大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营平面布局的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营平面布局的解答，让我们一起看看吧。
- 如何用俯卧撑锻炼肌肉？
- 摄影小白要怎样拍？才能把女朋友拍出天姿玉雕、细腰、大翘臀的美人照？
- 每天在家原地跳跃1小时，坚持4个月，能起到减肥的效果吗？
- 作为一个美工，如何提高页面设计水平？
- 为什么星球是圆形的，星系是扁平的？
如何用俯卧撑锻炼肌肉？
这里推荐修炼俯卧撑的武林秘籍一本，秘籍共分10层，当你修成最终层，即可成为做俯卧撑的“大神”级人物。
升级条件：
▶初级标准：1组，10次反复
▶中级标准：2组，各25次反复
▶升级标准：3组，各50次反复→达到此标准，可升到第二层。
升级条件：
▶初级标准：1组，10次反复
▶中级标准：2组，各20次反复
俯卧撑也有难度区分，有的人一下子能做100个半程，快上快下但是贴地缓上缓下做不了30个。所以想要最大限度的用俯卧撑锻炼肌肉，快速生长得到充血的感觉的话，个人建议刚开始按照以下几个动作，要注意的是，每个动作都要慢慢放下，慢慢上来，尽可能的感受肌肉的收缩跟伸展。
动作要点-眼睛目视前方，胸部尽可能的贴地，双手垂直成90度，慢上慢下。
动作要点在于下去的时候，胸部着地但不是泄力完全趴在地上，然后缓慢上来。
写在前边：
俯卧撑可以锻炼你的上肢肌群，具体来说是胸肌，三头肌，三角肌前束，以及轻度的锻炼腹肌。
但是，这个动作对肌肉的***是有保质期的，就是说，在用俯卧撑锻炼一段时间内，你的肌肉会有显著的增长，但是增长到一定程度，就再也不会增长了。
而你的肌肉经过训练，适应了体重，就不会继续再长大。
除此以外，网上有介绍很多俯卧撑的变种动作。
这些动作无论再怎么变，只能***到你胸肌的不同部位，对三角肌和三头肌的***作用变化不大。
所以综上所述，俯卧撑这个动作，主要是为了新手初步的发展胸肌，而设计的动作。
了解这些以后，简单的介绍几个俯卧撑以及变种动作，给大家学习。
hi~大家好~我是hi运动的Hanley~
谢谢悟空小秘书的邀请~
俯卧撑是一些对场地要求极低，是一个普适性很广的运动。
在健身的初期阶段可以帮助健身者增长胸大肌、三角肌、肱三头肌甚至腹部肌肉。
在健身的中后期阶段，单纯的依靠俯卧撑增长肌肉效果已经不太明显。
大家好，我是陈年坚果，街健界的小学生。今天跟大家讨论下如何利用俯卧撑锻炼肌肉，如果回答的不够好，还望各位包涵。关于这个问题，主要想说明以下几点：
1、俯卧撑可以锻炼的肌肉群有哪些？
肱三头肌、胸肌、背部推力肌群、核心肌群、些许的腿部前侧肌群；
2、该如何通过俯卧撑锻炼到各部位肌肉？
想要锻炼到不同部位肌肉，那么就应该通过不同的动作来针对不同部位的肌肉群。比如对于肱三头肌，钻石俯卧撑、弓箭手俯卧撑、单手俯卧撑等都会有非常好的效果；对于胸肌上侧，利用下斜俯卧撑、倒立俯卧撑动作可以有效***；
3、怎么练才能达到增肌效果？
大家应该先明白一点，想要增肌，首先得先破坏肌肉细胞，肌肉细胞再生得到新的肌肉细胞，新细胞更大，从而达到增肌效果。所以在做俯卧撑的时候，做到觉得肌肉很胀，出现酸痛感的时候，再坚持做3-5个，这3-5个对增肌效果就比较明显，因为会让你感觉肌肉在燃烧，有效的破坏肌肉细胞。后面你只需要充足的睡眠，以及蛋白质补充，就可以达到增肌效果；
4、俯卧撑动作推荐：
