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减肥能降尿酸吗?
肥胖者易发生高尿酸血症和痛风,体重与高尿酸血症呈正相关,痛风病者约50%是超重或肥胖。
高尿酸血症是痛风发病的生化基础。尿酸是嘌呤的代谢的最终产物,正常人体尿酸池水平为1200mg。每天的尿酸产生量和排泄量应当保持一致,如尿酸生成增多或排泄减少均可使体内尿酸聚集,发生高尿酸血症或痛风。
肥胖者体内内分泌系统紊乱,如雄激素和促肾上腺素水平下降,抑制尿酸的排泄。目前,痛风还没有根治的办法,但控制尿酸的水平可使病情好转,可从促进尿酸排泄和抑制尿酸生成入手。
肥胖者通过适当减重可以促进尿酸的排泄,从而改善痛风。痛风患者常伴有“三高”,减肥不仅仅可以降低尿酸水平,还可以减轻或预防“三高”,对身体健康大有好处。
减肥对降尿酸帮助很大吗,这得说是运动减肥还是饮食减肥。运动减肥有效果,但很小,尿酸高的或有痛风石的容易运动损伤诱发急性痛风性关节炎,所以锻炼要慎重;饮食减肥经常吃一些降尿酸的药食两用的中药,如车前子、车前草、茯苓、百合、大黄等等,能有效的降低血尿酸含量,还有减肥、降血脂、降血压、降低血粘度等等好处。1个月就能明显检测出来效果。何乐不为呢。加关注健康知识多一点。
没有必然的关系,可能有间接关系。
尿酸来源:身体代谢产生和从食物🀄️获取。其中80%来自于体内产生。我们能控制的就是那20%的影响因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代谢产生,所以在饮食中要控制嘌呤的摄入。
健康的减肥建立在均衡饮食的基础上,如果如果对您之前饮食习惯矫正较多,比如以前是大鱼大肉,现在是每天50-75克,这自然降低了嘌呤的摄入。不过有些高嘌呤的食物还是尽量避免摄入,尤其是在急性发作期不要吃。
如:肉汤、动物脑、沙丁鱼、牛肾、牛肝、凤尾鱼、动物内脏、动物胰脏、啤酒、海鲜。等。
我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!
很多医生交代医生痛风患者要减肥,控制体重,很多人可能有疑惑,减肥对降低尿酸有什么好处呢?今天我来分享一下相关的知识。
减肥的确可以降低尿酸,具体的原因总结如下:
单位体积产生的尿酸的含量不变,如果人变胖,则体积会增加,因此肥胖者产生尿酸的量会增加;而且减肥需要运动,而运动能促进体内血液循环,因此肾脏和肠道的血流会增加;尿酸的排泄途径主要是肾脏,其次是肠道,因此运动可以促进尿酸的排泄;
- 禁忌吃高嘌呤食物:如烟酒、火锅、动物内脏、海鲜、酵母、黄豆、鲤鱼、鹌鹑、鸽子等食物;可以吃一些胡萝卜、芹菜、土豆、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿等,它们是弱碱性食物,可以增加尿酸的溶解度,有助于降低尿酸;
- 多喝水开水:因为足量的水可以促进尿酸的排泄,可以掺点苏打,但是不能太多,因为会使人体内钠离子增加,每天的排尿量控制在2000ml为宜,不喝饮料、浓茶;
- 可以每天用热水泡脚:每次泡脚不低于20分钟,也不宜超过30分钟,洗脚的时候可以加点活血化瘀的中药,但是需要注意痛风急性期一定不能泡脚;
- 不能熬夜;
- 不能剧烈运动;
- 必要时使用降尿酸药物:如合并有高血压、糖尿病、冠心病等疾病,血尿酸>480mmol/L就需要口服药物;如果没有这些基础疾病,血尿酸>530mmol/L就需要口服药物。
最后小结:减肥的确可以降低尿酸,但是这个过程比较漫长,因为减肥也是一个长期的过程。
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减肥如果你只做有氧运动的话,那对这个降尿酸是有很大的帮助的。经常做有氧运动,打羽毛球啊,跑步啊。这样的有氧运动有助于降尿酸。如果你的尿酸偏高的话,500多,跑步一个月之后去做检查,尿酸就降到了400。
每天骑行十公里,你觉得能瘦身吗?
如果单程10公里 应该是半个多[_a***_]左右的时间。还有些减肥效果,但不明显,要加大些运动量和运动时间,重要的是控制饮食,坚持一个月就会有明显的效果了。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的减脂运动,运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过1小时,则会造成身体伤害。在健身房,固定自行车最受人们欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20分钟到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原,运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼作用,但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当,还可能出现会***麻木不适、疼痛等。此外,患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。
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