大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动理论知识点的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动理论知识点的解答，让我们一起看看吧。
“水果减肥法，当心越减越肥”，这是真的吗？
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首先，这样的话语，多出自于稍微懂得一点点减肥热量理论，但是缺乏了实践经验的人，或者是为了达成其销售减肥产品的目的，用这样的语言，制造恐慌。现实生活中，真有人因为吃水果吃出肥胖吗？
虽然我们可以确定的是，肥胖的首要原因，来自于糖的摄入过量，热量摄入超过了身体可以利用的热量消耗。多余的热量在体内转化成脂肪储存起来，导致的肥胖。而糖是狭义的说法，广义的糖应该叫做碳水化合物，其来自于我们日常所吃的所有主食、白砂糖、含糖饮料以及水果等天然果糖。
日常的主食包括五谷杂粮，是以多糖的形式摄入人体，在消化系统中被分解成单糖，即葡萄糖后，再进入血液中，而白砂糖及水果中的果糖，本身就是单糖，几乎不需要分解，即可直接进入人体血液中。本质上都是糖，但是在身体内部的代谢过程略有差异，白米饭、面条吃不出甜味，但是成分中几乎全是是碳水化合物、没有其他任何营养，也就是说，精致的碳水化合物米面类，进入身体后会全部分解成单糖，然后进入血液，有一个重点在于，因为吃不出甜味，那么必然非常容易吃过量，水果不同，所有水果几乎都有甜味，但是在水果中，水分几乎占据85%左右，膳食纤维10%左右，剩下的5%是糖，并且在水果中还有很多天然的维生素矿物质成分，也就是说，水果的糖，虽然是单糖，不用分解可直接吸收，但是单次一个人很难吃很多水果，例如，多吃两个香蕉你就不想再吃了，苹果也很难吃的下两个。也就是说，从饮食现实情况来看，吃过量米面很容易，吃过量水果不容易，所以吃水果变胖，自然是不成立的。
另外一个角度，我们从进化历程来分析，人类进化了300万年，其中299万年为游牧***打鱼等生产方式，最近的一万年人类才进入农耕农业时代，在游牧***时期，人类到了瓜果成熟的季节才会有瓜果可以吃，但是至少在进化历史上，人类食用水果的年代历经很久，而五谷杂粮不同，最近一万年进入农业时代后人类才开始种植水稻和小麦，才开始吃谷物类碳水化合物，也就是说，从自然选择、基因进化的角度，身体会更善于利用来自于水果当中的糖，身体每一个细胞都需要糖，糖并不可怕，可怕的是过量，水果很难吃过量，这一点就决定吃水果不会导致肥胖。
谢邀！很多人以为水果含糖量高，可能使自己摄入过多糖分。但是一碗水果与一碗白米饭来比较，水果的糖分会比白米饭少很多。
这里我给大家介绍5款减肥水果。水果是健康饮食的明智之选，尤其当需要零食小吃时，众多节日糕点面前，请优先考虑水果。如果你想用水果减肥，让我来分析一下哪种水果最好。
1. 苹果，苹果是首先受欢迎的水果零食，多汁，松脆和便携。研究表明，每天吃三个苹果可以帮助减肥 - 这并不奇怪，因为它们充满了纤维，这种营养素可以增强饱腹感并抵御饥饿感。1个中等苹果：95卡路里。有很多种食用方法，如加入燕麦片；将切片放入沙拉；煮一个低热量的甜点。
2. 西瓜，西瓜的热量低，含水量高。这意味着你可以吃不到100卡路里的两杯西瓜，你的胃会觉得你吃得很多，因为水果的含水量超过90％。保持水分有助于让你感觉饱腹！1杯切丁西瓜：46卡路里。如果你希望降低每日卡路里摄入量，将西瓜加入到你的饮食中是明智之举。每当你感到吃零食的冲动时，就吃它。这样，你就可以避免吃更高热量的食物并满足你的甜食好求。
3. 山莓，莓很小但营养强大！卡路里含量很低，含有丰富的不溶性（难消化）纤维，1杯莓含8克纤维， 64卡路里， 0.5克脂肪，1毫克钠，14.5克碳水化合物，8克纤维，5.5克糖，1.5克蛋白质 。
4. 葡萄柚，葡萄柚可降低你的卡路里。中等葡萄柚只有大约80卡路里的热量，就像西瓜一样，它的含水量超过90％。当你切碎葡萄柚时，撒上一点无热量的甜味剂，足够让你不会倾向于吃其他东西。研究表明，葡萄柚中的一种叫柚皮苷的化合物可以降低血糖，最终导致体重减轻。所以，想方式发享用葡萄柚 - 将其挤入饮水中；在沙拉中加入一些柚楔子，或者像柠檬一样用来调味食物。 在此提醒一点，某些药物与葡萄柚同食可能会有影响。如果你正在使用任何药物，请咨询[_a***_]。
5. 橘子，橘子也是一种令人惊叹的瘦身水果。纤维和水含量高，它们会让您感觉饱腹。1个大橙子：86卡路里。 橘子的维生素C含量高，有益于总体健康！
当然有更好的减肥食物，如蔬菜，蔬菜比水果具更低的卡路里，大多数蔬菜糖分含量很少。因此蔬菜和水果是最好的减肥饮食。
到此，以上就是小编对于减肥运动理论知识点的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动理论知识点的1点解答对大家有用。
