需要改进的地方
一个就是运动完之后需要拉伸，有很多人减肥过程中容易忽略掉热身和拉伸，其实这两个环节很重要，它们是保证不受伤和提高运动效果的有效方式。另一个就是8速慢跑。是否定为8速度，要根据自身情况而定，以最佳减脂效果确定跑步速度。
希望以上建议能够对你的减肥事业有所帮助
正在减肥中的我不请自来。
首先10分钟的热身走不够，不够充分，，可能导致后面的力量训练会受伤，根据后面的力量训练，除了要有全身的热身运动外，还要有针对性的热身，使肌肉得到充分放松。
热身主要增加我们的体温、心率、关节的活动能力、激活目标肌肉。
还有力量训练结束后，在8速下跑40分钟，这个对于体重基数大的不太适宜，跑步容易对膝关节、踝关节等部位造成损伤，可以降低速度跑一会或者***取其他方式。
有条件可以选择游泳🏊！对膝盖等部位造成损伤主要是由于重力造成的，在游泳池里全身由于浮力并不会对膝盖、踝关节造成伤害，而且游泳时全身都会参与进来，使全身的肌肉都会得到充分的锻炼。题主锻炼完还要做放松运动，40分钟8速慢跑并不会使全身得到放松，况且8速已经不慢。
放松运动可以选择这些静态拉伸、滚泡沫轴、动态拉伸、推拿按摩、温水浴等
注意饮食，三分练，七分吃。锻炼完要及时补充碳水化合物，如果要喝蛋白粉，最好练完就喝，最晚不超过20分钟。吃练结合，才能锻造完美的身材。
希望能对你有所帮助，欢迎进行讨论交流。
造成体胖的原因主要多数偏胖的人摄取食物热量偏高，习惯暴饮暴食，平时很少做体力运动，或睡眠过多，造成的。我们从以下几方面来控制：首先，我们知道减脂减重,并不是单纯的少吃就好,摄入热量要在一个合理的范围内,这个合理范围就在你的基础代谢量和全天代谢量之间,***如你的基础代谢量在1500左右,那么,全天日常活动约500,全天总代谢约为2000以上,你需要吃的量就是1500到2000之间。其次，要控制摄入食物营养比例。我们所需的主要营养是碳水化合物,蛋白质,脂肪.纤维素，减脂者应是 3成的碳水化合物（麦片,,糙米,土豆,薯类等）,蛋白质（主要以鸡胸肉、[_a***_]为主）,纤维素，1成的脂肪（尽量选择优质脂肪，例如：坚果、牛油果、鱼的脂肪）。最后，最重要的是要控制热量的摄入，减脂者应控制在每公斤体重乘以21左右，如果70公斤的人每天约需1500卡路里；蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重1-1.5公克即可，不用到2公克。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重3.5公克，那70公斤体重约需240公克。另外，运动方面：有人说运动应该坚持30分钟以上才能减脂，其实是错误的，30分钟前的运动也在减脂只是比例没有30分钟后的消耗脂肪多，不必在意运动的具体时间，要记住多多运动就行，关键必须控制饮食。本人也在减脂、增肌中不断前进，某宝20元购进食物称对食物进行称重，可以从网上查询每种食物的具体热量值，严格控制饮食。希望对你有帮助，共同向型男迈进！
问这个问题的时候，应该会发现一个问题吧，体重变动不大，然后问合不合理。而且你还用时间作为衡量运动量的单位，结果你自己都觉得体重不变是不合理了。
做运动方面，你的运动量算是有一定强度的，但是具体是哪些动作，动作做的速度如何都会影响减肥的效果。
然后就是减肥不能忽视的吃方面了，做运动消耗500kcal，然后吃回去500kcal，然后问运动减肥减不下去合不合理？吃和运动永远分不开。
只要是平台期，就得调整，要不换运动的动作，要不换吃的东西，反正一定得有变化。
回答之前我有一下三个问题问你
1你的性别？
2你的身高
下面开始回答，首先这个***看起来是没问题的，重点是要看你怎么实施的
一、10分钟的热身？怎么热的？只是慢跑吗？你后面还要有力量训练，合理有效的热身是需要根据当天的目标肌群来决定的。而不是随便走走就能热开的。
二、如果你是男生，那就直接胸背腿肩核心这个顺序练就好，把注意力放在提高训练质量上，如果你的力量训练质量很高的话，我想你应该是没有多大体力去做后面的有氧了，把嘴管住才是重点，控制热量摄入。
女生的话，我建议把力量训练和后面的有氧结合到一块，直接做中强度的运动就好，做多复合型的动作，重量不用太大，能做个30次每组就好，暂时先不要练孤立动作，在运动期间多测心率，用手摁到脉搏上去测，不要去相信仪器那玩意没那么准，如果你能在一个小时的运动中，能一直保持心率在110至140的区间，那么这次的运动对于减脂来讲就已经很棒了。
三、按着你这个***在前面的力量训练有质量的前提下，你练到最后的有氧的时候身体应该已经疲劳了，体力会跟不上，身体呢会进入低血糖的状态，是不利于减脂的，如果非要这么练，我建议，在力量训练后，歇个10分钟，吃根香蕉或者两片切片面包，缓一会等体力上来后再去练，效果会更好哦。
至于40分钟速度8，我建议你调整一下强度，改为热身—速度4三分钟，正式的循环跑—速度8四分钟-速度5一分钟，循环8次，会让你感受到更好的效果哟。
减脂期先热身后力量再有氧，每天一个部位就练一个姿势可以吗？
都说是减脂了，每天练一个部位，是传统的健美分化式训练，个人觉得只适合新手初期增肌容易找发力感，和备赛期的职业选手弥补自身短板，当然你个人喜欢怎么练都行，减脂目的是减去脂肪，尽可能的保留原有的肌肉量，分化式训练就肌肉恢复时间来说是很低效的训练方法，如果发力感和动作标准问题都不大的话，建议用腿推拉的方式，优点是训练频次提高，是能够有效提高我们肌蛋白的合成率的，最大化的保留我们原有的肌肉量和力量
到此，以上就是小编对于减肥期间的运动前热身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间的运动前热身吗的2点解答对大家有用。
