大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥更注重于吃还是运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥更注重于吃还是运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底应该是注重吃还是注重练？
吃和练对减肥都是必要的，哪个更重要要因人而异。我减肥期间，早饭，午饭都正常吃，晚饭吃点菜。同时，每天坚持锻炼1小时，至于如何锻炼，尽量***用自己喜欢的运动方式，否则很难坚持。
这个问题并不是割裂开的两种方式的对比，而是统一的一个动作。如同盖房子，水泥和沙谁重要一般。
练是可以提高代谢率，促进身体日常活动中的消耗；另外就是促进身体里各种促瘦激素的正常分泌，以及正常运作，这样才有了瘦的根基和保障！
而吃，是让身体机能正常，“气”足，让练得以最大化发挥效果！
减肥期间控制饭量和锻炼二者不可分离的，属于相互扶持，相互成就彼此的关系。只控制饭量 ，体重会下降。但长期对胃大伤害，连锁反应身体机能下降，各种病找来了。反而只锻炼不控制饭量，由于剧烈运动，消耗体力太大是必身体会发出报警——饿，饭量增大，形成越练越肥或体重纹丝不动。
有人觉得减肥靠锻炼还是不管用的，关键还是靠调整饮食，是吗？有何依据？
减肥是靠调整饮食和运动***减肥的。并不是运动没用的哈，运动是增加消耗热量的，而饮食则是控制热量的多与少的。减肥期间是要减少油腻和腌制的食物，控制一下食量这个是正确的，但是也要均衡饮食和均衡营养，这样才能让身体有均衡的营养去燃烧脂肪。所以，饮食和运动***进行，这样才能让体形更加匀称有形体美。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物摄入量，再配合适量运动，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，每天要有主食的摄入量。
减肥期间建议以谷物食物为主，薯类和杂豆为辅的搭配食用。主食也就是碳水化合物，提供人体全天供能比的55~60%，不吃主食会让你低血糖，乏力，嗜睡等现象。所以，减肥期间保持每天200~230克的主食摄入量即可。
蔬菜富含纤维素，纤维素具有增加饱腹感和促进肠道蠕动和排泄的作用。而水果富含维生素和矿物质，既能补充人体需要的微量元素，又能增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
3，每天保持要有蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。比如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
实践是检验真理的唯一标准。关于这个话题，我今天不想说什么大道理，只想和大家聊聊我和我同事一段真实的经历。
2018年10月，我因为身材有些发胖，决定给自己减减肥，当时***用的是连续21天的饮食管理方式。
刚好，我的一位同事也想减肥，听说我用的是饮食管理方式，她说，咱俩PK，我用运动方式，你用你的饮食方式，看看谁的效果好。
于是，我同事[_a***_]很认真地参加健身运动，还特意花了不少钱请了私教。而我，因为从小就不擅长运动，每天的主要锻炼方式只是上下班步行而已，所以，我的减肥方式就是靠调整饮食，没有任何额外运动。
大约一周多时间，同事看到我身材已经很明显变瘦，于是笑称：好像还是你的方法快些，我慢慢来。
21天结束，我已取得到满意效果，她呢，用她自己的话描述：腰围没减，体重还增加2斤。
下面2张图片是我在21天饮食管理结束后休息几天、又巩固几天的前后对比数据。
到此，以上就是小编对于减肥更注重于吃还是运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥更注重于吃还是运动的2点解答对大家有用。
