大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥是什么意思呀的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房减肥是什么意思呀的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥和节食减肥的区别？
运动减肥和节食减肥是我们最常见的减肥方法，说到运动大家都是既爱之又恨之，爱它是因为它会让我们健康而且还会使我们身材更加完美，恨它就是只要有一点点不合适就会让我们出现肌肉尤其是在小腿附近。而节食减肥，它说着简单但是做到确实是一个相当痛苦的过程。节食减肥的方法可以让我们在短时间内迅速达到我们想要的体重但是停止节食的时候身体就会因为今天的能量不够而充分吸收，让身体复胖。运动减肥和节食减肥到底怎样做才会更有效果呢？
运动减肥和节食减肥看似两种不同的减肥方法，其实它们之间有着很深的联系，首先它们的目标都是减重，只是一个强调的是动一个是静而已。运动减肥和节食减肥重要之处就是需要将它们二者结合起来，在充分运动的同时饮食得到合理的控制，这样就严格遵守了摄入小于支出，使体重降低。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
简单的说就是健身才能真正达到减脂目的，而节食只会让我们身体虚弱。
健身能让我们的肌肉紧实，线条感明显，缓解压力，身心愉悦，延缓衰老，抵抗力增强，身体健康。
而节食会让我们身体虚弱，可能会引发胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃东西还有可能心情比较压抑。
还是要多运动！
你对减肥是[_a***_]理解的？
关于减肥筱赧是有一点心得的，有一句话说的好，没有经历过减肥的人生是不完整。
哪个小仙女没有经历过：哎呀，我胖了呀，要减肥呀……这样的心历路程呢？
可是什么样的情况下需要减肥，什么样的情况下只是自己觉得自己胖。
如何判断自己胖不胖？ 有句俗话叫美女不过百其实并不然1米5的美女不过百，身材很标准；如果1米7的美女再不过百，估计瘦成麻杆儿了吧。
标准体重法：身高（cm）-105=标准体重kg（上下浮动10%）这种计算方法是一种比较粗略简单的计算方式。
经常用到相对标准的方法是体质指数法：
体重（kg）除以身高（m）平方。 标准范围在18.5到23.9。
筱赧为例：我的身高是1米63，体重57.5公斤，在标准范围内的。不过呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因为现在显得腿有点粗，胳膊上的白白肉也出来了。
人只要一胖就显老，特别是女性朋友减肥很有必要。减肥表面减的是体重，其实减的是重负，减的是负能量，可以让自已远离更多的疾病，远离更多的痛苦，何乐而不为呢？你会发现，变瘦会更美，更健康，更自信。身体好了，一切都会好，心情也会更好。
谢谢邀请
现在好多女孩，中年妇女（我身边的老年人没听说刻意减肥的）主要原因还是大众的审美，大家都认为瘦瘦溜溜的身材漂亮，所以全民减肥，古代唐朝以胖为美，肯定没有减肥的。
还有次要原因，现在生活水平好了，吃的好了，随便一吃就会发胖，不像原来吃不饱，大家都很瘦，也就很少有减肥的。
希望我的答案能帮助你。
还有一部分纯粹是为了追求“美”
不管体型如何，只要体重不过百，都是最棒最好看。
爱美是女孩子的天性，没有最瘦只有更瘦。
当你觉得自己瘦了一点，走到街上又发现还有比自己更瘦的
没有对比就没有伤害。
减肥，有的人为了工作，有的人为了健康，有的人为了身材体型。减肥是营养物质吸收多了，运动消耗少了，脂肪屯积而发胖，同时体重超过标准。想要健康的减肥，就要有合理的饮食，一定量的运动煅炼，要有耐心和信心。
健身，对减肥真的有效吗？
当然有效啦！即使是健身过程中不节食也会瘦，因为肥肉会变肌肉，皮肤变紧致 ，新陈代谢高，整个人精神气上来了！如果加上适量的节食，注意食物搭配，那瘦的又快又好看！
关键是要坚持！
健身对减肥很有效果，而且不但能够帮你减肥，减掉你身上多余的脂肪，还能提高身体的免疫力，让你不容易生病。健身的减肥还不同于其他的减肥方式，比如说节食减肥，或者是光靠有氧减肥，健身减肥的同时还能够增加你肌肉的含量，让你饿身形变得更加的好看。让你整个人都变得非常的有气质。
健身减肥只要坚持就能瘦，还能有肌肉，但是健身真的能瘦腿吗？
答案是，绝对可以。
健身绝对可以瘦腿，下面达康来给大家讲解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因为身体脂肪较多，腿部也有较多的脂肪。跑步，跳绳，高抬腿或动感单车都是瘦腿的好方法。每天坚持慢跑半小时，跳绳500下。高抬腿100次或，再配合合理的饮食。至少坚持半个月，你会发现不只腿细了，全身都会瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧训练了，适当的做一些深蹲，之类的力量训练。注意！注意！注意！在做深蹲时一定要小重量多***，就是轻而次数多，大重量是会练出肌肉。训练完一定要拉伸。
健身减肥除了运动，还要配合饮食。运动减肥大部分都是全身一起瘦，腿当然也能瘦。不管选择哪种运动方式，都要记住运动完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循环，进行运动的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
其次拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵 硬,避免运动后的肌肉疼痛,还能让小腿更具线条感。
你好，我从几个点来说吧。
1.瘦的原理是热量差，就是我们每天的热量消耗（包括基础代谢率日常活动和健身）减去饮食热量摄入，如果是正值，你就是处在减脂肪的过程中。所有的减肥都是这个原理，一些代餐是让你吃得少，一些减肥药是让你拉的多（这里注意减去的是身体里的水分/无机物等，不是脂肪，所以当你停止减肥药正常饮食就会反弹厉害。健身就是增加我们的热量消耗，综合看是最健康的方式。
所以回答第一个部分，如果坚持健身减肥，可是饮食不控制热量，每天吃的多动的少，热量没有差，依旧瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的体适能，包括三块心肺耐力，肌力和肌耐力，柔软度，所以相应的会在健身里有有氧，慢跑游泳这些，和抗阻力，无氧这些，我们就叫撸铁，还有就是拉伸练习我们的柔韧性。
所以回答问题，想要肌肉增加要多做抗阻力训练。
3。瘦腿，属于局部减脂和局部瘦身的问题，没有局部减脂，只要够瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是达到看起来瘦的效果，你需要多做有氧运动减脂，同时，也需要做抗阻力训练。为什么要做抗阻力训练，个人认为有这几个好处，第一肌肉和脂肪的体积差异，会让你看起来瘦，第二，身体肌肉含量提高，会提高你的基础代谢，也就是每天的热量消耗。第三，肌肉的话对保护一些骨头器官有好处。
所以回答问题，想要瘦腿，要有氧和抗阻力运动相结合，做一些瘦腿运动，具体的我公众号发过，你可以搜一下。
祝你减肥成功，get一双***。如果对于我的回答还有疑问的可以评论私信。
到此，以上就是小编对于健身房减肥是什么意思呀的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥是什么意思呀的4点解答对大家有用。
