大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房能不能每天跳绳减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房能不能每天跳绳减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 去健身房健身一个月能减多少斤？
- 每天练哑铃能减肥减脂吗？
- 想要跳绳瘦身，对于时间和场地有哪些要求呢？
- 深蹲开合跳各两组，每组各五十个，三十分钟内跳绳四千个，咋样？
- 我体重240斤，想要用跳绳减肥，能够瘦下来吗，会对膝盖有伤害吗？
去健身房健身一个月能减多少斤？
你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。
3，两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。
每天练哑铃能减肥减脂吗？
减脂是要有计划的，大致需要饮食与运动的配合。适当哑铃运动，能在一定程度促进新陈代谢，是有益处的。不过根据个人情况的不同，从运动那一方面来讲，单纯的只是哑铃，可能不会有一些高间歇有氧来的那么明显。
一般情况下，单纯玩哑铃是不能减肥的。因为哑铃属于自由重量不够稳定的运动类别，需要用更多的肌肉来维持动作的稳定，因此就无法用很大的重量来进行训练，单纯的做功降低，消耗的能量就会减少，减肥的效率也就不高。
但是如果你真的只有哑铃，也不是不可以完成减肥的任务~需要用哑铃做更多的大肌群的训练比如胸部背部，臀腿，配合自身的体重，消耗的热量会有所增加。
1、哑铃弓步蹲
在保持身体重心稳定的情况下，做一个单腿屈膝，尽量蹲得更深一些，再换另外一侧，每组15个，共5组；
哑铃硬拉，这个动作需要的负荷会比较大才会有效果，一组10个，共4组，组间休息60秒，臀部在整个运动的过程中，需要保持整体的横向后移，这样臀部和大腿后侧的激活效果会更明显；
3、哑铃深蹲
坚持有规律的哑铃训练是不但可以减肥减脂还可以有效增肌，但这并不是所有人都适合，而且，不管是什么运动方式都不要每天都进行，每周应该安排至少一两次的休息时间。
从减肥减脂的角度来看，除了饮食的控制以外，需要做的是通过运动来扩大日常的热量消耗从而达到减肥的目的，而这个动作首选是长时中强度的有氧运动。虽然在使用哑铃的过程中同样也会消耗掉一定的热量，但是哑铃训练还是属于力量训练的一种。当然使用小重量的哑铃操也算是有氧运动的一种，但对于体重基数较大的人群来讲，承受自身的重量都会有负担，再加上哑铃就不可取了。
所以，想要使用哑铃来达到减肥减脂的目的要因个人条件来决定，体重基数过大，那么选择适合自己的有氧运动和自重训练，这时候一定不要心急，毕竟减肥重要健康更重要，而减肥是为了健康而不是去损害健康。
对于有一定运动基础并且体重正常的人群就不一样了，他们完全可以通过哑铃来进行进一步的塑形，从而使得身材更具有线条感。
接下来，介绍一组哑铃动作，可以让我们利用哑铃的优势[_a***_]塑形。并且还基本有会受场地的限制在家就能做，当然，只要你有一对哑铃哪怕是水瓶和一颗运动的决心。
动作一：高脚杯深蹲
深蹲作为整体训练动作之王，一次标准的深蹲过程中几乎可以锻炼到身体的各个部位。而高脚杯深蹲有助于纠正深蹲姿势和发力技巧，它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力，同时纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题，比较适合新手练习
每天练哑铃能不能减肥，这要看如何练，如何合理安排训练***。哑铃是可以练到全身肌肉的，如果用哑铃练习，要有一定的运动***：例如：一天上肢一天下肢。第三天休息。照此循环。针对于初学者，完全可以。第二要看运动时间、组间休息、每组个数。这都跟你的运动目标是减脂还是增肌有很大关系。所以练哑铃能减肥。只要你符合减肥的原则是没有问题的。
可以的，不过也不是绝对的。
3分练，7分吃，摄入和支出去考虑是否能减肥，减脂。 最简单的饮食，早晨3片粗粮面包➕一杯脱脂牛奶，或者一杯燕麦片。中午水煮500g鸡胸肉，➕一根黄瓜，➕一个苹果➕一个馒头。晚餐可以重复中午的，在这里强调一下，这个是个人观点，只做参考。 运动每天60分钟跑步机，➕10分钟拉伸。
