大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期减肥最佳拉伸运动动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期减肥最佳拉伸运动动作的解答，让我们一起看看吧。
养姨妈怎么运动啊？
1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
适合姨妈期的运动有哪些？
1.瑜伽：动作轻柔，在做瑜伽时应该配合呼吸，可以改善体态，锻炼自身的身体素质，促进血液循环。
2.散步：适当的散步适合经期女性，可以促进血液从身体中排出，又不会导致血液逆流等情况，建议散步时以良好的心情进行，可以有利于身体的放松。
3.伸展运动：属于无氧运动，通常可以用于局部肌肉的锻炼，可以适当的伸展腿部、胸背部，但是避免过度的伸展腹部、盆腔部，防止对经期造成影响。
月经期间可以做什么运动？
月经期间可以慢走，慢跑，打羽毛球，乒乓球等，或是可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动，女性月经期属于特殊生理期，经期抵抗力相对比较低，这段时间不能做剧烈的运动。月经期不是经常要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。
经期做什么瑜伽？
经期避免做各种剧烈运动，适当的做一些舒缓的，拉伸的运动，有利于缓解情绪，促进经血的顺畅排出。
经期避免做身体倒置的体式，以及增加腹部压力的体式，比如头倒立，船式等。
经期由于情绪和身体的不适，容易烦燥易怒，腰酸背痛，疲劳困乏等，可以练习阴瑜伽来愉悦身心，
缓解身体的不适，帮你顺利渡过生理期，增加生活的幸福感。
适合生理期的瑜伽体式首推，仰卧束角式，可以很好的打开髋部，促进骨盆的血液循环，有利于经血的顺畅排出。同时还可以拉伸到腹股沟的淋巴结，促进淋巴细统的排毒。
仰卧束角式，由于胸腔的展开，还可以***到我们的胸腺和腋下的淋巴结，缓解生理期***胀痛。
伴随深长缓慢的呼吸，让情绪得到释放，缓解压力，还你身心的健康。
到此，以上就是小编对于经期减肥最佳拉伸运动动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期减肥最佳拉伸运动动作的4点解答对大家有用。
