大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过后能否多喝水减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动过后能否多喝水减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动后不宜大量喝水？
1.降低血液渗透压：运动后机体会排出大量的汗，会带走机体中大量的盐分，此时如果大量喝水，会使体内的水分和电解质瞬间失衡，使血液中的渗透压降低，进而可能会影响身体健康。
2.引起胃肠道不适：在运动后大量喝水，大量的水都会聚集在胃肠道中，可能会引起胃肠道不适的症状，比如腹胀、腹痛、呕吐、腹泻等，不利于身体健康，所以不建议在运动后大量喝水，尤其避免大量喝冷水。
3.加重心脏的负担：刚刚运动后人体的心脏处于超负荷的状态，还没有恢复正常的心率水平，如果此时大量喝水，可能会使机体内的血流量快速增加，进而加重心脏的负担，可能会严重影响心脏健康。
剧烈运动属于运动的一种类型，在剧烈运动的过程中，机体的需氧量会明显增加，一般情况下在剧烈运动后，需要休息15~30分钟后饮水。
健身完多久喝水最好？
大家都知道，在运动过后需要及时补充身体损失的水分，因为运动会出大量的汗，损失的水分比较多，人又会比较渴，所以及时补充水分是很重要的。但是有的人会在运动过后立马狂喝水，这样也是不好的，会对肠胃造成***。有的人会间隔很久喝水，这样身体处于缺水状态，也会很难受。那么到底应该如何掌握时间喝水，才能够及补充水分又不会伤身体呢？
剧烈运动后不宜立即饮水
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非***都清楚。通常来说，如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会***胃部。如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。当脉搏恢复至120次/分钟以下时，才可以进行水分的补充，是以每次100ml为宜，不可以连续大量饮水，两次饮水的间隔是10分钟。一般来说，剧烈运动之后水分损失很大，可以饮用一些功能性饮料或者是淡盐水来快速补充水分。但是切记不可以大量饮用冰水，冰水会加剧对肠胃***，对身体造成伤害，虽然给人感觉比较凉爽，即使是在平时，冰水也不是适宜经常饮用的。
运动之后喝什么水
运动之后的补水，除了喝水的时间有所讲究之外，可以补水的种类也是比较多的，最简单的就是白开水，能够快速有效补充水分。当然，如果是一些功能性电解质碱性水的话，效果可能更好，但是大多数情况下还是选择白开水，经济实惠，补水效果也是不错的。如果您是想要运动减肥的话，不妨试试运动过后喝一些蔬果汁，这样不仅补水，还可以通便润肠，减肥美容。但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的时间限制，不可以立即饮用。
先分两种情况，一种是运动量不大，时间没超过1小时的，在运动前后半小时的时候喝一杯水足够了。另一种超过1小时在2小时以内的，运动量大的，可以在运动前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），运动中感到口渴的话可以在组间休息时喝100ml以内的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次补水间距最少要在20分钟以上，在结束运动做完整理运动后15分钟左右感觉心率正常了，喝200到300ml左右的淡盐水或者矿泉水等富含镁钙的运动型饮料，喝的不要过快，总之，不要再身体马力全开的时候大口喝水，停了车子在加油总是好的。
虽然运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非***都清楚。通常来说，如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会***胃部。剧烈运动过后需要时间修整和脱离运动状态之后才可以喝水，喝水的量也是有所适宜的，不可以一次性大量饮水。如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。当脉搏恢复至120次/分钟以下时，才可以进行水分的补充，是以每次100ml为宜，不可以连续大量饮水，两次饮水的间隔是10分钟。一般来说，剧烈运动之后水分损失很大，可以饮用一些功能性饮料或者是淡盐水来快速补充水分。但是切记不可以大量饮用冰水，冰水会加剧对肠胃***，对身体造成伤害，虽然给人感觉比较凉爽，即使是在平时，冰水也不是适宜经常饮用的。
健身前和健身时怎么喝水？
健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水 一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果(青身体恢复了正常状态，就能喝水。身体正在分泌无机盐水，所以你喝了水只会立马停止分泌无机盐水，健身就不是那么好了。
还有以下问题也是需要注意的：
1、健身中可以喝水，但每次喝都应一小口地喝，忌一次大量喝，但训练外可以并应该多喝水，因水会有助参与新陈代谢和食物的消化。
2、 健身专家建议，健身前喝水可以有效缓解运动疲劳。锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。
到此，以上就是小编对于运动过后能否多喝水减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过后能否多喝水减肥的2点解答对大家有用。
