大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥体重减了一斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥体重减了一斤的解答，让我们一起看看吧。
萎缩性胃炎锻炼身体两天体重下降一斤正常吗，请哪位有经验的朋友回答呀？
这是体重减轻的情况，不是减肥。最主要是身体的总水份少了一斤，或者是锻炼之后，肠道排空能力增强，把宿便排出，而减少的肠道的粪便。
从锻炼减肥的角度看，就算是一天走十公里，在正常能量摄入量的情况下。也是只会消耗两百克蛋白质，或者是消耗一百克脂肪的量。
通过运动减脂下降了10kg，运动量上升，体重不降，饮食OK，求解？
谢邀，运动一阶段以后体重下降，再加大运动量，在饮食和其它条件不变的情况***重不下降，有可能是遇到减脂瓶颈期，或者是维度有变化，体重没有变化，要视具体锻炼情况而定。另外体重只是一个相对概念，还要看肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等多项指标。对女性而言，还要参考腰臀比。
如果是体重保持2-4周左右没有下降，可能是遇到减脂瓶颈期。这时候需要加大运动强度、延长运动时间，改变有氧运动方式。提问者运动量上升，是指器械锻炼强度上升，还是指有氧运动强度上升。器械锻炼使用重量是否提高，休息时间是否缩短，是否延长器械和有氧运动锻炼时间，有氧运动速度、阻力是否提高，具体提高了多少？
如果是遇到减脂瓶颈期，需要按照上面提到的提高运动强度，有氧运动可以考虑更换运动方式，比如之前跑步，改成骑动感单车，或用椭圆机锻炼，也可以改成跳绳等有氧运动方式，每周可以做1-3次hiit，或tabata，但次数不宜过多。
另外还可以用皮尺量一下身体维度，除了三围之外，还要量一下臂围、大小腿围度，如果体重不变，维度继续下降，则说明减脂效果非常好，应该是脂肪下降比较多，肌肉量没有下降，或者下降非常少，这是很多人梦寐以求的减脂效果。
器械锻炼45-60分钟，动作间休息1-3分钟，组间休息30-90秒，如果保持之前的重量，可以缩短休息时间，或者增加重量，保持休息时间。有氧运动45-60分钟，可以适当提高跑速，如果之前用减脂心率跑步，现在可以适当提高配速，心率相应也会适当提高，但不宜提高太多。有氧运动时间60分钟左右，保持之前的配速，跑步时间适当延长一点也可以。如果提高配速，时间可以保持不变。还是45-60分钟。
另外，每个人的体重都有一个正常范围，只要体重在正常范围内，肌肉量和体脂率都在正常范围内就可以了，如果肌肉量较高，即使体脂率较低，体重也会比较大。如果有体脂称，最好测一下肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。如果没有体脂称，对比一***脂率就行，或者用体脂钳测一下腹部脂肪厚度。女性体脂率明显高于男性。
多吃一些富含维生素C和B的食物，如果喜欢喝咖啡，每天可以喝1-2杯咖啡，第一杯早餐或上午喝，第二杯运动前半小时左右喝。如果身体对咖啡非常敏感，影响睡眠，可以喝点绿茶。
饮食上增加蛋白质摄入量，适当减少主食摄入量。早睡早起，不能熬夜。
本人170高，最重100kg.
从7月开始运动减脂，接近四个月，前面俩月几乎每天锻炼，由于五年没有锻炼身体很不适应，煎熬的渡过了前两周，这两周全部有养运动，感觉心肺有点适应就开始力量练习，前面5斤很快，没几天就OK了，三四周就降到了95，95-90这段过程非常反复，特别是93-90这段几乎用了俩月，这段时间出差很频繁，招待宴请也很多.饮食[_a***_]一般.一直到十月份，又快速的掉了五斤，目前最轻时88kg，但是这个体重已经保持两周，健身频率还算可以，力量一小时，有养40-70分钟.这种力度每周四次，再不济也会去有氧一小时.
目前一周的饮食，饮食是早上牛奶鸡蛋，有时不吃.中午鸡胸肉或者鸡肉丸子.晚上正常吃饭，通常是小半碗米，菜荤素搭配的也还可以（家常菜）水产多，肉少，通常会有卤好的豆干（这个会多吃一点）吃完就去锻炼.晚上锻炼完回来还是会吃点瓜子等零食.
体测数据：骨骼肌呈现上升态势.整体肌肉量掉了0.7kg.缺水，缺蛋白质，但是也保持上升态势，四个月体型有很大改善，精神面貌也焕然一新，但是基础代谢是保持下降等态势.
最近体重又被稳定在88-89，所以请大神帮忙看看，问题出在哪里？有人说我要再过俩月才会有一个明显下降等过程（5-10斤）.....
感觉等不了啊，马上又开始忙了.
到此，以上就是小编对于运动减肥体重减了一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥体重减了一斤的2点解答对大家有用。
