大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动喝蛋白粉可以减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动喝蛋白粉可以减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂时蛋白粉正确吃法？
- 不去健身房，平常就是跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐，喝蛋白粉能减肥吗？
- 比较懒不爱运动的人，吃蛋白粉能减肥吗？
- 吃蛋白粉对减肥有什么作用？
- 运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
减脂时蛋***正确吃法？
建议在运动完后半小时内食用，另外蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，汤臣倍健蛋***中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
减肥的时候，想要吃蛋***，一般是需要在训练前30分钟进行吃蛋***的，以后是可以提高血液中的氨基酸水平，可以防止在训练中出现了肌肉被分解的情况，而且在训练以后也可以适当的补充一些蛋***，能够使肌肉组织得到修复，然后再继续生长。
不去健身房，平常就是跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐，喝蛋***能减肥吗？
减肥的核心是通过运动喝饮食控制，制造每天的热量缺口，当你每天摄入身体内的热量低于你基础代谢和通过运动消耗的热量总和的时候，你就会开始痩了。
而蛋***的作用是提供你额外的蛋白质摄入，当你日常饮食的蛋白质摄入达不到你的肌肉和身体需求的量的时候，这一部分的蛋白质是可以由蛋***来补充提供的。
如果不去健身房，只靠跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐是可以起到减肥作用的。
俯卧撑和仰卧起坐是属于力量训练，保持正常的强度可以起到增长肌肉提升基础代谢的作用。多说一句，仰卧起坐已经被证实是一个练习髂腰肌的动作，如果动作不当，很容易造成腰椎的劳损伤害，建议你改成卷腹来锻炼腹肌，效果好还安全。
跑步则属于有氧运动，有氧运动在消耗完身体内的肌糖和肝糖后，会逐渐加大分解脂肪供能的比例，可以有效地消耗脂肪。只要保证每周3次左右，时长在45分钟左右的跑步，是可以有明显的减肥效果的。
那这个时候还能不能喝蛋***？
答案是肯定的，虽然根据减肥要制造热量缺口的原则，喝蛋***看起来像是额外地摄入了热量。但是在减脂期间增加蛋白质的摄入，可以有效地防止肌肉的流逝。因为长时间的有氧和热量缺口，身体在分解脂肪的同时也会按照一定的比例来分解肌肉，这个时候额外补充蛋白质，配合力量训练，能够最大程度地给肌肉提供补充。
同时，高蛋白饮食能够在一定程度上提高身体的基础代谢，可以让你痩的更快。
不去健身房，依靠规律的一定时长的跑步，和保证强度的俯卧撑及卷腹，在合理控制饮食的情况下喝蛋***是能够起到减肥的作用的。
不过，力量训练仅仅锻炼俯卧撑和卷腹，忽略了背部和腿部的肌肉练习，也是不好的。建议你增加引体向上和深蹲的训练，搭配着来，锻炼效果会更好。
我是小何如何练，觉得有用的话请点赞关注！
减肥必须介入饮食，单纯的运动很难有效。蛋***主要是弥补日常生活中蛋白质摄入量的不足，或者用于训练增肌，单纯喝蛋***起不到减肥的效果。
减肥最有效的是介入饮食，饮食食量减少，才能够有效的减肥。如果可以配合一定量的运动，可以起到更好的效果。
但是单纯的通过运动的方式去减肥，效果则不是很好，慢跑半个小时可以燃烧300千卡左右的热量，基本上多吃一个汉堡就全都补回来了，而且运动后还有增进食欲的作用，如果不控制饮食，摄入的一定比运动消耗的多。
然后我们说一下蛋***，蛋***本身是增肌时候补充蛋白质的一个有效手段，也是蛋白质摄入不足的时候，平衡摄入的一个[_a***_]。
蛋***本身不是减肥药，而且自身也含有热量，大家吃的健身用的蛋***，一勺的热量应该是在100千卡左右，相当于半碗米饭。
别喝蛋***
减肥多吃利肠胃的
用不着去健身房
说下跑步吧
跑步需要高抬腿
不要像大多人那样抬不起腿的跑步
有意思收紧臀部
手臂抬起时有意识的收紧肌肉
其次就是当你问出这个问题
比较懒不爱运动的人，吃蛋***能减肥吗？
如果只吃蛋***，什么都不吃，会减肥。但是，每天只吃蛋***，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。
就是每天吃黄瓜，柿子，不运动，不吃别的，也可以减肥。有好多健身房就是这样欺骗顾客的。说是按摩减肥，其实就是控制你的饮食，只吃青菜，不能摄入脂肪，蛋白质，热量，碳水化合物。但是长时间人的身体就垮了。
最合理的减肥就是运动加合理饮食。合理饮食是让你不能吃高热量高脂肪的食物。但是一定要补充人体必需的蛋白质，热量和碳水。
😜
想减肥管好嘴巴不要懒哟
蛋***，过犹不及，
任何东西过量都不好。
而事实上，人体正常情况下通过日常饮食，是可以满足正常蛋白需求的，如果过量食用蛋***，会加重肾脏负担，后期对身体会非常不好！
不推荐此种减肥方式
吃蛋***对减肥有什么作用？
蛋***对减肥能起到一定的帮助，因为蛋***中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的分泌，直接减少赘肉的产生，帮助减少赘肉。另外，蛋白质分子的质量把较大，而且在生体内代谢的时间很久，可以让人保持长时间的饱腹感，顺便能够帮助我们控制一个进食量。所以说日常喝一些汤臣倍健蛋***来为身体补充蛋白质，同时搭配一个饮食作息来帮助减肥还是有一定的帮助的。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
晚上运动完以后半个小时至一个半小时之内补充蛋白质，你补充蛋白质，如果是吃鸡蛋蛋白的话。热量会很低。三个洋鸡蛋的蛋白还没有60大卡。你在减肥期间，每天吃的蛋白质应该在1.3~1.7每公斤体重之间。
1.运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋***等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助
3.运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
如果不想掉肌肉的话，运动后可以适量补充一些碳水和蛋白质。
比如鸡蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者鸡肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米饭、面条、饺子或者各种零食类的就尽量避免吧。
希望能够帮到你。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
（手动打字，希望对你有帮助）
关于蛋白质的补充，无论运动还是不运动，每天都需要摄取补充，以便维持生命正常的新陈代谢运转。
而运动后的特殊补充，也就是机体较多数量的摄取，那要看您做什么运动？还要看你运动时间的长短！一般情况下，不是较长时间的有氧运动，就没有必要进行特殊增补。只有进行力量练习，特别是较重负荷的练习，才需要根据运动量的多寡，适当酌情地摄取。
您提到的主要问题，关于晚七点减肥练习后是否需要进食？由于运动的目地是减肥，就没有必要再去摄取食物。
如果运动后有饥饿感，则证明您的有氧减肥是失败的。其代谢过程强度过大，消耗了比较多的肌糖原与肝糖。而并非进行水解脂肪转变成脂肪酸与甘油的过程。应该将运动的强度降下来，及时改变与调整运动的代谢方式。晓行星祝您健康！
到此，以上就是小编对于运动喝蛋***可以减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动喝蛋***可以减肥的5点解答对大家有用。
