大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身喝蛋白粉***吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身喝蛋白粉***吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身前喝乳清蛋***好还是健身后喝好？
要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋***建议还是健身后喝，因为高强度运动后悔消耗肌蛋白，对肌肉不好，必须在健身后食用蛋***，况且这个时间段身体对蛋***的吸收也是最好的，不仅能补充能对蛋白质不足损伤肌肉，还可以再生肌肉纤维，对肌肉的效果最好
长期喝蛋***会导致肥胖吗？
蛋***一般***用大量植物蛋白，生物吸收率低，同时保证了豆制品的一些额外优点，如不饱和脂肪酸，钙，磷等。
蛋白质不消耗就排出体外，不会变成脂肪。但是蛋白质也产生热量，如果因为高热食品摄入，导致糖类额外累积还是会变胖。所以需要摄入热量合理的饮食才不会变胖。
蛋***，一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或以上几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官***，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
直接吃蛋***相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋***增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋***增加的是脂肪，绝不会是肌肉。 科学家认为，吃蛋***可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。此外，蛋***能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。
蛋***顾名思义，里面含量最多的就是蛋白质了，有些蛋***里面还会添加了一些氨基酸以及碳水化合物。那么蛋白质是人体肌肉生长的最大营养元素，蛋白质是不能直接形成脂肪的，所以光是蛋***是不会让你沾长胖的。
蛋***是一种补剂，其目的就只是在无法摄入你所需的足够蛋白质的情况下作为补充使用。它有吸收快，蛋白质含量高的特点。比如你在健身，一个60kg的人每天需要摄入90克的蛋白质，那就需要吃450克牛肉，一般人很难吃那么多，而且吃牛肉大概需要6小时消化才能吸收里面的蛋白质。而100克蛋***大概就含有60克左右的蛋白质，而仅仅需要半小时到2小时就能吸收。
人要长胖首先要复合热量过剩这个条件，就是摄入的热量>消耗的热量，人体就会把多余的能量作为脂肪储存起来。
前面说了，蛋白质是不能直接形成脂肪的。这里我们要明白一个脂肪合成环境的概念：蛋白质不能形成脂肪，油脂也不能直接形成脂肪，但是大量的油脂+大量碳水化合物就能快速的合成脂肪。
身体激素的不平衡也会让身体大量囤积脂肪。
那么从上面得知，每天喝蛋***是不会导致肥胖的。但是如果每天摄入热量已经很高了，再加上蛋***摄入的热量，超过了你每天消耗的热量。那么多余的能量自然还是会被囤积成脂肪导致肥胖的。
你要明白一个基调 蛋白质 或者说分解后吸收的氨基酸 人体是无法转化成脂肪酸的 只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧掉 所以吃蛋白质（不论怎么来的蛋白质）长肥肉毫无根据 而且氨基酸无法长期贮存 所以你不论今天吃了多少肉 明天蛋白质摄入缺口该多少还是多少
而且直接吃肉或者巧克力等富含脂肪的食物其实也不容易长胖（你吃进去的大部分脂肪是无法被固化到脂肪细胞的 你哪怕从不吃肉 尽可能的避免吃油一天脂肪摄入也不会少于50g 但你的体重可曾一天多出一两去）
要么同样被烧掉 要么从皮肤表面分泌排出 碳水化合物是能量的主要来源 大量摄入高淀粉食物 而运动和代谢跟不上（或者蛋白质和脂肪摄入同样不低 造成了碳水化合物的相对过量） 这才会造成脂肪堆积（碳水化合物在体内可以毫无压力的合成脂肪）
但足量蛋白质摄入 体重增加是有可能的 足量锻炼会造成肌肉纤维微创 那在富营养状态下超量代偿 体重增长并不奇怪
到此，以上就是小编对于健身喝蛋******吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身喝蛋******吗减肥的2点解答对大家有用。
