大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳健身能不能减肥减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍游泳健身能不能减肥减脂的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持游泳可以减肥吗？
每天坚持游泳可以减肥的，因为游泳是典型的有氧运动，每天游泳一段时间对心肺功能都是很有好处的，但是要注意，高血压，心脏病，或者有皮肤病的人不能游泳，刚刚饮完酒后不能游泳。游泳的时间要每次大于二十分钟，每周三次，坚持一个月以上。
游泳减肥有什么好处？
游泳减肥的好处是消耗热量比较快，并且不像跑步一样会损伤膝盖。但是对于高血压，心脏病，肺气肿的人建议不要游泳。你可以游泳顺便在多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐
游泳对减肥的帮助大吗？
游泳是最好的有氧运动，还有抗阻力训练的作用。比如蛙泳60分钟可消耗600千卡热量，约可减脂66克，1个月可减2千克。注意刚游完泳，很想吃东西，只补充些蛋白质及少量食物，有很好减肥效果。
游泳是跑步或骑自行车等其他有氧运动之外的一种独特而有效的减肥选择，是我们可以参加的最好的心血管、低影响和无重量的健身活动之一。
当我们通过水的自然阻力，有助于身体燃烧更多的卡路里。当然减肥仍然是需要把游泳运动和每日健康营养均衡的饮食结合起来。
当你想要减肥的时候，游泳是你的选择之一，当你第一次开始一个常规的锻炼时，游泳的时间是最少30分钟，然后逐渐增加你游泳训练的时间。
例如第一周30分钟每周3次，第二周40分钟每周3次，以此类推，逐渐提高游泳的强度和时间。
间歇性训练是改善心血管系统、增强力量、耐力和减肥最有效的日常训练之一，间歇***泳训练也不例外。
间歇***泳训练是一种交替进行高强度训练和低强度训练的锻炼方式。例如以低强度游4圈，然后再以高强度游5圈(尽可能快地游)，然后回到低强度游4圈，然后以高强度游另4圈，根据自己体能以此类推。
要想在游泳中减肥，你必须坚持不懈，严于律己。每周游泳一次并不能帮助你战胜肥胖。相反，每周至少游泳三次。
试着找一个与你的时间表相符的训练计划。早晨的第一件事游泳是一个很好的方式，让你在新的一天感到清新和自我感觉良好，有助于游泳减肥。
游泳减肥最常见的错误就是每次都做同样的事情，如果这样的话，你已经不知不觉地进入了你的舒适区，你的肌肉和心肺系统已经习惯了你的日常游泳，你的身体现在需要更少的热量来通过它。结果，体重不再下降，你甚至会看到你的体重开始增加。
解决方法是再次走出你的舒适区。改变游泳的习惯，尝试不同的泳姿，或者尝试在更短的时间内完成你的不同距离，带给你的身体不同的挑战，它会通过燃烧更多的卡路里来回应你。例如在短时间内[_a***_]一个平稳的冲刺速度，然后是一个较慢的恢复时间，这样可以帮助你提高心率。
游泳是个很好的减肥运动哦。
游泳是种全身性的运动，能充分调动全身热量和肌肉，而且水中游泳阻力大，因此游泳是一种非常消耗身体能量的运动。再加上在水中，我们很难受到运动损伤。所以游泳是一种很好的有氧运动。事实上研究表明游泳一个小时所消耗的热量很高。因此游泳是一种相对安全，而且高耗能的运动。
让我们再看看其他的运动。
跑步，优点简单易且耗能高，但是容易运动损伤，尤其伤膝盖。
跳绳，优点效率高，但是也会有运动损伤，伤膝盖，而且需要一定技能。
其他的运动都有各自的优点缺点，而相对而言游泳是最感动。
减肥需要毅力，关注点赞评论下，让我们互相监督吧。
游泳能减肥吗？
我想这个问题应该不用再一次强调了，众所周知的同等强度的运动中游泳所消耗的能量更多。因为游泳除了运动消耗之外还有一个热量的流失，所以如果其他运动可以减肥的话，那么游泳必定可以减肥！可能有些人会有疑问，为什么会有那么多人说游泳不减肥会增肥？
其实，这疑问以一种误区，这种说游泳不减肥的反而增肥的朋友一般分为以下几种情况，一是在游泳减肥过程中没有控制饮食，在游完泳饥饿的情况下饱食或者加餐。之前我有一个朋友就是这样他说每天晚上都要去游泳，但是越来越胖，后来他才说每次游完泳回去都要吃些肉来两瓶啤酒，类似于这种减肥方式，我劝大家还是放弃吧。还有就是另一种，能够控制好饮食，但是一直以一种泳姿一种游泳强度游进，比方说泳池中常态化的游进方式，一天一千五百米，一游就是好多年，这种方式对于减肥者来说最初会有作用，但是后期身体达到一种平衡后就不会再有效果了。
