大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髋部减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍髋部减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
普拉提可以减肥吗？
普拉提被公认为最有效的减脂方式之一。在国外的普拉提杂志上有一个广告，一个小时的普拉提运动等于一小时器械训练加一小时有氧。当然，稍有些夸张，但广告想告诉大家的是普拉提的很多功效要相对比有氧和力量训练大些。下面我就从体适能的角度一一解释：
1。核心，普拉提更强调核心训练。我们人体在调动核心时，所消耗的热量比四肢要大。这就是为什么减肥初期的会员我们要多做躯干的练习，而少做四肢的练习；多做开链运动的原因。
2。体态，通过体态的调整， 可以让人体的基础代谢有效提高。如果只是一味地增加强度而没考虑身体的正确姿态，不但基础代谢每增加，反而降低了。这对减肥可就大大不利了。所以，减肥、康复训练等，重在调整体态。
3。意识控制肌肉，普拉提更强调这点。人的大脑一天消耗热量是非常大的。我们就像个暖水瓶一样，热量很多是从头顶散发的。设想一下，一边看电视一边跑步，或是跑步的时候关注自己的动作，呼吸和节奏。哪种效果好，不言而喻吧。普拉提就是把这种效果提升得更高。
4。薄弱肌肉的练习，当我们调动薄弱肌肉的时候消耗热量比调动常用肌肉时多很多，而普拉提恰恰是在锻炼我们平时不运动，或少运动的肌肉，因此热量消耗也提高了不少。
5。持续运动，很多人都知道心脑血管人士比较适合的训练是循环训练。普拉提减脂的一个原理也是如此，他是持续不断的运动，而且很注重控制，因而又出现一个减脂的原因。如果使用体适能的角度说的话，普拉提更注重离心收缩和持续发力，所以消耗热量更多。普拉提还是等长和等张的结合运动。
6。解剖学。很多教练可能会忽视了解剖。解剖学是所有运动的基础。以仰卧起坐为例，平躺到起身的过程中，前三十度是胸锁乳突肌发力多，后面是腹肌发力多。这点你掌握了，你的腹部就会更酸而不是脖子酸了。
7。肌肉募集次序和运动轨迹。正确的募集次序是核心先发力，带动其他的肌肉联合发力。从而产生动作，很多减脂的会员基本不会腹横肌收紧，所以减脂的效果也会减慢。而且还会造成腰背痛；运动轨迹的道理是说弧线的运动轨迹所做的功，比直线的运动轨迹多，因而募集的肌肉就多，消耗的热量也多。
希望大家不要只是关注动作，或者说我会多少动作，多少小器械。关键是要知道原理，你为什么去做，是否是从解剖的角度去分析问题。既要重视“形”，也要重视“意”。
普拉提减肥效果并不出奇，但普拉提的塑形效果那是相当的好。
减肥这件事本身就需要同时介入饮食和训练，甚至饮食才是重点，只谈训练，只谈普拉提，都是没用的。
普拉提更多地作用是调整身体姿态，为身体塑形，也就是你本身就已经比较瘦的时候，通过练习普拉提，可以很好的改善你的驼背圆肩，训练出腹肌。
普拉提可以减肥吗？这个问题对于个人体质不同结果也不同，普拉提是一种控制自身协调性的一种运动，长期坚持下去，胖子能变瘦，瘦子能变胖，简单地说能让身体更加结实有力，协调性更强。
普拉提是由德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世纪发展的体适能运动。皮拉提斯生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。 狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。
广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。 普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
到此，以上就是小编对于髋部减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于髋部减肥方法的1点解答对大家有用。
