大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房多久去一次减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房多久去一次减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
不用天天去健身房的，刚开始增肌减肥的人每周去3-4次就好。因为去多了身体疼、受不了，会影响到你的正常生活安排。
每次锻炼:减脂的人群以热身5-15分钟＋力量训练30分钟左右＋有氧运动20-30分钟左右＋拉伸5分钟。所以减脂人群刚开始每次锻炼70分钟左右，一两个月后明显感觉体能、心肺功能更好了，那么再适当加长力量与有氧运动的时长！
增肌的人热身5-10分钟＋力量训练30分钟左右，＋拉伸5分钟，那么刚开始增肌的人每次锻炼时长是40分钟左右，一个月后肌力、耐力更好了再适当加长15-30分钟，给予肌肉更大的训练容量去***肌肉生长！
看来你是刚开始的新铁友，其实这个没有具体时间标准，一般来说刚开始建议每周三次，然后到了一个月以后每周至少4到5此，才有提升。但具体情况具体对待。每次训练时间因人而异，40分钟2小时的都有
健身房一个礼拜去几次最好？
如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。
如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。
具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？
首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。
健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。
每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？
大鸡群就胸背肩腿，拆开来练，有减脂就每次训练完补有氧，所以基本上可以一周四练，也可以单独给一天做一次大的有氧和体能训练～～每周最少给自己一到两天休息恢复，可以有一两餐欺骗餐～反正没有最完美的训练计划，空闲时自己做点小训练也可以的～
无氧力量每次控制在一小时左右，有氧四十分钟左右，最后营养补充，营养补充，营养补充，最简单一根香蕉一个鸡蛋，或者就补蛋白粉
作为教练的角度哦，希望你天天来哎，[_a***_]负责的说，并不建议过度频繁的锻炼自己的肌肉，我们都知道长肌肉最进本的原理是，是肌纤维被良性的破坏 ，然后给予足够的恢复时间恢复，得到一个良性的成长，这是一个成长的过程，如果锻炼过于频繁，不给肌肉足够的休息，锻炼效果会大打折扣，而且影响肌肉的生长，一般新手锻炼建议三到四次，因为新手刚开始锻炼身体的时候，身体需要有一个适应期，让身体接受锻炼的这个过程，新手刚开始锻炼时肌肉的酸疼时间会比较长，不适合锻炼太多次，而且练多了以后身体不适应容易发生感冒发烧等情况。
一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了。始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。连续30分钟能燃烧脂肪6小时有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。有点喘是开始燃脂的标志
不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。
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到此，以上就是小编对于健身房多久去一次减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房多久去一次减肥的4点解答对大家有用。
