大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的人多久可以减肥一次的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身的人多久可以减肥一次的解答，让我们一起看看吧。
想减肥的话，HIIT一天做几回比较好？（一回20分钟）？
按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过我建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操。HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
一个星期健身几天比较好？
需要根据运动的目的来判断。如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。
对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。
而如果想达到增肌或者减肥，就要增加运动量，同时最好保持一周5~6次的运动，并且要掌握合理的运动的方式以及适合的饮食搭配，即可以很好的消耗脂肪，让肌肉得到很好的锻炼，同时也避免运动出现的损伤。
在日常生活中适当的锻炼是可以起到提高身体素质，对人体有着一定的好处的，但需要注意适度，并且根据自身情况去定制运动计划，循序渐进，不要过度运动，否则可能会对身体造成危害。
健身训练可以一次训练3个小时以上吗？
如果是新手，建议每次健身的时间在1个小时左右，热身10分钟左右，器械训练30-40分钟，最后有氧训练10-20分钟。中间的器械训练是要求建议的时间比较短的。
如果是有经验的人，每次建议控制在2个小时以内，热身10-20分钟，器械60-80分钟，最后有氧20分钟左右。
身体是有一定适应性的，所以随着时间的长短是跟你的健身年限有很大的关系，但是一般控制在2个小时足够。同时健身时间不是越长越好，因为身体还需要一定的时间恢复。刚开始健身的人身体恢复的时间会长一点，一段时间之后，恢复时间会相对减少，但是肌肉也是需要休息，才能在下一次更好的训练。
训练时间长短的最重要因素是个人的人体素质，训练前蛋白质的摄入量，训练后的拉伸以及休息。
总之，要循序渐进。
可以，时间对于新手来说没有量的概念，对时间的控制不足于对训练量的掌控度，所以可能出现的情况就是3个小时过去了，感觉身体还并没有达到训练饱和的状态，所以还想继续练下去。
时间规划
如果一般健身训练，对时间的规划尽量充实，控制在就可以了，在这段时间内发挥出训练的最大强度，达到训练效果。反而如果不好好利用这段时间，不仅费时，而且还达不到想要的训练效果。
健身训练可以一次训练3个小时以上吗？
在健身房中有些健身健美爱好者一次会训练很长时间，有的长达两三个小时，看似很刻苦，实则不然。如果你稍微留意一下就会发现，他们的组间间歇很长，有的是在组间间歇时聊天，玩儿手机，达朋友圈。有的是训练搭档太多，四五个人都在用同一个器械练同一个动作。
无论是理论上还是实践当中训练时间过长都不是一件好事，都会影响到训练质量，对身体的健康也是不利的，还会加大受伤的概率。
从开始运动的那一刻开始，我们的运动神经开始进入兴奋状态，一个小时左右运动神经的兴奋程度达到顶峰，并开始走下坡路，同时精神上的集中力也开始有所下降。运动神经走下坡路和集中力的下降就会使训练进入垃圾时间，不但训练质量事倍功半。由于注意力的下降受伤的概率也会大大的提高，因训练时间过长造成了受伤得不偿失。
训练时间过长会影响机体的内分泌平衡。可造成下丘脑、垂体、性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢；女性长期如此，还会引起[_a***_]不调。
长时间，大运动量的运动后，大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出，长期如此会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血。
长时间的运动量过大，会增加人体的疲劳。使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，抵抗力下降。
我们参加健身锻炼无论你的目的是减肥还是练出强壮的肌肉，其首要任务是提高健康水平。所以我们建议一堂健身训练课程，把热身和最后的整理放松的时间包括在内不要超过九十分钟。
只要是参加健身运动的人，基本上都知道每次练多长时间为适宜。但也有一些朋友是刚刚开始练习，也有一些朋友正准备参与到这项运动中来，怀德就此谈一点见解。
刚开始健身的朋友，可以先以器械训练为主，先进行30-45分钟的力量训练，然后再进行20-40分钟的有氧训练，总体时间控制在一个小时左右就可以了，每周坚持3-4次。
健身运动并非是每次训练的时间越长，肌肉增加越快，运动效果就越好。肌肉的增长是由于力量训练导致肌肉轻微的受损，当训练结束后，身体需要慢慢的修复和还原，肌肉就会像手上茧一样越来越厚。如果一次训练3小时，肌肉和身体会进入高度疲劳状态，这将会大大影响肌肉的正常修复和还原，长此以往反而会使身体受到损伤，得不尝试。人们常说训练水平决定身体水平，所以建议健身朋友:一次训练的时间不宜过长。
完全可以，求之不得！如果你的目标是世界王者的话一天练三小时也许还不够！
健身需要有目标
因为题主也没有明确一下你的训练目标是什么？所以无从回答，健身确实是需要有目标，不然你的训练项目和训练时间怎么确定，就好比开车，你想开去哪？你得有个目的地再来规划行程！比如播求，他一天单单跑步是的时间就超过3小时，再加上其他的力量训练，格斗训练，击打沙袋训练，他训练就像普通人正常上班一样！因为他的目标是世界王者！
健身是一个很广泛是词汇
健身是一个人对健康体魄的追求所付出行动的总称！健身训练包括各种力量体能训练项目，所以要有训练目标才有办法确定具体的训练项目是什么？
关于健身房训练方式
我认为题主的意思是想知道在健身房进行常规训练3小时对身体好还是不好？
***如你的目标是增肌，你也不想当健美冠军，也不想打健身比赛，你只是个普通健身爱好者，我建议你训练时间不要超过一小时，为什么？因为你要增肌肯定要进行大量的力量训练，力量训练会逐渐消耗掉你血糖，血糖低了再加上你肌肉纤维已经疲劳的状态下再练下去你的训练效果会越来越不好，甚至还有低血糖、肌肉痉挛等风险，单次力量训练的精髓不再于持久训练、而在于短时间内最大限度的能量输出！
我是四帅，有任何健身问题可以私信我，每天为头条好友解答各种健身问题，请关注我的头条号！
到此，以上就是小编对于健身的人多久可以减肥一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的人多久可以减肥一次的3点解答对大家有用。
