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有氧运动是唯一的减肥运动吗
但是，有氧运动不是唯一有效的减肥运动。抗阻运动或力量锻炼，间歇性高强度运动也是有效的减肥运动。力量锻炼就是肌肉锻炼，比如常见的器械练习。很多人认为力量锻炼不是有氧运动。但事实上，从人们器械练习的整段时间上看，力量锻炼属于有氧运动，因为平均的运动强度并不大。
可以效果最佳搭配合理饮食有氧运动能够有效帮助减肥有氧运动是减肥的最有效好方法。有氧运动可以很高的燃烧脂肪，消耗体内的热量。坚持慢跑一个月后，整个人的身体体重下降。慢跑会让身体的新陈代谢加快，体内的脂肪更容易被消耗掉。
你好，有氧运动能减肥是真的，普通的运动对减肥起不到任何效果，必须得是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果，下面推荐几种常用的有氧运动 滑冰 燃脂效果：420卡/小时 在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。
有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。没有那么强的自控能力，就要找一些有乐趣的项目减肥，所需的花费就会增加。所以，想要靠健康的运动方式有效减肥，至于有氧还是器械，看自己的偏好了。
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?
一个人想要减肥的效果更好，那么就要做一些行之有效的力量训练。慢跑作为一项减肥的运动，可以说效果非常的好。建议大家每天下午四点钟到晚上八点钟，选择以后时间段跑步半小时，这样的效果会非常好。这是因为早上人体还没有休息过来，锻炼的效果比较差。下午是人体内分泌最佳时期，这时候慢跑效果非常好。
但是，我们要想更好更快的减脂，到底是先做有氧运动还是先做力量训练呢？对于这个问题，小编我想说的是，应该先做力量训练再去做有氧运动。我们之所以要先进行无氧力量训练，是因为无氧的力量训练主要消耗的能量，是自己身体中的糖原所分解出的能量。
最好的锻炼方式就是有氧运动和力量练习共同进行，也就是说这二者共同搭配有氧运动，是为了更好的减掉身上的脂肪，达到塑形作用，力量练习是为了增加核心力量，增加肌肉让形状更好看，所以最好的办法就是让他们配合使用。
减肥的有氧运动有哪些
1、慢跑：这种普及性强的有氧运动，因其对跑步速度的要求不高，适合各个年龄段的人士。慢跑时，心率适度提升，有助于促进脂肪燃烧和体重减轻。定期进行慢跑，可以加强心肺功能，提升新陈代谢速度，从而有效减肥。
2、有氧运动有哪些动作有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳以及转呼啦圈，慢跑是常见的有氧运动，可加速体内新陈代谢，游泳可锻炼全身的肌肉，达到瘦身减肥的效果，跳绳可在短时间内[_a***_]心率以及呼吸频率，转呼啦圈可以减掉腰间的赘肉。
3、游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，它不仅能够锻炼身体多个肌肉群，帮助减肥和塑形，而且在水中运动时，对关节的冲击较小，降低了膝盖和其他关节受伤的风险。 踮脚尖：踮脚尖是一项简单易行的有氧运动，它能够促进肾气循环，对腰部健康有益，同时有助于提升阳气，使人心情愉悦，头脑清晰。
4、第七名：羽毛球，消耗热量42大卡/10分钟羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。
5、走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康。 第九名 瑜伽约350大卡/小时 持续的练瑜伽，不仅能够达能够达到减肥癦身的效果，还能够修饰全身曲线均匀的线条，使体态更匀称，穿衣服时明显变得宽松。
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