膝盖俯卧撑、标准俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、拍掌俯卧撑、虎屈俯卧撑、腰间俯卧撑、倒立俯卧撑、弓箭手俯卧撑、单手***俯卧撑、单手俯卧撑。
以上就是针对“如何用俯卧撑锻炼肌肉”的个人观点，希望对你能够有帮助。第4点中我有列举了不同的俯卧撑动作，从简单到难，每个动作锻炼针对肌肉群都不太一样，希望你可以早日解锁所有列举动作，谢谢！
摄影小白要怎样拍？才能把女朋友拍出天姿玉雕、细腰、大翘臀的美人照？
啊，是这样的哈，我个人觉得如果说你是一个不太懂摄影的要去玩专业的话，可能需要很长一段时间，如果说是想用一些入门的呀，或者11选傻瓜的机器去拍呀，还是很快的，因为拍模特儿或者是顾客，或者是女朋友就是一个主要的特点是什么呢？就是把他的优点表现出来，所以说要冲他的，比如说身材啊，然后脸型啊，眼睛啊，然后各个方面去表现他的闪光点，然后去拍出来就可以了，至于把人拍瘦啊，或者说拍的很大变化呀，这个不太可能，因为相机是一个真实还原的过程，而且更重要是什么呢？就是你拍摄的出来的是一个平面的物体，所以说他比本人会显的要胖一些的，所以还是要靠后期去调试去修，哦，我感觉的是这样
谢谢邀请！
关于这个问题，我自己的感悟是如下的认识，小白拍美女是个不错的镜头。要表现镜头与美女还在于摄影师如何演绎完美诠释的功力。
镜头设置参数，拍摄时镜头设置要应用适合人像拍摄的参数，充分表现主体在画面中存在与彰显为宗旨的原则。
美女***的摆位，美女***的展位非常重要，尽量***用侧位的身体和面部，避免正面站位的平庸，充分展现美女的线条凸显，发现和挖掘完美的效果。
注意拍摄光线，利用测光是完全展示立体感存在的最佳[_a***_]，摄影是光的艺术，通过用光把美女表现完美，就达到了摄影师要的拍摄结果和拍摄目标。
谢谢朋友！
每天在家原地跳跃1小时，坚持4个月，能起到减肥的效果吗？
可以的，三分练七分吃，饮食也很重要，尽量选择低脂低碳水，高蛋白类的食物，杜绝掉所有的软饮料，每天2000-3000毫升的白开水。一些垃圾零食都不要吃，可以吃些坚果核桃杏仁，之类的，补充一点好的脂肪，给人体好的脂肪更有助减肥。多吃绿色蔬菜，水果每天1-2个就好。然后运动后注意拉伸，好的身体恢复才能让你有动力坚持更久。具体做法：
右脚向前弓步，双手置于右脚双则（即短跑预备姿势）。挺背、左脚尽量向后伸直。向右、向上转上半身，右臂向上伸直，眼看右手。
上半身转回原位，右臂弯曲，右肘向下压至右脚内侧。右膝微微朝外、左脚放松。
左、右交替重复以上步骤5-10次。
左脚尽量向前跨弓步，双手置于左脚双则（即短跑预备姿势）。
右脚向后伸直。提臀、勾起左脚掌，直到有拉紧的感觉。同时，低头贴近左膝。
左、右交替重复以上步骤5-10次。
练习3：四头肌与臀肌的热身具体做法：
重心移置左腿，提右膝至胸部。
原地跳是可以减肥的，但也建议配合别的运动一些运动，例如，跑步，快走，跳绳等等这些运动。在饮食方面上，可以多吃一些蔬菜和水果，以方便加快肠道蠕动的速度，平常也要多吃一些脂肪含量比较低的食物。 注意事项 在平常要注意运动的时候，要穿一双适合自己的运动鞋，在平常不要过度运动，要适量的运动，能持之以恒一定会有好的效果。
1、减肥的原理在于多动少吃。保证每天消耗的能量高于身体所添加的能量。每天原地跑1小时是能达到减肥效果的，但一般运动后会显得饿，这时候如果多吃，则会达到相反的效果，所以运动后尽量过半小时再进食，尽量多吃水果蔬菜，还得加强钙质的补充。2、1kg脂肪等于7000卡热量，一个小时的原地跑消耗的热量为500卡，如果保证每天吃的能量刚好等于身体每天所需能量，那么你一个月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
