减肥运动做多了跑步会快吗：减肥过量运动会怎么样？

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1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

2、跑步多久才能减肥每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、您好。进行跑步运动，短则三个月多则半年的时间才可以看清楚减肥的效果。

4、跑步减肥一般减肥是比较慢但稳定的，至少需要坚持一到两个月才能发现明显的变化，具体时间还是要看每天的运动量和个人体质，虽然跑步减肥的效果见效不快，甚至可以说是比较慢的，但效果确实很好。

5、跑步减肥是一定的，一般跑三个月左右就会有效果。

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6、跑步多久可以起到减肥的效果1 跑步多久才能起到减肥的作用每次跑步三十分钟以上。

坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：***设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。

（图片来源网络，侵删）

如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。

每天跑一公里，一个月坚持下来能瘦3-4斤左右，但具体的减肥效果还取决于个人的身体状况和饮食习惯。首先，跑步是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢和燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

如果你以前没跑过，那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食）。

慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。

快啊，我是跳绳减肥的。第一个月减了10斤，后两个月又减了10斤。半年的时候就减了30斤。跳绳是一项全身性的有氧运动。减肥效果好，又不会长肌肉。不过要每天坚持半小时以上。光跳绳可能很难达到时间。

可以的，快速减脂的运动有很多，主要介绍以下几种：跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

运动是为了消耗能量，那么，运动得越久，减肥越快，是这个理吗？错了，不是的，健身减肥也有时间限制的，需要根据自身情况来选择合适的运动频率。比如，常年不运动的人，只要稍微开始有一点规律的中低[_a***_]的运动，减肥效果就非常好。

斤跑步一个月能瘦多少2 一天5公里一个月能减多少斤跑对了能够瘦5-10斤。

就一个月的话，坚持天天跑，估计可能是瘦不了多少的。

一个月能减二十到二十五斤，如跑步两小时减三十斤没问题。

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