大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥28天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥28天的解答，让我们一起看看吧。
为什么有人说减肥需要28天适应期？
在我们进行体育锻炼的过程当中，很多人都会了解到一个适应阶段和进步阶段这样一种说法，那他这个主要的一个作用和原因是什么呢？今天我们就来分享一下。
那我们也就来以这个问题说的适应期来讨论一下。
适应期通常指的是我们在没有经过相关的体育运动训练，然后再接触这些的时候需要有一个过渡和熟悉的过程，那这个阶段主要去做的就是要让我们的身体去适应相关的训练量以及相关的训练模式训练动作包括一些正确的饮食方式。
因为在你刚开始接触训练的时候，很多地方都是空白的，你需要把这些去熟悉掌握和学习，然后在这个阶段也可以叫它为基础阶段。
就跟你盖房子一样，你不可能一上来就直接盖上10层20层的，你必须从一层两层开始往上盖。
而且还有一个问题就是，因为你在不进行这些锻炼之前，你的生活方式，你的饮食方式也有很大的问题，在这个时候如果让你一下子做的非常严格，你可能无法坚持下来，可能两三天下去你就受不了了，那有这个适应的过程也就会让我们慢慢的去，把它融入进我们的生活当中，不会有太大的抗拒心理。
适应期这个具体的时间我个人认为是不需要有一个太死板的时间，非得说是20天或者是28天，这个也是因人而异的，当你习惯了，这个事情有可能两三周慢一点的可能一两个月都是有可能的。
这就是我个人的一些看法。
清水断食28天可以瘦多少斤？
只喝水没试过，之前为了减肥控制饮食，只吃早餐，差点得胃病，人是瘦下来了，但是没有精神，脸色也不好看，例***不正常，后来再也不刻意减肥了，，，现在改三餐按时吃饭，细嚼慢咽，6分饱，坚持运动，有氧无氧都做，一有时间就逼自己想办法去运动，虽然瘦得慢，主要是身体肌肉紧实了很多，整个人很有活力，心情好多了。
最长断食21天，瘦了60斤，本身基数很大260左右。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃，连续坚持9天，降了20斤，最长一次坚持了5天没吃饭，降了10斤左右。
清水断食28天是可以瘦下来，瘦多少斤谁也说不清楚，只有自己经历过了才能知道，清水断食是可以瘦下来.可是有时候自已的身体健康会受到伤害，二十八天都沒有营养，靠水维持生命，能够瘦下来也是没有用的，因为疾病可能找上你，你会经常上医院而感到痛苦。
你好，首先很荣幸回答你的问题。
根据我自己的经历及实际情况来回答你的问题。
我自己身高155厘米，体重143斤，属于顽固性肥胖，从小就胖，基本上也算的上大基数了。
我***取清体的方式做了21天，前7天最难熬，但是也是掉体重最快，基本上身体没有严重代谢疾病，两周基本上最少要掉10到15斤称，但是期间因为基本上不吃主食，而且掉秤速度太大，从第一天就必须要补充各种维生素，甚至有条件要护肝，这样才不会伤身体，又不会造成皮肤没有弹性，反而相当于做了一次身体清洁，皮肤会变得透透的，很有光泽。当然复食也是至关重要的，就像你把房间打扫的干干净净，必须要进行家具占位，然后再定期清扫，才能保持一个好的环境，减肥或者清体也是同样的道理，把身体的垃圾，脂肪，以及毒素排除体外，必须用好的营养及食物占位，并且养成好的生活习惯，久而久之，脂肪形成了新的记忆，人也习惯了健康的饮食习惯，那么你就一定焕然一新。
最后善意的提醒，体重秤上的数字，不是最终的目的，有一个健康的身体，匀称的体型，积极向上的心态，良好的生活习惯。可能是更美好生活的一个开始。
我清水断食了3天，瘦了5斤。
我做这个是机缘巧合，同事认识一个辟谷的老师，本来我们准备专门去参加的，辟谷一般是7天、14天、21天等为周期，但是后来我们没请下***，就只能边上班边辟谷，选择3天尝试一下，也是第一次，没敢时间长。
三天我是只喝水，不吃东西，当然，辟谷前几天就开始饮食上做准备了，每天陆续减少食量，以免辟谷到来时胃部一下子受不了，另外心理上也逐渐接受不吃饭的过程。
第一天，其实还好，兴奋大于饥饿感，刚开始，满怀信心，而且比较期待，不知道自己能[_a***_]坚持下来，我们俩就互相鼓励，中午，其他同事都去吃饭了，我们就聊会天，喝水都是按照要求，每次都是小口喝，并吞咽空气，晚上开始饿了，就赶快早早就睡觉了。
第二天，是比较难熬的一天，本身食物都没消化得差不多了，确实是比较饿，尤其是到了下午，我感觉自己都要坚持不住了，前胸贴后背，这次词语这个时候才有深刻的体会，感觉身体内的五脏六腑都消失了，只剩下薄薄的两张皮，风一吹都要刮走的，就忍不住，和老师联系了，后来，在老师的指导下，打坐了20分钟左右，主要是凝神，真的好多了，又坚持了下去。
第三天，胜利在望了，心情也放松了，身体也适应了饥饿的感觉，其实看来身体还是很能适应的，大部分时候就是过不了心理的关卡，只要过了心理这关，其实还是坚持很长时间的，依然按照喝水，没吃任何食物。
三天就顺利过去了，我也没想到自己能坚持下来，习惯反而更好了，晚上早早就睡了，也不熬夜了，精神也好了，并没有因为少吃就变得不健康了，最后，称了体重，瘦了5斤。
我参加这个辟谷的目的不仅仅是为了减肥，因为之前一直很早的时候就想，清水辟谷几天，如肠胃好好休息，也看看自己的忍耐程度，这次正好在指导下顺利完成，自己还是很感恩的，尤其是对于喝水，之前没觉得白开水好喝，这个时候才能体会到水的甘甜与或不可缺，每当水从口中到喉咙到胃部到身体的各个器官，乃至到身体细胞的而每个角落，都能感受到水的充盈。
到此，以上就是小编对于健康减肥28天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥28天的2点解答对大家有用。