作为一个美工，如何提高页面设计水平？
给你一个很实用的练习方式。分为3个阶段。
第一阶段，完全模仿别人好的作品。此阶段注意不要用整个设计好的素材改，要把别人的jpg文件仿做成可编辑的工程文件。这样有助于你掌握排版计较和记住好的排版形式。
第二阶段，半模仿优秀排版方式。找相关自己需要的素材，凭借第一阶段曾经练习过的排版方式来进行排版设计。设计完后对比自己的设计和案例有什么不同，分析自己设计的每个细节的不足。并调整自己设计到最佳。
第三阶段，提升阶段。平常多看看各个网页界面优秀的设计案例，并分析每个系列为什么这么设计的好处在哪里。尽量的多看多分析。
这样坚持下去，看的多，分析的多了，做的多了。功底也就变得好了。
美工就是美术工人 所谓工人就是重复而没有创新的劳动 美术工人不需要太多的技能 会一些基础的设计软件 把图片和文字拼凑在一起就行了
美工升级后就会被称为设计师 设计师所需的技能不仅仅是简单的会软件操作
设计师具有一定的审美 敢于打破常规 创新出新颖而又吸引人的产品 这就需要日积月累的训练 而不是简单看几本配色 排版书就够了的
1. 多看看国外大牛的设计作品 推荐网站：behance
2. redesign自己感兴趣的作品 还要思考为什么自己要这么改 改了之后作品有什么提升？
3. 多看书 各种类型的书 丰富自己的文化底蕴 一个好的设计师一定要是个懂生活的人 要了解生活的方方面面 这样你才可以设计出让人舒适 惊艳的产品来
4.还有很多 先说那么多吧……
1、多看多练多模仿。别的都是虚的，这点最重要。可以去一些优秀的网站上找找灵感，我常用的几个网站：国家动漫公共素材库、素材中国Pinterest、 NounProject、pixabay、365 Awesome Designers......包括这些网站也需要你自己去找。个人强烈推荐国家动漫公共素材库，这是国家图书馆旗下的，素材非常精美，往往能找到意想不到的素材。最关键传统文化元素很多，越是古朴的素材越是有种灵光迸发的感觉。
2、提升自己的内涵与文化底蕴，这要求你多学学一些美术知识，多读读一些设计师的感悟。
3、多和前辈请教，美食在互联网上和别人交流，多去设计师论坛也可以，切记别吹牛逼，找到正确的东西就走
4、多参加各种平面设计比赛，从比赛中能或许更多的知识，也能呢个认识很多优秀的选手，发现自己的不足
美工
首先是“美”，那么就要提高自己的审美能力，怎样提高，有3个建议：1.多看优秀的作品，比如BAT等这些大厂的页面设计，比如追波等
2.多思考，别人为什么这么设计，这背后有什么理论支持，我可以借鉴学习吗，可以迁移吗
3.多练习，俗话说“眼是好汉，手是孬蛋”，不实践不练习，再多的方法技术也没用，不是办了健身卡就代表运动了，不是看了瘦身视频的几组动作就能瘦身了。
其次是“工”，工欲善其事，必先利其器。所以要做好页面设计，这个“器”就十分重要啦。“器”不单单是ps. ai. as. c4d等这些工具。明白什么是“好看”的页面，给谁看，这个“页面”的初衷是想传递什么信息。弄明白了这些“器”，相信你的“工”自然而然就提升了。
最后，希望大家不要对“美工”存在什么刻板的误解和认知。你抵触什么，就证明你缺乏什么。加油(ง •̀_•́)ง成就更好的自己！
