大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康极速减肥达人的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康极速减肥达人的解答，让我们一起看看吧。
胖了十年了，减肥一直减不下去，有没有什么能够快速减肥的方法，真的太自卑了？
我从6月10号开始减肥，到现在正好100天，我已经减了30斤了，我是从2011年生了孩子后胖到了150多斤，现在减肥保持着每三天减1斤的速度，给你分享一下我的经验吧。
凡是胖的人，大多体内都有湿气，而且与平时活动太少，吃的无法代谢出去有关系，所以只要多运动少吃就能够瘦下来。但是少吃并不是盲目的节食，而是要健康的吃，有所选择的吃。
很多健身达人、减肥达人都强调要低碳饮食，就是低碳水，确实这是非常关键的，像我这100天只吃了两次米饭，稀饭一点儿也没有喝，馒头也几乎不动，如果想吃面食就吃杂粮煎饼，卷上蔬菜、鸡蛋就是好吃、营养又管饱的一顿。偶尔也吃饺子，包子、面条之类的，但都保持低量，只要肚子没有饥饿感，就停下不吃了。
肉类可以吃，但是要注意烹调方法，尽量保持清淡，不要吃肥肉，可以多选择鸡胸肉，脂肪含量少。
一切零食要杜绝，实在忍不住了，可以少吃一口两口，解解馋就好了，水果也尽量吃含糖量少的，苹果、橘子、梨可以每天适量少吃一点。
运动非常关键。只要运动就要保持达到30分钟以上，而且一定要出汗，对于去除体内湿气很有效果。如果你跑不动，那就选择走一段跑一段，慢慢的身体适应了节奏之后，你就能跑起来了，但是其实只要距离达到了，走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一开始是从跑三公路开始的，到现在最多一次能跑9公里，而且几乎每天都跑，这100天内只停了四次，但你一定要关注自己的关节状况，不要损伤关节。
总之，减肥就在于坚持，我现在还在继续坚持，希望你也能够早日达成自己的减肥目标。
摄入热量大于消耗热量，如果不想运动，那就只能饿着自己，我从200斤减到现在150多斤，一个是少吃，一个是走路，走到腿发抖，坚持了三个月，现在让我多吃点都咽不下去了
如何健身，才能快速瘦身？
谢邀。
把每天乘坐电梯改成走楼梯
很多上班族都抱怨锻炼没时间，这个就是最好的办法，把上下班乘坐电梯改成走楼梯，每天爬楼梯20分钟，就能起到一个很好的锻炼作用，但一定要每天坚持。
每天半蹲10分钟
可以利用早晚各5分钟的时间，练习半蹲。半蹲需要消耗的热量多，连续10分钟半蹲下来，你会发现全身都出了一身汗。非常有帮助。
每周规律性运动
想要健身减肥，就得每周规律性运动，七天时间里至少锻炼五天，而且每天锻炼的时间不低于30分钟，因为30分钟内的锻炼，身体无法燃烧脂肪，起不到减肥的作用。
把减肥[_a***_]给公开
想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥***，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你。
在这个颜值至上的年代，身材再好脸太大也是白搭，微信搜索：face277，关注公众号：瘦脸族，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸、瘦身方法，一步步变小脸，告别大脸时代！
首先你先要确定是腹内脂肪多还是皮下脂肪多如果都有，那就加大你的运动量，早晨慢跑或快走45分钟心率控制在220➖你的年龄，晚上hiit或者tabata或者是力量训练然后在去跑步机快走或是慢跑，心率同上。三餐稳定，早晚正常吃少油少盐，晚餐主食少吃多吃蔬菜水果。主食或者用粗粮或是红薯土豆代替。肉类以鸡，鱼，牛肉为主。猪肉尽量不要吃。先给自己定一个月的目标看看变化，努力吧！！！！！！
到此，以上就是小编对于健康极速减肥达人的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康极速减肥达人的2点解答对大家有用。
