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放纵日的“欺骗餐”,究竟是减肥者的救命稻草,还是自我催眠?_百度...
1、欺骗餐是指在减肥期间，坚持了一段时间饮食控制的人给自己放松一下，吃一下很想吃但平时不敢吃的食物，例如高能量高碳水的食物！通过循环控制饮食的方法来让身体适应低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果。
2、欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群，通常每周选择一餐自己很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食，欺骗餐也被称为“放纵餐”。
3、欺骗餐其实是从英文“cheat meal”或“cheat day”翻译过来的，又名***餐或放纵日。通常认为就是减脂期间持续一段时间的低热量饮食后，放纵地吃一顿高热量美食。
4、其实，大部分人减肥期间都不能做到这么严格。所以，对于大部分减肥的人来说，其实是不需要吃放纵餐的。另外，也不要以放纵餐为借口，隔三岔五吃所谓的放纵餐，满足自己的口腹之欲，这样很容易控制不住自己。
5、这所谓的欺骗餐对我们的减肥并没有什么帮助。而一些人之所以会相信欺骗餐，其实也是在欺骗自己罢了，为自己的放纵找一个理由。这么多减肥的人，之所以会相信欺骗餐，也是为了自己能去吃一点想吃的东西而找的借口罢了。
6、什么是放纵餐 放纵餐就是用来放纵，用来放飞自我的。但其实放纵餐对每个人的定义都不一样。对减肥时连白米饭都不敢碰的女孩子来说，正经吃顿饭就是她的放纵餐；对于曾经的Susana来说，去中餐馆吃顿鱼就是放纵餐。
***期七种懒人减肥的方法
种最有效的懒人减肥方法 黄瓜+鸡蛋 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念饭菜的香味了。
贪吃加不爱运动，估计不长肉都难了，不过我倒是听说国艺有一些懒人快速减肥法，比如说埋线减肥，这可是上班族的首选。
睡眠减肥 睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。
懒人减肥都有哪些方法?
1、偷懒减肥法懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。
2、做家务减肥法。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。喝水减肥法。
3、按摩减肥 ***通过******穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过***分布在身上的重要穴位，调整荷尔蒙分泌，***是最直接最有效的塑形方式。
4、适合懒人的减肥法在工作中燃脂在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
心理暗示减肥法是否奏效?
1、因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。 心理暗示减肥法利用嫉妒我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。
2、因此对于想要减肥的朋友们来说，在这时候就要给自己一个积极的心理暗示才行，这样才可以让我们更好的避免发的情况。
3、减肥最难的就是控制食欲和不断坚持了，完全靠个人的意志力非常艰辛，建议大家可以尝试下面的一些简单的心理减肥法，进行心理暗示，非常有效，而且轻松特别，赶紧试试吧。
4、“心理暗示强的人，负面情绪反应大一些，反之就轻一些，有的人根本没反应。”高级[_a***_]王洪玲女士说，减肥还是要靠、科学饮食这些健康的方式，长期坚持不但会收到明显，还能养成良好的生活方式，有益身体健康。
5、心理减肥的方法第一招：受***法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的***，以抑制食欲。
自己***减肥手法
1、双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的***动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行***。腹沟集中一部分的淋巴结，多***能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
2、穴位***方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次***以上7个穴位，每个穴位各***2分钟左右。穴位中脘穴： 腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
3、首先在自己希望瘦身部位的上部开始***，然后顺着肌肉，由下向上***，并由离心脏远部位开始向心脏方向***。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加***减肥效果。此外，还可以通过穴道***、局部***等方法来促进减肥。
4、合理的***腰腹部经络能帮助快速消除肥胖，减少脂肪囤积。***方法：先按揉带脉穴，再揉按腹结穴，最后揉按京门，志室穴，每隔穴位***1-2分钟。
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