“美工”我不知道你是习惯性的这样称呼，还是刚接触电商设计，通常美工和设计师还是有差距的，美工大都是主图，去修改一些东西，是一些量变的问题。而设计师，可能做的更多是一些质变的东西，他们通常是带有设计思维的去思考，如何设计每一张图片。然后再回答你如何提高页面质量，多看，多练，如果你是刚入门，可以先去模仿一些好的作品，然后给自己设定一个进阶目标，比如每天做几张banner，几天做一个页面，然后再升级自己的设计思维，你所设计的产品的目标人群，去进行分析，然后再进行一个品牌设计思维的定位，包括色彩 文字大小字体的搭配。希望能帮助到你
为什么星球是圆形的，星系是扁平的？
陨石和小行星不是圆的，而体积质量达到临界线之上的物质组合就趋近于圆。同理—星系形成之初，星系内部物质密度最大的中心他也会行程旋转从而产生潮汐力。潮汐力会迫使整个星系的物质逐渐组合再组合行成旋转方向与星系中心旋转方向相同的盘状结构。当然宇宙当中还有其形态的信息。都可以解释。
星球之所以是圆的,星系之所以是扁的（不是扁的星系也会逐渐向扁发展）,是因为它们分别处于这两种形状下运转时最为稳定。
先说星球为什么是圆的最稳定,当行星（恒星）的质量达到一定程度时，引力的挤压就会导致内部熔化，成为熔岩（流体）。此时这颗天体的形状将由引力与分子之间的斥力决定。分子之间的斥力虽然强大，但只有在很短的距离内才会有效。而引力的作用可以达到无限远，但是它是最弱的力.当分子之间距离过远时，引力就会将这些分子相互拉近并挤压在一起。在分子过分接近后，斥力就会生效,它可以轻易战胜引力，将分子相互推开，直至推到足够远后，引力再次打败斥力将其拉近。行星的整体结构就会在这样的循环中反复调整，直至达到平衡状态。当每一个部分都处于引力和斥力的平衡状态时,星球就会变成球形。
大家可以吹一个气球，气球塑料的束缚力可以视为引力，空气内的斥力与星球分子之间的斥力相同。试着挤压和拉起气球看看，就会看到相同的效果，气球是圆的时候才是最稳定的。
再说星系，虽然不是每个星系都是扁的，有些星系是椭圆形的，但是每个星系都在向扁平发展，因为扁平状对星系是最稳定的。星系比较复杂，每个星系中心都有一个超级黑洞作为该星系的引力源，星系中的一切：恒星系（太阳系）、行星、中子星、甚至普通黑洞等，最终都围绕这个超级黑洞旋转（我们的太阳也是如此，它牵引着整个太阳系绕银心的超级黑洞旋转）。
星球之所以是圆的,星系之所以是扁的——即使不是扁的，星系也会逐渐向扁发展，原因是因为它们分别处于这两种形状下运转时最为稳定。
首先为什么星球是圆的才最稳定呢？
宇宙大爆炸以后，宇宙中的一些物质由于引力作用不断聚集在一起，当行星或者恒星的质量达到一定程度时，引力的挤压就会导致内部熔化，成为熔岩流体。此时这颗天体的形状将由引力与分子之间的斥力决定。分子之间的斥力虽然强大，但只有在很短的距离内才会有效。而引力的作用可以达到无限远，但是它是最弱的力。当分子之间距离过远时，引力就会将这些分子相互拉近并挤压在一起。在分子过分接近后，斥力就会生效，它可以轻易战胜引力，将分子相互推开，直至推到足够远后，引力再次打败斥力将其拉近。
行星的整体结构就会在这样的循环中反复调整，直至达到平衡状态。当每一个部分都处于引力和斥力的平衡状态时，星球就会变成球形。正是因为行星在诞生后都会因为各种原因变成球形，所以我们才会把行星称为“星球”，值得注意的是，几乎所有的星球都是球形的，但是这个球型并不是百分百的圆形，基本上因为引力和自转，都会成为一个椭圆形的状态。
