大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先健康再减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍先健康再减肥的解答，让我们一起看看吧。
对于减肥，有人认为先节食减肥瘦下来后才开始运动，对这个问题你们有什么见解？
节食的优点是没有药物副作用，不用忍受锻炼的痛苦。但是更多的可能会让自己的胃收到伤害，而且容易反弹。运动促进新陈代谢，燃烧脂肪，还可以改善心血管系统和呼吸系统。也可以增强耐力。所以饮食方便可以吃个七分饱，但是运动一定要开始。而且得循环渐进。
减肥这条路并不是一条单行线哦！得需节食、运动双管齐下才会有效果的。只有节食或运动、或者是如题的情况，在减肥这条路上想必也不会顺遂。
只节食减肥。意志不坚定的人大概会受不了美食的诱惑半途而废吧！毕竟这还是比较乐观的情况，若是过度节食导致厌食症，那便是大大的得不偿失了！
只运动减肥。其实大家都知道，运动对健康是好处的。可也容易出现两种极端现象：①简易说就是懒。懒惰可以说是人们的共性了，谁不想舒舒服服的减肥？可这条路不流汗不付出根本不可能。②就是怕运动过量导致肌肉拉伤或是给身体其他部位造成损害。这问题并不大，找个专业的健身教练即可以。
先节食后运动。这种真的很难坚持下来好吧！先不说健康会不会出现问题，你“先饿后动”，身体没有足够食物产生的能量支撑，你仰赖什么来“动”？
先运动后节食。运动过后食欲只会增大，而你也会吃的更多，不过并不排除这会使你身体更结实。这条并非减肥良方。
所以，节食、运动齐头并进，结构合理才能在减肥的道路上一路高歌！！！加油吧！！！
瘦下来去运动本身是没有错的，因为身体自重越大，运动会增加负面效果的占比，从而增加受伤风险。
而自重高的同学中，猜测应该是运动习惯较差或压根就没有运动基础，这种选手启动运动的基础准备就比较关键了。
需要先从心里植入概念，然后从行动中提高意识，还要从现实中找到突破口规划出时间，还有最重要一点：周围人都支持认可鼓励，加上自己的决心，才有可能形成习惯。(ง •̀_•́)ง
扯远了，我们回来回答问题：
减脂后运动本身对身体健康是有好处的，所以提倡减脂同时逐渐加大运动量
节食是减脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，减脂是降低脂肪摄取量和提高体内脂肪消耗量，这两个动作去达到控制体重和体型的。
节食是在降低摄取的路径下，的极端行为，掐断对身体供给的方式。
过于粗暴，会改变身体的运转，导致营养缺乏等现象后严重者可能会有并发症。且这个持久使用这个动作会有生命危险👼
但是有些极端个例，在特殊情况的特殊时期内的不同阶段，配合使用，也是一个可以比较快速实现目标的一种有效手段
晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？
谢谢邀请！
晚上打算跑步减肥，应该先吃点东西才可以跑步的。空腹跑步对身体是不好的。最适宜跑步的时间16~19点，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排跑步时间，对健康更有利。
建议不要空着肚子去跑步，下午16点左右先吃点全麦饼干或者水果垫垫肚子，再去跑步，跑步1小时左右再吃晚饭最好。[_a***_]时间不允许就晚再去跑步，晚饭后1小时后比较靠谱。开始不要强度太高，慢速10-15分钟热身后再增加强度。
无论是下午还是晚上跑步锻炼，都要管住嘴，不是不吃而是要配合运动量动态控制饮食，否则减可能没戏，只能保持体重强身健体罢了。实验证明，快跑减肥运动可在饭后1个半小时进行，中轻度跑步减肥运动可在安排在饭后1小时和半小时最合适。体力的最高点和最低点，受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
出门跑步的时候，既不能饿着，也不能吃的太饱。对初期跑步者来说，在跑步前半小时到一小时要喝杯水，吃点食物或点心(香蕉蛋羹，牛奶)。高营养高纤维的食物会容易引起胃病，尤其对于初跑者。
跑步后我们的身体开始通过合成代谢来，补充运动期间的消耗量，此时最好要补充足够的蛋白质和碳水化合物。正跑步结束后50分钟左右进食正餐。可以吃全麦粗粮，黑豆米粥，煎豆腐，和白米饭、鸡胸肉等等，这样可以说是很好的选择。谢谢！
谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响。
人要做到正常的减肥，就必须有规律的作息时间，早起早睡，不懒床。一日三餐不暴饮，不暴食，不挑食，不养成吃夜宵的习惯。做有氧运动必须要持之以恒，不能过度疲劳，过度疲劳是透支生命。
晚间跑步最佳的时间段是五点到七点，也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步，不利于胃肠道的消化。跑步前最好先少量吃点东西，因为人劳作了一天，体力消耗比较大，可以增强人的体能，同时也能避免人在运动中血糖降低。
世上无难事，只要对体育锻炼持之以恒，你一定会有一个健壮的好身体。
如果打算晚上跑步减肥，还是吃过东西再跑，不吃东西跑步可能会低血糖。晚饭吃的不要太晚，不要吃的太多，六点前吃完饭。饭后大约一个半小时后开始跑步，跑步前先走一会，不要急着跑。大约晚上八点开始，跑步30分钟，拉伸20分钟，回家洗漱完九点半睡觉，隔天跑一次，运动量就够了。
谢谢邀请，回答如下：
飯前、飯后都不宜进行跑步。
晚饭后跑步将引起胃酸分泌减少，影响消化。
长期如此将患胃病。
吃完饭后休息一下，一个小时后去跑步比较合适。
睡觉前跑步或健身都会影响睡眠。
因为人还未从兴奋中平静下来，容易在睡觉中产生失眠、多梦现象。
标准答案：都行。
只要你有过跑步的经历，你应该有一个体会
就是跑步以后，尽管体力消耗超大，人很累。
但是你竟然不饿！
没错，这就是因为跑步以后，你全身的血液都集中在肌肉组织里，给刚才的跑步运动在输送能量。
而肠胃系统里边的血液是不足的
因此就不会有什么饥饿感。
所以，就不能跑完步马上吃饭，会消化不良。
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
反反复复证明自己可能觉得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就证明又想减肥的心，但靠什么方法呢！都有，饮食，运动，最主要是坚持，自律，目前还没有那种瘦下去然后不控制饮食，不运动，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦体质
管住嘴，迈开腿；经过一段时间的坚持可以达到减肥效果。
管不住嘴，迈不开腿；可能是导致反复的一个重要因素之一吧！
但是话又说回来减肥的效果跟个人的体制也是有很大关系的，每个人的体质不一样所以减肥的程度和效果也就不一样，首先要弄清楚自己是什么样的体质，找到适合自己的减肥方式。
减肥的方法有很多，不敢说哪一种最有效，觉得只要自己能够坚持下来的方式就是最适合自己的，反复的原因可能一大部分是因为体质的原因，体内湿气过重，体质太虚就会出现这种减肥反复的情况。
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
2、运动减肥法
合理的安排出时间进行运动，早晚保持一定的运动量，男士可以选择走路，一开始不建议剧烈运动，只要能够保持热量输出就可以。女士可以选择的运动比较多，在塑身的基础上选择减肥的方式，减得同时也要注意身材，通过一些瑜伽或塑性体的运动，同样要注意运动量，适合自己就好，没必要规定一定的量，但是要坚持。
到此，以上就是小编对于先健康再减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于先健康再减肥的3点解答对大家有用。
