大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于麦片减肥健康么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍麦片减肥健康么的解答，让我们一起看看吧。
每天吃麦片能减肥吗？
不可以，目前市面上所买的麦片，都含有大量食品添加剂，而且所含糖分很多，不建议减肥人士每天吃麦片，越吃越胖，每天正常吃饭少食多餐，少吃大油食物，少吃盐重的食物，在合理饮食下，加强锻炼，少吃多动，减肥是一个长期的过程，不管吃什么东西都会长胖，但是要学会用运动去消化这些脂肪。
燕麦是碳水吗？
是的.
燕麦是粗粮的一种，很多人喜欢吃燕麦，有的人说燕麦也是碳水化合物，不适合当成减肥的食物，下面介绍燕麦是碳水化合物。
燕麦片中含有碳水化合物，碳水化合物包括，一般的淀粉类，糖类等等。碳水化合物和蛋白质还有脂肪，维生素，矿物质等是人类需要的营养素。蛋白质是比较重要的营养，其次是碳水化合物，但是这只是重要性，七十所有营养元素都狠重要，营养学讲的就是综合和全面均衡。
燕麦是碳水化合物。
燕麦富含膳食纤维，膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，是由单糖脱水聚合而成的非淀粉类多糖，不能被人体内消化酶分解，但又是维持健康不可缺少的碳水化合物，它包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等。按其溶解特性可分为可溶性纤维和不溶性纤维两大类。燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维，因而又被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”。燕麦总纤维素含量为17-21%，其中可溶性膳食纤维（主要成分是β-葡聚糖）约占总膳食纤维的1/3，明显高于其他谷物。
纯燕麦片的热量高吗？
通常每100克燕麦片的热量是377千卡，热量相对来说比较高。
燕麦片是比较常见的一种粗粮，其中含有丰富的碳水化合物以及粗纤维，也含有丰富的钙、磷以及多种氨基酸，平时适当吃些能够为人体补充营养，对健康有益。
虽说燕麦片热量高，但是其中含有丰富的膳食纤维，吃了之后很容易产生饱腹感，因此一般不容易导致发胖，减肥期间的人也可以适当吃些。
每天早餐吃燕麦能减肥吗？
是有减肥效果的，因为燕麦的营养价值高，含有很丰富的膳食纤维，不仅可以持续稳定的提供能量，而且更能带来充沛的精力。所以燕麦耐饥、通便，是有减肥效果的。但是燕麦也不是吃多少都不会胖，所以还是要***，吃的过多的话也会导致能量超标。
吃燕麦为什么有利于减脂？
感谢悟空的邀请😊要明白这个问题，首先要知道燕麦是一种怎样的食物：
燕麦是一种常见的全谷物。什么是全谷物呢？就是没有经过精细加工、去除外壳、胚的谷物，全谷物保留了谷物中的大部分B族维生素、膳食纤维等营养物质，而像精白米面这样的精制谷物口感得到了改善，但是绝大部分B族维生素、膳食纤维都损失掉了。
全谷物中在人体内的消化速度较慢，带来的饱腹感强，能帮助控制食欲，延缓餐后血糖上升速度，吃得少了，当然会有利于减肥，对于糖尿病患者来说，用燕麦代替一部分精白米面也是个好选择。而且，燕麦中的β-葡聚糖，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。
另外，全谷物中的膳食纤维有利于肠道蠕动，调整肠道菌群，对于预防便秘很有好处。燕麦中含有的膳食纤维超过10％，《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天应该摄入膳食纤维25g，那么每天只要用二两或者三两燕麦代替精白米面，再加上新鲜蔬菜等的摄入，就很容易达标啦！
如何买到真正的好燕麦？
现在市面上的燕麦种类很多，仔细看看配料表，其实有很多燕麦并不是真正的燕麦。以下面某品牌“营养麦片”为例：
配料表中第一位的麦片不是纯麦片，而是由各种谷物粉混合制成的，麦片含量的多少我们不得而知。此外，还加了植脂末（含反式脂肪酸）、大量的
白砂糖（游离糖）。反式脂肪酸能增加心脑血管疾病的发病率，游离糖对于血糖的控制是很不利的，所以，肥胖人群、高脂血症人群、糖尿病人最好不要食用这种麦片。
真正的好麦片营养成分表中只有“燕麦”，煮的时候，可以加点儿[_a***_]，营养又不失美味！
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝
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到此，以上就是小编对于麦片减肥健康么的问题就介绍到这了，希望介绍关于麦片减肥健康么的5点解答对大家有用。
