大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能靠运动和节食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥不能靠运动和节食吗的解答，让我们一起看看吧。
中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥？
这个问题问的好！不靠运动和节食根夲减不了肥，我就实践过：每天一整天的打球蹬车瑜伽安排的满满的运动回家大吃一顿一点都不掉称，搞不好还得长2斤。都说每天三顿饭吃七分饱就掉称也不掉，只有三顿饭都只吃一点点就掉称，朋友们你们是这样吗？告诉我[祈祷]
首先我认为中老人女行超过130斤不用减肥。平时在饮食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉类，主食可以一天3两。有的女性怕胖不吃肉，实际是不科学的。我就是一个肉食爱好者，每顿饭没肉不欢，还爱吃零食。但我主食吃的少。总之人到了中老年喜欢吃什么就吃，身体健康比减肥重要。
运动和节食本来是减肥的两***宝。步入中年，如果感到运动坚持不下来和不愿克制食物的摄取，那么可以考虑另辟蹊径以达到减肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗粮，因为粗粮所含的蛋白质较少，因此即使多吃一点，有饱腹感，但绝不会增加脂肪堆积，久而久之就能达到减肥的目标。此方法关键在于坚持，切不可因口感稍有差池而半途而废。
当然有人竟可以持怀疑态度，说粗粮毕竟不太适口，如果因之而吃得太少，岂不是变向又回归到节食的环节中去了？我的回答当然是否定的。吃粗粮若佐以蔬菜进食，不妨量可以大点，也可增加调料品种，如辣椒等。当然还可以在花色品种上下功夫。
其实***都可以做到。早餐不妨吃阳泉早期流行的“撒”。具体做法就是在一个锅里放入适量的水，然后加入定量的小米，等小米渐煮开花时，然后边撒玉米面边搅，等到表面此起彼伏地隆起并冒气时，大约饭就熟了，盛到碗里，就上切好的咸菜，真是别有一番滋味。如果再加入豆角、土豆、红薯和倭瓜，那就更加可口了。
中午饭选项就多了，如莜面栲栳栳、玉米面抿圪斗、玉米面切疙瘩、高梁面压饸饹。还可以烧玉米面饼、蒸窝窝头、蒸不烂子等。
晚上可以吃晋东南的和子饭。
如果有兴趣，还可以挑野菜。人常说一方山水养一方人，精工细做的粗粮，再配以调和好的野菜，那就是绝配，保证***喜欢大快朵颐。
人本是杂食性动物，膳食全面营养均衡，不但身体健康，而且身材愈来愈苗条。
中年朋友如果不愿运动，也不想节食，那就不妨试试从吃粗粮开始。
高蛋白，低脂肪，多吃青菜，食材尽量以蒸煮方式烹饪，少油少盐烹饪！鸡蛋牛奶瘦肉豆制品要吃够，主食粗粮细粮搭配，最好能减半，每顿吃个七八成饱。尽量不要吃糕点面包油炸等食品！如果以前的饭量在中上等的情况下，在饮食健康的前提下，在比以往稍微减少一点食量，坚持下了会瘦，但是就是比较慢一点。
这个我有些心得，中老年人不靠运动和节食其实也能减肥的。就是改变饮食习惯。
我以前自认为瘦是靠饿出来的，也尝试运动和节食相结合，结果又累又没效果。后来改变饮食习惯，少糖，戒饮料，不吃油炸和点心，零食。饭菜清淡，多吃蔬菜和高蛋白的肉类，少吃肉皮和肥肉，多喝水，不熬夜。每顿吃的七分饱，别吃撑。没想到还真有效果。一年过去了，足足减了24斤。身体既轻盈又健康。
应不应该用节食的方法来减肥？
应不应该用节食的方法来减肥？
在减肥的话题中，一提到节食就会有很多人站出来反对。其实这是对节食的一种误解，这种误解来源于媒体，网络和别有用心人士对过度节食的个案无休止的夸大。
我们来看看什么是节食。节食是节制饮食的简称，也叫限制饮食，是指只吃限定的食物，或者按照医生开具的[_a***_]进食。从这一点看节食没有任何问题，也是安全的，对身体的健康是有益的。节食与健身教练和所谓的体脂管理人士口中的“控制饮食”没有任何区别，反对节食而经常把控制饮食挂在嘴边只不过是为了促成某种产品的销售。
在现实生活当中，通过节食减肥成功的案例有很多，而只运动不节食减肥成功的案例却一例都没有，反而是越减越肥的案例时有发生。正确的节食是减肥过程中一个必不可少的环节，运动在减肥过程中只是起到了加大热量消耗避免过度节食的***作用。
过度节食肯定是错误的，也会给身体带来伤害。但运动减肥也不一定就是安全的，由于运动过度造成横纹肌溶解的案例也时有发生。所以说减肥不在于***用何种方式，而是适度。无论***用何种方式，量力而为，适可而止才是安全的，正确的，过度任何方式过度都会给身体带来伤害，过犹不及。
决定减肥成功与否的关键因素是热量的摄入，减肥要求摄入的热量要小于消耗的热量，让机体形成一个能量的负平衡，这样坚持下去减肥才能获得成功。
“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，如果你管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。
到此，以上就是小编对于减肥不能靠运动和节食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能靠运动和节食吗的2点解答对大家有用。
