大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半个月健身减肥方法有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍半个月健身减肥方法有用吗的解答，让我们一起看看吧。
健身时无氧和有氧配合，一个月之后减肥可以达到什么效果？
针对于题主的这个问题。小宇觉得，在无氧和有氧相互结合的时候。更加应该结合的是合理的饮食习惯，小宇到现在基本上坚持健身将近三年。虽然小宇只是一个健身爱好者。但是，从小宇刚开始健身的那一刻起，听到健身圈里老司机的最多的一句话就是健身要3分练7分吃，还得睡的好。
所以，如果题主在坚持无氧和有氧科学的相互结合的时候，再管住自己的嘴，多吃水果蔬菜，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含高蛋白食物，少摄入高热量的甜品，少吃碳水化合物含量高的主食，那么一个月会给你想象不到的效果，就拿小宇来说，小宇过完年以后到现在，每周坚持三次以上健身房，先无氧，后有氧，然后每天基本上都是自己做的减脂餐，基本上一个月的时间减脂10斤左右，体脂降低了将近四个百分点，之前小宇基本上都是只做无氧增肌，现在天热了，马上改秀身材了，所以小宇开始减脂了。
如果你只是在健身房做无氧有氧相结合的锻炼，没有控制饮食习惯，那么很可能一个月后，你的体重不减反增，因为你每天食物摄入的热量远远大于了你锻炼消耗的热量，那样一个月后你会再次增胖。
总之，无氧运动加上有氧运动，再加上合理的饮食和睡眠，只要你能坚持去的频率，一个月后会给你一个全新的自己，就像动了一次手术一样。
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如果严格按照计划来做的话，会给你一个满意的答案的！健身***不仅仅是你的训练内容。而且还包括饮食，休息。训练的时间段！等等，其实已经算是改变生活习惯，调整生活状态了！新晋的健身博主。以后会有更新！
这个效果不是绝对的，还得看你摄入量，就是吃进多少热量，还得看你运动量，就是你说的有氧无氧你具体做了多少，还有休息，是不是充分恢复体力了。减脂，不单纯是吃，或者锻炼的事情！人体基数，你的体脂率，代谢类型，属于易胖体质还是易瘦体脂，是内脂偏高还是皮下脂肪偏高……等等。
115斤左右的人跑步一个月会瘦吗？
肯定会瘦，但是1个月的话，效果不明显。
另外既然都跑1个月了，何不一直坚持下去，你会收获更多的？
当然也不建议你天天跑，
疲劳了的跑步没有效果，不仅影响代谢，还会影响肌肉生长，越跑身体越差。
***设你一个月跑了100公里，
你的体重是57.5公斤，
可以算出1个月消耗的热量是5750kcal。
而燃烧1kg脂肪要7200kcal。
你跑步也不会都是燃烧脂肪，还有糖。
***设一半是脂肪，那么1个月燃烧的脂肪是400g左右。
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按正常那个来说跑步一个月会有明显的减肥效果，但是很多人减肥一个月了，为什么没有效果呢？减肥时间不短了，但是没有效果是怎么回事？这是部分减肥的[_a***_]们都比较关心的话题，那么，问题来了，减肥这么久，是真的没有效果吗？是体重没有变化，还是整体看起来更胖了，体重反而上升了呢？
我们总结分析一下，没有效果的原因可能有三种：
第1， 饮食方面没有控制。这也分为两种情况，其一，饮食没有节制，依旧高油高盐饮食，导致运动消耗的能量从饮食这里加倍的往上长；其二，***用了节食的方法，这种方法呢，可能初期有点效果，体重下降，但是长时间节食，基础代谢率下降，就是大家所谓的平台期，只要稍稍恢复饮食，体重即可反弹，因为身体刚经历了饥荒，这个时候就会拼命储存更多脂肪作为能量来应对下一次的饥荒，所以越减越肥。
第2， 运动方法选择不对。有氧运动也叫心肺功能训练，①能使用大量肌群，②能量供应以有氧系统为主，③持续一段时间（15分钟以上）且为中低强度。只有符合以上条件才可以认为是有氧运动，因此跑步五分钟不是有氧运动，没有坚持半小时的平板支撑也不叫有氧运动。
第3， 与第二条息息相关，运动强度不够，可能所有的运动都参与了，但是没有达到该有的时间和强度。因此有氧运动结合力量训练的效果最佳。
结合上面三条，对照看看，自己在减肥过程中到底出现了哪些方面的问题，做到及时自查自纠，争取事半功倍，减肥成功！
到此，以上就是小编对于半个月健身减肥方法有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于半个月健身减肥方法有用吗的2点解答对大家有用。