那么，游泳到底怎样才能减肥呢？这里分享一下自己的减肥心得，我在去年十月份的时候体重已经达到82公斤，对于我175的个头来说已经显然超标了，而且作为一名游泳教练深有罪恶感，从十月份开始，每天坚持游泳一小时，在这期间控制饮食，即便再好吃的美味佳肴也就是七分饱的状态，起初游泳以比较放松的状态分段游进。就这样维持了两周左右，体重已经下降了两公斤。两周后开始逐步开始增加运动量和运动强度，从分段游逐步到连续游进，再到分段冲刺游，并且在这段时间内仍然控制饮食，当然这期间仍然有几次夜间烧烤的经历。这样维持了两个月的时间，成功减重到73公斤。减重后到现在饭量比之前减少了将近一半，现在几乎一周也就游个三四次，纯粹是为了健身，体重一直维持在了73公斤左右。
这里就是要告诉大家，如果想要游泳减肥，首先要知道如何去减肥，控制饮食非常关键，在减肥期间你吃的每一口剩余食物都会为你长肉做贡献。而且，在减肥过程中体重稳定不再下降时这时候就要增加运动量了。
游泳减不减肥，我建议大家自己去试试，我试过，可以！
在尝试游泳减脂之前，很多人跟我说游泳不能减脂，我内心一直比较疑惑，强度并不低，怎么就不能减脂...在我和朋友游了几次才发现，那些说着要去游泳减脂的人70%都时间都在玩水，30%的时间才用来游泳，看似很努力的样子，不过是在泡在泳池里耗时间，怎么瘦得了！
如果正儿八经的游泳，其减脂效果肯定比跑步还要好！游泳100米的心率显然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量运动强度的一个重要指标...大部分人跑步500米轻轻松松，可是游泳能持续游100米的人并不多，强度可见一斑；还有重要的一点，游泳池的水温会比体温低，这会加速散热，也是有利于消耗热量的！以我自己的经验来看，曾经一周游泳3次，每次游60分钟左右，在适当控制饮食的情况下一周瘦1kg没什么问题！
游泳这种运动方式我非常推荐，它兼顾有氧和无氧的训练效果！既可以提升心肺，减脂，还可以借助水的阻力锻炼到手臂、肩部及核心力量，训练效果非常全面！所以我们经常能在泳池边看到不少身材很好的男神型运动员，肩膀宽厚，背肌发达，腹部脂肪少线条清晰，这都得益于游泳的运动效果！而且听说女生游泳对胸部健康有好处，很多女生希望让自己胸部变大变得挺拔，做俯卧撑没什么用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好热身以及关节的激活，不然很容易遇到抽筋的现象，这跟水温低于低温有关...遇到抽筋的问题及时靠岸休息处理；即使身体呆在水里，但是游泳也会容易缺水，要及时补充水分！
以上就是我的解答，欢迎补充...
对于肥胖的人来说，游泳是最佳的运动方式之一。游泳一小时，可以消耗400-700大卡的热量，由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量压力，并且水的阻力比空气大12倍。
游泳的时候，水的浮力和阻力对于人体是一种很好的***方式，可以对皮肤起到美容作用。肥胖者能够将游泳作为自己减肥的主要运动方式。
游泳消耗的能量比较大。游泳的时候，人在水中，受到的阻力比空气中大，同样的运动时间，消耗的脂肪也会更多一些。水温一般情况下低于气温，对于散热也是有利的。水里的运动瘦身效果，相比陆地更加明显。
温馨提示：游泳的时候，为了防止抽筋，一定要热身；拒绝空腹游泳；带上必要的设备（游泳圈、泳衣等）
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
单纯性肥胖（这里不谈病理原因引起的肥胖）的原因，简单说来是：每天摄入食物的总热量，高于了每天消耗的总热量，多余的热量转化为脂肪存储了下来。
而减肥的原理，主要是这三点：控制热量营养的摄入，提高人体代谢能力，消耗热量燃烧脂肪。
通过运动能够消耗热量，所以只要运动，就有燃烧脂肪的作用。而游泳是一个优秀的全身性有氧运动，消耗热量的能力也不错。任何减肥人群，都可以把游泳纳入到运动***之中。
无论通过什么运动来减脂，必须保证一定的强度。
运动强度与时间、速度、重量直接相关。比如游泳，一分钟游200米，和一分钟游100米，肯定前者消耗热量更多。
减脂有两个有误的传言：
第一，有氧运动3、40分钟以后才燃脂。
第二，运动减脂要达到一定心率才有效果。
第一个传言，我已经专门撰文写过了，请大家关注我，在我以前文章里找“有氧运动3、40分钟以上，才会燃烧脂肪吗？”这篇，已经讲得很详细了。
到此，以上就是小编对于游泳健身能不能减肥减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳健身能不能减肥减脂的4点解答对大家有用。
