大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中运动完很饿吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥中运动完很饿吗的解答，让我们一起看看吧。
健完身后饿了怎么办？
饿了可以去吃东西补充能量，但是不要吃太高热量的东西，比如烧烤，火锅这些就不要吃了，可以去吃一些优质的蛋白质，比如鸡蛋，鸡胸肉，低热量的水果，比如小番茄，水果，黄瓜
健身完身后饿了，应该及时补充能量。首先，可以选择一些易消化的高热量食物，如水果、酸奶、坚果等。其次，可以选择一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，以帮助肌肉恢复和修复。此外，也可以喝一些运动饮料或蛋白质奶昔来补充能量和营养。但需要注意的是，不要过量摄入热量，以免破坏健身效果。
健身后身体需要补充能量和营养，否则会导致身体疲劳和负面影响。建议在健身前或后吃一些轻食或坚果，如香蕉、饼干、坚果等，以快速补充体力。如果时间充裕，可以选择一些饱腹感强的食物，如燕麦片、鸡蛋、酸奶等。此外，保持水分摄入也很重要，建议饮用充足的水或运动饮料，以补充身体的水分和电解质，帮助身体恢复。总之，合理的饮食和水分摄入将有助于身体的恢复和健康。
如果你在健身完后感到饿了，可以考虑以下几种方法来缓解饥饿感：
1.喝水：有时候身体会误认为口渴为饥饿，因此喝一些水可能会缓解饥饿感。
2.吃高蛋白质食物：健身后，身体需要蛋白质来修复和建立肌肉组织。因此，可以选择一些高蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等来补充营养。
3.吃低卡路里的食物：如果你正在减肥或控制卡路里摄入，可以选择一些低卡路里的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等来缓解饥饿感。
4.吃小份量的食物：如果你不想吃太多东西，可以选择一些小份量的食物，比如一小块低脂奶酪、一小块水果、一小份酸奶等来满足你的饥饿感。
需要注意的是，健身后不要过度进食或吃高热量的食物，否则会抵消你的锻炼成果。同时，也要注意适量补充水分，保持身体水平衡。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
1.运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和[_a***_]的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助
3.运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
到此，以上就是小编对于减肥中运动完很饿吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中运动完很饿吗的2点解答对大家有用。
