大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥会血糖高吗还是低的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥会血糖高吗还是低的解答，让我们一起看看吧。
运动饭量为什么会减小？
感谢邀请！
我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。
我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把乳酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。
各种消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。
一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。
我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的习惯，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。
二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。
我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。
为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！
三，我觉得，我们运动的方式方法是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。
我的经验是实践中总结的，一个人吃饭的时候都是没有做任何运动的，当你运动完了再去吃饭就会没有食欲，应该休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接运动后吃饭不休息就会没有食欲，气都没缓解还怎么吃饭。
正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动方法的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当按摩、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。
人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖，人体储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。
持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。
这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。
你说的运动量加大，大到什么程度呢，运动量必须达到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的运动能力，食量减小到多少呢，比喻说原来你每顿吃三碗饭，现在每顿只吃两碗饭，是减少了，两晚的营养量还是超出你自己身体需要量，所以食量减少到满足你自己身体基本需求量即可，这样你减肥才有效果呢
有人说运动是升血糖的，你怎么看？
運動是糖尿病治療的重要部分，有效運動可以幫助改善血糖。但是如果運動不當，[_a***_]會導致一些不良後果，如高血糖和低血糖。具體哪些情況會導致這些不良後果呢？
2型糖尿病患者較為適宜的運動方案為有氧運動與抗阻訓練相結合。雖然有氧運動有助於改善患者的代謝能力，但在糖耐量和血糖長期控制方面作用並不顯著（來源於《中國糖尿病運動治療指南》）。相對於常規有氧運動，完善的抗阻訓練方案，可動員更多的肌群參與運動，彌補有氧運動的不足之處。糖尿病患者的有氧運動項目以中低強度的有節奏的節律性運動為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動的中等強度的有氧體操（如健身操、木蘭拳、太極拳）等。還可適當選擇娛樂性球類活動，如桌球、保齡球、羽毛球等。
因此說，有氧運動和抗阻訓練的混合運動對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對於血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進行抗阻訓練2～3次，隔天1次。聯合進行抗阻訓練和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。
哪些運動情況可能會升高血糖
有研究發現，當人的運動強度超過某一界限後血糖水平就會升高。這個界限一般為最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年齡）。當運動強度超過這一界限後我們的呼吸會變得困難，不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需求，這時交感神經明顯興奮從而***腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放並***肝臟將儲存的糖原轉化為葡萄糖釋放到血液中，會導致血糖升高，甚至誘發糖尿病性酮症酸中毒。所以糖尿病患者運動要以輕度到中度的運動強度為宜，避免運動強度過大造成血糖升高。
在運動中出現任何不適症狀，都要立即停止運動，測量血糖。如果出現了低血糖，需要立即進食含10～15克碳水化合物的食物；如果血糖明顯升高，當血糖超過16.7毫摩爾/升，則應停止運動。
不同運動強度對血糖的影響
運動時運動強度的大小直接關係到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的鍛鍊效果，應注意區別對待。運動強度較低的運動，能量代謝以利用脂肪為主；運動強度中等的運動，則有明顯的降低血糖和尿糖的作用。而高強度運動（一般超過最大心率的80％）或短時間內劇烈運動可能會導致高血糖。
身体的智慧，远超人类现在的认知，就不要用低级对抗思维，来衡量高级系统。
运动可以降血糖，但是运动又容易造成低血糖。在低血糖时，身体会启动低血糖应激反应，胰高糖素大量分泌，抑制胰岛素作用，肝糖分解出血糖，严重时，肌肉中的蛋白质以及脂肪通过糖异生作用转化出血糖（代价是分解出大量丙酮酸和尿酸对身体造成伤害），推高血糖水平。
很多人包括医生，并不了解应激型糖尿病。在基础病理学中，应激型糖尿病作为特殊类型糖尿病只做少量提及。以前仅特指少量烧伤病人等情况，但是现在发现，大部分糖尿病患者都有明显应激反应，尤其是低血糖应激，被错误的归入二型糖尿病，然后用胰岛素不足的思路进行错误治疗。建议药物降糖，饮食控制，***运动降糖，结果越治越糟。
运动可以降糖，但更要避免低血糖的发生，高血糖短期没有伤害，但是低血糖可以在几分钟时间造成致命伤害！身体会主动规避低血糖状态提高血糖储备。
怎么判断自己是应激反应导致的血糖高？要看你有没有下列低血糖症状：
低血糖症状：交感神经过度兴奋，出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，以及脑功能障碍的表现，初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。
糖尿病治疗工程中，运动和饮食是左右先锋，它们共同组成了糖尿病的基础治疗，对各种糖尿病均有效果。运动对血糖的影响是什么样呢？
首先，运动可以加速新陈代谢，兴奋神经，造成肾上腺皮质激素的释放增多。在这个过程中，可能会有一部分人的血糖出现升高，运动休息后血糖会很快下降。
其次，运动过程中，肌肉能量的持续消耗会造成体内能量的减少；运动同时使肌肉对胰岛素的敏感性增加，从而达到降低血糖的目的。
最后，糖尿病运动前后一般有能量和水的摄入，能量摄入的多少对血糖的降低造成很大的影响。
我们不难看出血糖的运动调节应该是随着饮食和运动强度的大小来决定的。当我们饮食过多，运动过少的时候，我们的运动可能就是造成血糖升高的罪魁祸首；当我们运动消耗大于我们能量摄入时，我们就可以很好的起到降低血糖的效果。
所以对于运动降糖，我们要做到有效、安全、持久。有效：我们运动的目的就是为了消耗多余的能量，所以我们运动量一定要达到，一般运动至身体微微出汗、呼吸微微吃力为宜，并且运动后能量的补充要适量。安全：我们运动过程中会消耗一定的能量和水，要注意及时补充，防治低血糖及脱水的发生。持久：生命是运动的，我们的能量代谢也是运动的，这就要求我们运动也要坚持不懈的。一时兴起的锻炼，可能会造成体重及血糖的反跳，会给我们带来更糟糕的身体状况。
生命不止，运动不止；运动不止，血糖可止！
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到此，以上就是小编对于健身减肥会血糖高吗还是低的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥会血糖高吗还是低的2点解答对大家有用。
