大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥每天减一斤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥每天减一斤的解答，让我们一起看看吧。
运动➕节食一天瘦一斤科学吗？
不科学，一天减掉一斤应该不大可能实现，不过你可坚持长期减肥，你现在要做的首先是要节食，当然节食并不是让你不吃不喝，而是要控制你的饮食，通常对你节食来减肥是很多人的困扰，不过节食减肥法的效果确实立竿见影的，这个一定要看你自己的决心。
运动多少减一斤脂肪？
1千克脂肪等于7716卡路里所以一斤的脂肪就是3585卡路里这里说的是大卡。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。持续跳绳半小时，每分钟不低于100个，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。跳绳一周不能超过6次，不然会对身体有害，运动减肥，需要运动组合搭配。
一天瘦一斤食谱？
水煮蛋减肥的食谱：
水煮蛋减肥法的要求：
我使用的减肥方法是高蛋白减肥法，根据基数大小，大基数前期好瘦，我没有加运动
具体是早餐:两个鸡蛋，一袋纯奶，半个红薯或者玉米或者30克燕麦片
午餐是150左右的牛肉或瘦猪肉或两个鸡腿，两个拳头的绿叶蔬菜，一个拳头的主食，主食是粗粮，红薯或者南瓜是主食
午餐是3个鸡胸肉肠，一捧蔬菜
食谱因人而异，可咨询专家或者医生后再尝试
早餐:一盒脱脂牛奶+一个水煮蛋+一根黄瓜。
午餐:一根黄瓜+一个水煮蛋+一个番茄。
晚餐:两瓣柚子+一个水煮蛋+二两草莓。
注意事项:每天饮水2000毫升，餐后必须要吃补钙片，维生素E。如果想加菜，尽量多吃凉拌菜，苦瓜或海带，炒菜可以吃炒韭菜和炒芹菜。
早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)
中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品：馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、[_a***_]、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)
禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。
一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋
二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋
注意事项：1. 每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。2. 菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。 3. 晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。4. 每天六点前必须要补钙片(无糖型)，避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。
每天瘦半斤正常吗？
不太正常！不知道你说的是减肥还是其它原因？要是其它原因，首先应该考虑看医生，甲亢和低血糖的症状也是这样的。如果是减肥这样的做法也不妥的。减肥一般建议一个月瘦4到八斤，吃七分饱,不能吃的太少，饮食和运动结合,多吃新鲜的蔬菜尤其是叶菜类,水果每天不要超过200克,少吃煎炸,高油高糖食品,饭前喝碗清汤或吃点水果,可以减少热量的摄入,同时增加饱腹感,有利于减少热量的摄入。主食选粗粮杂豆和薯类,少***米白面,同时每天至少运动半小时,跑步,深蹲,仰卧起做,俯卧撑,游泳,打球等等都可以，因人而异,坚持就好。
到此，以上就是小编对于运动减肥每天减一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥每天减一斤的4点解答对大家有用。
