大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚期减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚期减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减脂的顺序？
顺序有讲究：
1. 首先减掉腹臀部的脂肪：腹臀部是储存能量较多的部位，也是消耗脂肪最快的地方。
2. 其次是胸腰部的脂肪：身体其他部位的脂肪被分解时，通常会优先从胸腰部取走。
3. 接着是颈面部的脂肪：减掉脸上的脂肪需要一定的耐心和坚持，但通常是在减肥的后期。
4. 最后是四肢的脂肪：由于四肢储存的能量较少，是减肥的最后一个部位。
减肥一周，控食运动，从57到55，该怎么让自己坚持下去？
减肥的小伙伴加油，你离减肥成功之差一步之遥了，为什么坚持不下去呢？
其实减肥就像你的学习或者工作一样，制定目标，分解任务，制定计划，最后完成目标，减肥这条路上有很多障碍物，比如饮食的诱惑、运动的疲劳等等，美食的诱惑是人都无法抗拒的，运动后疼痛也是让人逃避理由。
饮食问题：
零食和饮料算是减肥路上的绊脚石，还有烤肉、火锅等，前者能少吃就少吃吧，尽量不买，也不储存，不让自己有吃零食和饮料的借口，后者减少次数，现在社会没办法完全断绝这些，毕竟公司聚餐、朋友聚会等一些应酬还是要参加，只是减少一些没必要的大吃大喝，因为减肥就怕你经常暴饮暴食。
运动方面：
运动选择循序渐进方式运动，不要一开始就高强度运动，这样很容易让人胆怯与放弃的念头，所以这里一定要根据自己 身体情况去安排运动，这样慢慢会感觉运动并不可怕，而变成享受运动。
减肥其实就是一个自律过程，坚持自律就需要给自己制定一个可完成的目标，不要上来就是月瘦20斤、30斤，目标太大很难完成，而且完成付出代价也很大，人的惰性也就会变大。我们第一个目标月瘦5斤，每周减重1.5斤左右，这样的目标也是你可以坚持下去，而且不是很难。
通过调整饮食结构和运动***让自己坚持下去。减肥并不是应付的选择短期的饮食改变，而是长期保持好的饮食习惯对减肥和身体健康都有益处。不能为了减肥而暂时的改变，否则等你恢复正常饮食以后，还是和之前一样暴饮暴食，那样不但体重反弹，也不利于身体健康。
通过你的减肥速度来看，一周从57减到55，平均一天减0.57斤左右，相对来说也是比较快的了。不过，减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减少脂肪比例，增加肌肉比例，这样才能达到苗条而又健康的身材。
1，三餐规律，按时就餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体再有足够营养的基础上，实现健康减脂。
2，细嚼慢咽，每餐7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少摄入量，避免摄入过量。
3，补充足量的钙质。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
您好，冯[_a***_]很高兴能回答您的问题。
您在一周时间内就从57公斤减到55公斤，也就是说在7天时间内从114斤减到了110斤，减掉了4斤。这是非常可观的。
但是，您体重基数本来就不大，还减得这么快。说明你很有可能节食了，以至于您现在痛苦万分，不想坚持下去了。根据世界卫生组织WTO说的，一周减掉1斤到两斤就比较正常 。
您一周减掉4斤，完全超出了WTO给出的标准，很多人减太快会出现负面的影响，比如低血糖，会严重的影响到您日常的生活，
您把饮食量稍微调一调，尽可能再多一点儿，不至于自己忍饥挨饿，让自己痛苦。
第二个建议：不要心急
很多减肥的人，会特别心急，所以说着急出效果，您要想一想，胖子不是一口吃成的，减肥也要一点儿一点儿来。比如目标减掉20斤，快一点儿的话，也就十周时间就可以搞定，也就两个半月嘛！
有个小方法可以试一试，定期***记录一下自己的体型变化，会给你的减肥带来源源不断的动力，也不至于经常心急！
如果你个子不矮的话，我觉得你的目标不应该是减重了，而应该是增肌练点线条了。
不用担心增肌之后身材会变得特别壮，腰啊腿啊手臂啊变得特别粗壮。这些东西营养跟不上补给，训练不是特别严苛是很难练出来的。
我拿我自己举例子，我是一名男生，身高172CM，体重60KG，胸围95CM，腰围60CM，臀围85CM。
就是因为加入了一些力量训练才让我有了这样还不错的身材。也让我拥有在女性朋友面前装B的资本hhhh
如果你的个子比较矮的话，想要坚持减脂的方法也很简单，我先说运动方面。
我自己用的方法是，早上一起床，什么都不想，一睁眼伸个懒腰立马开始热身开始运动。
大多数坚持不下去的原因就是自己想的太多了，如果你什么都不想，给你的大脑来杀个措手不及！你就会发现事情瞬间变得简单很多，大概在你坚持一个月之后，这就会变成你的习惯，刻在了你的骨子里。只要有一天停下来，你会会浑身难受。
对了，记住千万不能一下子量太大，要循序渐进！
到此，以上就是小编对于晚期减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚期减肥方法的2点解答对大家有用。
