大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多久开始运动才能减肥成功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多久开始运动才能减肥成功的解答，让我们一起看看吧。
减肥蹬腿要多久？
这个蹬腿运动对于减肥是有一定的效果，不过贵在坚持，最少每天至少200下，坚持一到两个月才能看到效果，而且平时饮食上也要注意，少吃油腻的东西，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
最好每天晚饭半小时后能够吃上一颗塑纤果，会起到事半功倍的效果。它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。就这样每天坚持做蹬腿运动，再配合每天一颗小小塑纤果，一定可以助你减肥成功的，加油吧。连续运动多久才能减肥？
我一个月瘦了十几斤，是这样瘦的：早餐正常吃，午餐的话基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃个不饿就行，不用吃饱。基本不吃猪肉和比较油的菜，肉类就吃牛肉、鸡肉、海鲜。买了跑步机，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小时，然后跑半小时，跑完后再做其他运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑等等，每天跑完挑选四种运动起来做，一组20下，做3组。在不影响健康的情况下饮食控制起来，饮食一定要坚持。运动的话，要坚持有个小方法，买个称体重的，运动前称一下，运动后称一下，对比前后体重，看着有减轻，会对你的信心和毅力产生作用，然后再对比每天的体重，每天拍照做记录，一周后做个对比，你会爱上运动。
首先感谢邀请，个人建议，希望可以帮到你。
其实没有说要锻炼多久才能减肥。如果你是想要下定决心减肥，那么我建议，在锻炼的时候不要太计较锻炼的时间。
这个就好像在一些工厂上班，如果在规定的时间下班，而不限定产量，那么这个工厂的产量还要质量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他们本来计划是去训练一小时，结果去到那里他们把玩手机、发朋友圈让人知道去锻炼了、还要洗澡、还有汗蒸、坐坐喝水的时间都算上去，结果他们真正训练的时间，也就十来分钟。
所以应该好好的安排训练的动作，每个动作得组数和次数，比如跑步，跑多少公里跑完就进入下一个动作。深蹲每组做多少个，做多少组，休息时间休息多久。建议***的训练动作每次休息不要超过一分钟，一般轻松休息不要超过三十秒。
只要开始训练，而不是口头说说，坚持训练，认真练，总会看到效果。
说到运动减肥，其实没有统一的说法说每天运动要达到多长时间才能减下来。
首先我们要明白一个总的原则，减肥就是能量消耗大于摄入。因此只要饮食上进行一定的控制，比如制造约300-500千卡的能量缺口，再加上锻炼，就能慢慢的瘦下来。
都说“七分饮食，三分运动”，所以我们来简单说一下饮食要如何控制。首先要尽量避免高能量的[_a***_]，比如汉堡薯条薯片奶茶等，统统要在减脂期间避免。多吃天然的食物，比如新鲜蔬果，粗杂粮和适量的优质鱼肉蛋奶等。一个健康的饮食方式可以很大程度上起到帮助减重的作用。
而运动方面其实也很简单。很多人其实都不爱运动，甚至都想“躺着瘦”，这当然是不可能的啦。这里给大家推荐几个耗能高，不用花很长时间就能达到最大强度锻炼的效果的动作。
大部分人在做仰卧起坐的时候，手习惯放在脑后，甚至脖子后。那扬达式仰卧起坐是背靠地板，保持双腿弯曲的一个状态，把双臂交叉在胸前。如果身边有人可以帮您按住脚后跟，如果没有的话也不用担心，都是可以起来的。如果腰腹肌力量实在是太差起不来，那在背后垫一个枕头也是可以的。
我觉得吧，连续运动两个月就可以明显的看出自己身体的变化吧，每天运动最好一小时这样，锻炼20-30分钟的话开始运动所出的汗大部分都是身体的水分，还没开始燃烧脂肪，所以每天一小时左右我觉得是OK的，像慢跑挺好的，坚持就是胜利✌
减肥需要长期坚持，而且通过运动减肥的同时，还要结合早睡早起，少食多餐，不暴饮暴食，不吃夜宵，才能真的达到效果，不然你运动之后，还是暴饮暴食，会越来越胖的。
运动减肥，效果最明显，最快的就是，动感单车，跑步，跳绳。这三种运动一个小时，可以出很多汗，能快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。一周就能看出变化。
运动需要循序渐进，一周3-4次就可以了，多了身体负荷不了，反而损伤身体。而且每次运动完记得做拉伸，不然第二天肌肉会疼，长期下来还会形成死肌肉，很难看。
如果是女生的话，推荐跳舞，瑜伽，健身操等等。不仅可以减肥，还能提升气质，养成女性的优雅。不过见效比较慢，至少半年。但是身体素质，内分泌，新陈代谢也能得到改善。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
到此，以上就是小编对于多久开始运动才能减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于多久开始运动才能减肥成功的3点解答对大家有用。
