大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身会让腿变细吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身会让腿变细吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动后不拉伸腿变粗还能瘦回来吗？
运动不拉抻腿变粗是可以瘦回来的
运动完没拉伸腿变粗是可以恢复的。首先要停止跑步，但不能不运动，这样脂肪还会堆积，最好的方式是按原来运动时间规律进行走路，维持身体的运动习惯
练腿会变粗还是变细？
练腿肯定不会变粗，而且腿部脂肪较多的话，健身只会令腿越来越细，身体也会越来越轻盈。
因为在练腿时, 全身肌肉力量的协调，全身肌肉群都会参与到锻炼中，让你肌肉增长更好，力量会得到综合提升。
在锻炼腿部时，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，多做有腿部参与的锻炼动作会更加消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。让你减脂减肥锻炼效率提升。
1 ，取决于你的训练方式和身体状况。
2 如果你进行高强度的重量训练，腿部肌肉会得到更多的***，肌肉纤维会增加，从而腿部肌肉可能会变粗。
3 如果你进行有氧运动和低强度的训练，如跑步和瑜伽等，你的肌肉会变得更加紧实，从而腿部可能会变得更加细长。
4 除了训练方式，还有一些因素也会影响腿部肌肉的变化，如饮食习惯、睡眠质量等。
5 因此，要想让自己的腿部变得更加美丽，应该选择适合自己的训练方式，并注意饮食和休息。
1 练腿会变细
2 因为通过练习腿部肌肉可以促进脂肪燃烧，使腿部线条更加紧致，从而让腿部更加纤细
3 此外，适度的有氧运动也可以帮助减少腿部肌肉的紧张度，进一步提高腿部线条的美感。
但是，如果过度练习，会导致腿部肌肉增加而变粗，所以需要注意合理控制训练量和强度。
变粗。训练方法不得当，确实会粗腿。例如：无深蹲不翘臀。这句话很流行，但如果真信了，粗腿也是正常。深蹲臀部固然有***，但是股四头肌是唯一的膝伸肌肉，它的***也相当的深。相比较深蹲，臀冲就更好了
运动后做拉伸运动会让腿变细吗？
具体而言，拉伸有以下几个作用：
一个完整、有指导性的拉伸动作，对我们来说，至关重要！
（2）大腿后侧拉伸
坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？
跳绳是一种消耗热量比较大的运动，跳绳对减肥是效果很好，不过也要注意一定的方法，只有达到一定的速度，和一定的时间，才可以起到减脂的作用的
举措建议
给出的建议是
3.间隔时间从跳1分钟休息一下，到连续跳3分钟，逐渐增长，
4.跳绳的时间最好安排在早上或者下午7点左右，[_a***_]时候人体代谢比较旺盛
注意事项
注意事项是，跳绳的时候会出汗，注意不要受风感冒了，跳完绳不要大口饮水，要小口的喝，跳完绳要注意拉伸，防止肌肉酸痛
凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
我身边有很多人会问我一个问题：坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？对于这句话呢！我们不能认为跳绳比跑步等等其他运动项目消耗热量多，因为强度和运动速度直接挂钩。举个例子：如果跳得慢，而跑得快，跑步不一定比跳绳燃烧的热量少。
但一般情况下，跳绳半小时要比跑步半小时要累得多。 但跳绳确实是有效的减脂方法之一。
跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说：跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，经常这样跳确实是可以锻炼你的腿部、手部及腹部等肌肉群！
跳绳带来的减脂效果，其实不只是靠着我们原地跳，主要是结合“间歇训练”模式，就是跳绳时的“动、停、动、停”的运动模式，来快速提高心率，加速nengliang耗尽，身体就动员更多的脂肪来制造nengliang。
看到这里，聪明的小伙伴可能已经猜出来了，跳绳的间歇训练，其实和HIIT（高强度间歇训练）很像，只是跳绳这个单一动作强度没有HIIT来的大。
如果你有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练。
1、一分钟双脚跳
2、20次箭步下蹲（每边腿10下）
3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）
首先纠正一个常识性错误:脂肪是不可以转化成肌肉的，它们属于两种完全不同的物质。所以也就有了增肌或者减脂两种健身方式和目的。
跳绳就是效果非常好的减脂方式之一，对于减肥人士有非常好的帮助。每天坚持30分钟跳绳，相比较跑步30分钟，燃脂速率要快的多，减脂效果都是涵盖全身的，没有局部减脂这一说。
他区别于跑步这种纯有氧运动，跳绳通过腿部肌肉，尤其是小腿肌肉的爆发力和持久力来完成。长期以来，小腿肌肉会明显一些，这是通过你日常的锻炼加饮食进而生长出来的肌肉。不过这些肌肉是微乎其微的，不会形成难看的肌肉腿，因为你在跳绳减脂的过程中，还会分解一部分肌肉。
总之，坚持跳绳不仅不会让你腿部肌肉粗壮，还会让你小腿线条感更明显，整个人更面条！
任何一个单一的运动方式都不能得到你想要的肌肉效果。
而且从理论上而言，再怎么练，脂肪都不可能全变成肌肉！
跳绳这个运动其实说起来，并不只是锻炼下肢的，对上肢和腰背这些部位都是会有一定的锻炼效果的。对整体协调性和反应速度效果也不错。
到此，以上就是小编对于减肥健身会让腿变细吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身会让腿变细吗知乎的4点解答对大家有用。
