大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营董教练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营董教练的解答，让我们一起看看吧。
初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
谢谢邀请
我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。
坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。
注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。
对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！
最后配张美图养养眼
如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。
刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。
体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。
2、 侧弓步伸展
直接切入主题
首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。
健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。
1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。
2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。
锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。
热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。
3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。
初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。
你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。
为什么胸肌练不大？
朋友！您是说胸肌为什么练不大？我来为你解决胸肌练不大的不是问题的小问题。
您说胸肌练不大，除了加强营养方面的吸收之外，还有一个最重要增加肌肉维度最好的办法，就是杠铃卧推，所有练健美的人都做杠铃卧推，但是有很多人在训练杠铃卧推的时候，缺乏胸肌的精准性，导致重量***不到胸肌上，从而造成胸肌维度不长的问题。
那么什么样的胸肌训练方法，才能让胸肌得到更精准的***，想让胸肌维度更大。动作要慢，动作越慢，胸肌针对性越强，动作越快，就会转移到关节上面。如果您卧推[_a***_]特别快，那重量一般会被肩关节承受。而卧推动作越慢，您的胸肌才能更好的发力。
您应该在卧推的时候，刻意调整动作速度，刻意放缓动作速度，可以让你的胸大肌更好发力，让胸肌得到更好***。
在卧推的时候，肩胛骨也就是背部两个翼状骨要死死的顶在卧推凳子上，不要随着卧推而移动。
朋友！最后我要讲的也是最关键的一点，在平板卧推的时候，一定要用胸大肌发力，而不是胳膊，如果您在练完之后，或者是第二天感觉胸肌特别的酸痛，伴随着撕裂般的疼痛，那么朋友恭喜您，您的胸肌会一天天的长大！祝您健身快乐！
到此，以上就是小编对于减肥训练营董教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营董教练的2点解答对大家有用。
