大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房怎么做腹部运动减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房怎么做腹部运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？
感谢邀请！
首先，我觉得减肥不管用什么方式，最最有效的应该是坚持！！！！
无论是运动还是控制饮食都要循序渐进。这样会避免运动压力或者饮食压力，持续性更好一些。
这些小的目标可以不断的激励减肥持续进行，避免因为无法达到终极目标而终结减肥。
在一段时间内设置一个减肥的开放日，在这一天可以吃一些平时被限制的食物。
开放日能帮助缓解食欲，减少减肥压力，将减肥顺利的进行下去、
能够持续下去的瘦身方法才是最适合自己的，也是瘦身效果最好的方法。
谢邀：
通过以上你给出的信息，我大致给你个方案，你可以参考，因为我有一个同事，比你重，128公斤，身高163，年龄25。现在他被公司劝退回家减肥，什么时候到200了才能回来上班，他属于湿胖，每天都是控制喝水的量。
下面我来说说我的大致方法：
第一点：先把减肥药💊的想法戒掉，这个不靠谱不说，副作用还大。
第二点：你的体重告诉你必须对自己要狠一些了，没有持之以恒的决心是不行的。
饮食方面，高热量食物适量吃，不能过多，水果蔬菜多吃，但甜的水果每天不能吃太多。都这样了就别放纵自己吃了，在吃就没人能救你了。
先练练深蹲吧！站不住没有关系，我有办法，后背靠着墙做，动作要慢，以免伤到膝盖，为什么不是让你跑步，因为你的大体重，现在不能跑步了，膝盖受不了，别没跑几天腿又出毛病了。
200斤也要看身高、肌肉脂肪分布等。我简单发个力量训练计划，供大家参考。（偏向健美训练，练5休2）
周一：胸部训练
周二：手臂
周三：腿
周四：肩膀
周五：背
周六/日 休息
大家想要看具体***，可点我头像关注我，看我曾经的文章／或即将发布的文章，会对如何高效增肌减脂讲解清楚的
其实就是抓住生活中的一切机会动起来，我就是，能站着就不坐着，注意日常收腹，不仅精气神好，而且还会瘦肚子，慢慢的将它融入你的生活，不再把它当做一项任务去完成，要不然会有负累感容易放弃。
少吃多动真的是真理，三分练七分吃嘛，吃才是关键，吃的太多，再去锻炼也是很难不让自己胖的！细嚼慢咽，慢慢一口一口感受食物的美味，细细品味，感受肚子的几分饱，而不是狼吞虎咽，吃完眼前的食物！
感谢邀请。您好，您说您是120斤的胖子，但是胖子的定义其实是要看个人的身高和体重比例来定义的。
根据世卫计算方法来算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
[_a***_]：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
若你的标准体重正负10﹪，则为正常体重；若你的标准体重正负10﹪~ 20﹪，那么你的体重则过重或过轻；若你的标准体重为正负20﹪以上，则为肥胖或体重不足。
想要减肥，首先必须端正一个态度，那就是不能节食！节食是一种非常错误的减肥方法，不仅会减慢身体的新陈代谢，还很容易让原来减去的脂肪反弹，换句话说，你一直都在做无用功。
运动无疑是最有效的减肥方法，但是要怎么运动才能有效减肥呢？
1长时间有氧运动
慢走、拉伸、跑步、踩单车等都是最能消耗体内脂肪的运动。当然，做这些运动时都是有时间要求的。短时间的高强度训练只是起到强化肌肉的作用，对减肥的效果并不是很明显。
举个栗子，每天花20分钟慢走，每周3次。适应之后逐步增加训练强度，步伐加快的同时延长时间，每次半个小时左右，同样坚持每周3次。减肥是个循序渐进的过程，千万不能操之过急，坚持一段时间有氧训练后你会发现，身体的体重减轻了不少。
到此，以上就是小编对于健身房怎么做腹部运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房怎么做腹部运动减肥的1点解答对大家有用。
