大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动少吃什么食物减肥好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动少吃什么食物减肥好的解答，让我们一起看看吧。
每天少吃点加运动半小时能减肥吗？
1.关于吃
要坚持早上吃好，9点前吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，多吃青菜，晚上6点前吃晚餐。吃饱不是吃得胀，要循序渐进的减，不要猛减！先吃到9分饱，再吃8分饱，再到7分饱，食量减下来了，肠胃也慢慢紧缩了，食量也就减少了。少吃猪肉，油脂高食物。切记晚上8点后不要吃食物。
肠胃不好的人吃点益生菌调理肠胃！
2，关于运动
另外每餐半小时后揉腹，推腹5分钟，做消食操5分钟。
重在坚持，否则不谈结果！
你可以每天饮食清淡
早上的话尽可量吃少量的细粮防止皮质醇过高，
午餐的话主食以粗粮为主，
这些动物肉里面含有大量的蛋白质以及左旋肉碱，可以提高代谢，从而让脂肪燃烧更快，
海鲜类产品也可以。
晚餐尽可量以清淡为主，多吃蔬菜，以及可以吃一些适当的虾仁一类的海鲜。
不能剧烈运动的人应该怎么减肥？
减肥是不需要做剧烈运动的，通过中低强度的有氧运动和力量练习加饮食控制就可以起到减肥的效果。
不能做剧烈运动的人可以根据自身的身体状况选择中低强度的有氧运动，如快步走、骑自行车、健身操等运动来减肥。
通过运动时心率和主观感觉来控制运动强度。低强度运动，运动时心率范围为最大心率（220-年龄）的40%-60%，主观感觉是较轻松。中等强度运动，运动时心率范围是最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是稍累。
要达到减肥效果，需要保证一定的运动时间，低强度运动每天60-90分钟，中等强度运动每天30-60分钟。运动时间可以进行拆分，如每天运动2-3次，每次20-30分钟。这样既能消耗热量，又避免承受过大的运动负荷。
每周还要进行2-3次力量练习，可以用较轻的哑铃或水瓶，或者是做徒手力量练习。
此外，还要控制饮食，少吃各种高热量的食物，如零食、油腻的食物等。多吃新鲜蔬菜和水果，增加饱腹感，少量多餐，控制一天的总摄入量。
今天，你运动了吗？
不能剧烈运动的人怎样减肥？剧烈运动并不适合每个人，要减肥也不需要做剧烈运动。只要科学地进行一般的运动锻炼，可以根据自己的身体状况选择合适的运动，通过参加运动锻炼，消耗体内多余的热量，加快机体新陈代谢，运动有度，微汗即止才可见效。运动锻炼是减肥的一种***手段，对轻度减肥，很好地安排运动项目和时间，就可以单独发挥减轻[_a***_]的作用，加上饮食上控制和适当的运动项目进行锻炼这是减肥的有效手段。
强度小的运动项目有步行、打乒乓球、打门球、保健操、太极拳等，对于肥胖者则***用低强度长时间的锻炼方式减肥效果很好，如果每天步行30分钟可消耗热量400千卡，每年可降低体重4千克。
选定适合自己的运动项目后，运动的强度开始时要量力而行，以不感心悸、心闷、乏力为度，待适应后，运动量可逐步加大。另外，在运动后要观察自己的主观感觉，如睡眠情况，有无头痛、头晕或乏力感，食欲及大小便情况等。根据不同反应适当调整強度及时间，只有长期坚持参加体育锻炼才能减肥达到减轻体重，否则达不到效果。
你好,不能剧烈运动可以***用走跑结合的方式运动减肥,慢跑3分钟,慢走100米,再快跑100米,同时注意跑步的节奏,注意呼吸,时间控制在30分钟.每当身体刚有一点疲累的感觉,便切换到另一种舒缓放松的模式.这样的跑走搭配,不仅轻松,还可以有效燃脂.其次健康合理的饮食同样很重要,要拒绝不健康的大吃大喝.
不能剧烈运动，丝毫不影响减肥。
因为绝大多数减肥不成功的人，不是因为不能剧烈运动，而是因为压根儿就不运动，或者运动了，却管不住嘴。
很多想减肥的胖子，试了试跑步，结果没几步就喘成狗。很多胖胖还因为这个，对运动减肥留下了巨大的心理阴影。
其实，对于绝大多数需要减肥的人，并不一定要剧烈运动，例如跑步；其实中低强度运动就可以减肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陈玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感动中国”十大人物之一。
如果从运动的强度来说，温和的有氧运动也具有减脂的效果，但训练者在运动前应明确自己不能剧烈运动的强度和运动类型，自己在运动过程中感受身体的承受能力，不断地尝试各种运动方法，直到找到自己可以接受并能达到减脂效果的运动方法。
一般情况下，控制体脂的两个方法是有氧运动以及控制热量的摄入，如果不能提升运动强度，那么首先应该控制饮食，不能摄于过多高热量的食物，然后在自己身体能承受的运动强度内去尽可能去拉长运动时间，对于有氧运动来说，运动时间有时候比强度更重要。
如果是这样，应该就是所谓的体能低下者，对于这种情况，训练节奏应该循序渐进，把体能提升作为自己的运动目标，当然，在持续运动的过程中自然而然会有减脂的效果。
一般我都会建议训练者从最简单的有氧运动开始，比如快走和慢跑，这两种都属于非常温和的有氧运动，只要你运动时间在20分钟以上，就可以帮你来减脂并提升一定的体能；当然，如果你希望增强减脂效果，你可以跑一段，走一段，快跑一段，慢跑一段，也就是改变速度和运动节奏来逐步提升运动强度，这也是不错的方法。
体能弱的训练者应该对减脂运动有这样的理解：第一，体能是所有运动的基础，不能因为体能差放弃运动，只要你动起来体能就会提升，体能提升你能参与的运动就更多，就会让你更容易保持形体。第二，所有运动都需要消耗能量，这包括了肢体的运动和大脑的运动，如果你能跑起来就别走，如果你能走就别轻易停下，如果你身体停下了也别让大脑停下，请相信，无论怎么动都会比你什么都不做好。
在我们能接触到的有氧运动中强度都是可以自己控制的，比如跑步，游泳，自行车等可以通过调整速度改变强度，比如跳绳可以通过调整次数改变，也比如健身操和球类运动可以通过调整运动时间调整强度。
除了体能弱不能剧烈运动，有的人可能是因为伤病以及年龄的原因，那么这种情况更需要量力而行了；比如老年人，可以选走路，太极等温和运动；比如，三高症人群可以在运动时携带腕带式便携血压测量仪跟踪测量血压来调整强度，一般避开上午起床和傍晚身体高压时间较好；还有肌肉、骨骼伤的人在运动时要为自己减负，尽可能避开受伤部位，可以选择在水中进行康复训练，也可以借助特殊仪器。
以上就是我的解答，总之，能让自己动起来肯定比什么都不做要好，运动的时间（120分钟内)越长减脂效果也就越好！希望这些解答对你有用！
到此，以上就是小编对于运动少吃什么食物减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动少吃什么食物减肥好的2点解答对大家有用。