想要跳绳瘦身，对于时间和场地有哪些要求呢？
谢邀！
大家好，我是“呆君”！
跳绳一个很好的有氧减肥运动，不管在民间还是健身房都备受推崇。在国外甚至有专门的跳绳健身教练，教你怎么正确高效的跳绳。
跳绳虽然好处颇多，但也不是随随便便谁都可以跳的。下面“呆君”来给你逐步分析一下跳绳这项众人皆知的运动。
跳绳的优点
1，简单易做
跳绳这项运动相信绝大部分人都有过涉及，就算跳得不好，慢速的单摇还是没问题的。它可能是除了跑步外最容易上手的运动了。
易做不光体现在动作本身，在执行难度上跳绳也是一等一的方便。只要一根绳子3平方米的地方就可以达到减肥瘦身的目的。
跳绳瘦身是一种不错的运动方式，不仅空间小，而且只需一个人，用一要绳子就能完成的无能运动，非常的方便。如果家里够空间的话，直接在家里跳绳就可了。当然千万不要开空调来运动哦，这样不但出汗量不多，而且运动的热热的，直接吹空调会很容易受凉的。
跳绳不但可以瘦身，而且可以增强身体抵抗力。记得跟你年龄相仿时，经常都感冒。因为刚好读高中，学习压力也大，身体体质比较差。家人也给了不少增强抵抗力的保健品吃，但是还是不见成效。看病看多了，医生就直接的说，你不要再来看病了，药吃多了不好，还是多运动，一天运动30分钟就可以了。
我是女生，没像男生一样在学校那里去做其他运动，最后还是选择了跳绳运动。。。以前住宿，就要洗澡前跳一下绳。但开始不能跳太多，怕身体一下适应不了。对于时间和场地这些都是其次的东西，只要你有心，那里都可以跳绳，只要空间够。
谢邀，首先你得有块空地，最好不要在楼上，楼梯间还成，最好是在平地上，上下空间留有一定的余地！不要饭后接着就跳，一小时后为宜，跳前做好准备活动，尤其是膝盖和脚腕，再就是自己定好几组，每组几个！OK ！回答完毕
跳绳是一项有氧运动，是一种极佳的瘦身减肥方式，根据测试得知，跳绳十分钟（每分钟跳140次）相当于慢跑半小时。跳绳不仅仅可以帮助我们减肥，还有助于我们锻炼全身肌肉，使其匀称有力，另外对我们的呼吸系统、心脑血管系统也有一定的好处。这种方式简单、灵活，是男女老少拎起一根绳就可以做的运动。跳绳运动虽然简单，但也有其应该注意的事项。例如题主所问的时间和场地选择的要求，下面根据我个人经验谈一谈看法。
1、时间上：饭前三十分钟和饭后三十分钟要尽量避免激烈运动，其次上午十点左右，下午五点到八点之间，都是适合运动的时间段，可以根据自己的时间，合理安排半个小时来运动。另外跳绳可以逐渐增加所跳次数，当然要在自己身体的承受范围内。还有跳绳减肥是一件需要长期坚持的事情，不能半途而废，尽量每周至少抽出三四次时间来进行运动。
2、场地上：尽量选择具有弹性的场地或者铺有木板的体育馆，像凹凸不平含有砂砾的场地要尽量避免，以防受伤。另外跳绳时，也要注意着装是否合适，最好穿轻便的运动服、柔软的运动鞋，这样运动起来会比较舒适，也会降低自己运动受伤的机率。
3、掌握正确的跳绳方法。运动前可以先做一些简单的拉伸运动热热身，防止运动时韧带拉伤；运动时要用前脚掌起和跳落地，不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动伤害，当弹跳到空中时，身体要成为自然的姿势，不可极度弯曲，这个过程还要注意呼吸要尽量均匀，发现激烈运动呼吸不畅时，要适可而止进行几分钟休息。跳绳结束时，也要适当的拉伸，防止小腿变粗。略表看法，仅供参考，愿您成功。
深蹲开合跳各两组，每组各五十个，三十分钟内跳绳四千个，咋样？
这个你不用来问别人，你自己就按这个***做一遍，如果你感觉非常良好，那么就继续这样做下去。如果你自己都无法完成这个***，就更不用我们解释了。所以朋友实践见真知啊！去吧，感谢您的邀请
我体重240斤，想要用跳绳减肥，能够瘦下来吗，会对膝盖有伤害吗？
这个体重千万别跳绳减肥了，太伤膝盖了。
建议您的减肥可以分为几个阶段。
第一阶段可以先***用快走，跑步机运动+减少饮食的方式先减重。
运动方面:
第1-3天，可以先适应性的快走，公里数不用太多，2-3公里快走
第4-6天，5公里快走
第6天以后根据承受能力，可以尝试5-10公里的快走。
这样循序渐进。
饮食方面:
可以吃一些低脂低糖及利于排毒纤体的果蔬，比如黄瓜，苦瓜，胡萝卜汁等。
到此，以上就是小编对于健身房能不能每天跳绳减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房能不能每天跳绳减肥的5点解答对大家有用。