再说星系，虽然不是每个星系都是扁的，有些星系是椭圆形的，但是每个星系都在向扁平发展，因为扁平状对星系是最稳定的。星系比较复杂，每个星系中心都有一个超级黑洞作为该星系的引力源，星系中的一切：恒星系（太阳系）、行星、中子星、甚至普通黑洞等，最终都围绕这个超级黑洞旋转。太阳也同样是牵引着整个太阳系绕***系中心的超级黑洞旋转。同时，我们的太阳系也是扁平的圆盘状，甚至是土星环也是如此。
太阳系中的所有物体大致都在同一平面上围绕太阳公转。这是为什么呢？
其实，太阳系的形状大致是中心凸起，***有一个圆盘，类似于草帽的形状！而且凸起+圆盘，是宇宙大小星系最常见的形状之一。凸出部分的原因很简单：因为引力。所有行星、太阳系和星系都是由引力塌缩形成的。但有一点非常重要一开始分子云确实呈大致球形的，这是宇宙非常喜欢的形状，但是这些最初的分子云从来都不是完美的球体！
换句话说，初始形状不是一个完美的球体。在它的三个维度上，一个维度比另一个维度稍微短一点。由于引力的作用，最短的方向塌得最快，而最长的方向塌得更慢。它最终形成了一个薄饼形状。如果重力是唯一的因素，那么所有沿着其他两个轴的物质最终都会被拉向中心，这意味着只会有一个中心凸起。
还有一个因素：星系在不停的旋转。由于旋转产生的离心力抵消了部分中心对其的引力作用。那些没有足够旋转动量的物质向内坍塌，成为凸起的一部分。而旋转足够快的物质将停留在***，形成圆盘。所以行星、太阳系和星系，最初都是由这个“凸出+圆盘”的形状形成。
这里是科学驿站，一个传播科学、传递价值的小窝，欢迎关注~
星球是圆球形
主要是受到外部星球的引力和内部高温产生的同步均衡力。因为星球内部温度传热力量是有中心，星球中心热能最高，中心传热与表面的温度是递减。星球总体上就会是圆形。
星系是扁平形:
主要是中心球体质量比较大，各个星球会受到磁场的引响，因为磁场是有方向，两极不会有其它星球运传，主体星球应该是顺向而行，星球排位与每个星球的质量有关系，各大星球的磁场也不相同，玩过磁铁更能证明原理。发明电的来源，应该是理解了星球或者磁场的远转规律，才绕铜芯线圈，磁场转动就可以产生电。
对于为什么星球星圆形的，星系是扁平的呢之话题，我个人的观点认为，本题有两个前沿科学问题，下面我分别来说说这两个问题：
先来说说星球为什么是圆形的问题。存在于宇宙之中的星球分为两类：一类是恒星；另一类是行星。
恒星是恒星系的主体，是掌控着恒星系物质运动的“主人”，所有恒星的形成，都是恒星系物质存在的总和，因而，恒星的体积和质量都是巨大的自然现象，其所含的物质，绝大部分都是有机可燃的核能量物质，是属于一种密度极高的流质态物质，由于每个恒星都有同向的自转运动现象，并在恒心磁性的吸引力作用下，会使存在于宇宙之中所有的恒星，都会呈现出圆形的自然现象。
行星的星体就不同了，小于直径80公里或以下的行星体，并非是呈圆形的情况，都是凹凸不平的自然现象；而大于直径80公里或以上的行星天体，基本都是呈圆形的自然现象。主要原因：是由于所有行星天体都有公转和自转运动现象，都有星心磁性的吸引力现象，是依靠于恒星持续核聚变燃烧的过程，源源不断所散发出来庞大数量的尘粒流物质，所先后分别形成的尘埃云团、小石块、中石块和巨石块之太空物质，进行相互交叉地均匀吸收，个头小的融入个头大的之中，这样，行星体的体积能获得不断成长壮大，当行星体累积太空物质的体积达到直径80公里或以上时，在均匀吸收和自转运动的持续作用下，会使行星体之聚集物整体出现呈圆形的基本自然现象，行星体积的直径越大，其基本呈圆形的状态就越圆。
到此，以上就是小编对于减肥训练营平面布局的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营平面布局的5点解答对大家有用。
