大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光靠运动不节食能减肥多少的问题，于是小编就整理了5个相关介绍光靠运动不节食能减肥多少的解答，让我们一起看看吧。
减肥不节食光运动可以吗？
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
我只节食不运动能瘦吗？
1. 节食虽可减肥但不健康：只节食容易造成反弹，若恢复正常饮食，体重会快速反弹。
2. 建议选择健康的减肥方式：控制饮食摄入量、适量运动等方式对身体更健康有效。
3. 改变饮食习惯助减肥：尽量多摄入水果、蔬菜、膳食纤维等，细嚼慢咽，减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
如果坚持运动不节食。真的可以瘦下来吗？
很遗憾的告诉你，不能！！
减脂的原理是：
运动的目的是消耗能量，那么饮食的目的也是相同呢
也是为了保持有个热量缺口，消耗身体多余的热量，达到减脂的效果
如果只是增加了运动还是和以前长胖一样想吃就吃，那肯定瘦不下来的，很难产生热量差。减肥期间运动和饮食的目的基本相同就是消耗热量，但是太过看重运动消耗，很容易让你失望，苦苦运动了很长时间，可能一顿大餐就废掉了所有的努力，比如天冷的一餐火锅最多可以吃到3000千卡热量，足以把一周的运动努力废为0
如果在运动期间，是控制住热量的健康节食，那么恭喜你是可以瘦下来的✌️
不节食不是说乱吃，想吃什么就敞开吃，而是说合理地控制饮食，健康地吃。比如：
1.主食一天最少吃150克（生重），粗细搭配，其中全谷、杂粮、薯类最好占一半
2.每天最好能吃一斤蔬菜，且保证餐餐有蔬菜
4.每天吃300克液态奶或相当量的乳制品，300克液态奶相当于1包牛奶加1小杯酸奶的量
6.鱼、禽、肉每天的摄入总量不超过200g，不吃肥肉和加工肉类
只有运动，管不住自己的嘴，并不会达到减肥的目的。甚至，当身体脂肪很多的时候、没有合理的用餐搭配配合适量运动，而是直接进行高强度运动并且大吃大喝，会越运动越壮，不利于女孩子[_a***_]后塑造美好体态的目的
首先要了解到一点，健身并不直接等于减肥，现在很多人把运动和减肥挂钩成为主要需求。减肥就好好吃清淡一点，健身的话第一就是身体健康，活得久。其次才是减肥 因为说实话一次训练所消耗也就两百到四百，而一顿火锅的热量就有一千多 可想而知！！！
八天运动加节食能瘦多少斤？
正式回答在最下方。
在回答这个问题之前我想知道：
1、题主你是一辆坦克还是个自行车？众所周知从坦克上掉块铁皮下来也不轻了啊。要是本来就不重但是还想进一步减重那就难了。
2、运动强度如何啊？是有氧加无氧强度直逼一级运动员？还是像老头老太太遛鸟逛公园？
3、节食节多少？有没有虽然不吃正餐但大吃特吃零食？
最后以我的标准和经验回答一下：减肥前160斤；每晚跑步四十分钟加半小时无氧；只吃早饭午饭；可以吃水果其他零食尽量不吃。一天大概轻半斤，八天大概四斤。
上述方法比较暴力，适用于和我一样的坦克[大哭]认真去做，一星期可以休息两三天，很快很快就能见效果。而且成本很低，附近有开放的操场就去操场跑，跑得快就快跑，跑不快慢跑就行，但强度不能太低，怎么也得保证跑完了浑身是汗（不出汗体质另说，但汗都不出了该担心的可不应该是体重了）。无氧运动可以是卷腹、俯卧撑、深蹲，每种做个十分钟。运动完可以吃点煮鸡蛋白，喝奶，吃水果都OK。
用以上方法成功瘦了三次，但其缺点也很让人头大，容易反弹。因为这样运动节食顶多坚持两个月，瘦个二三十斤。之后即使停止运动，咱把嘴管住少吃点，也不会反弹太快，但难啊！做不到。
虽然会反弹，但努力两个月，也能把身材保持近一年半，再来一次呗！加油加油。
还想更进一步了解我经验的可以留评论。
如果减肥天天运动不休息会怎么样？我每天无氧加有氧差不多一小时能消耗多少？
首先，减肥必须是要遵循科学、合理，天天运动不休息，这得结合你每天是如何运动的，强度是多大，以及你的年龄。
无氧有氧一个小时，还是强度问题，强度取决于心脏的频率，这一个小时说明不了什么。我姑且认为跑步半小时，器械半小时吧，跑什么样的步？配速多少？什么重量的器械，你都没说明白。如果按正常平路（非跑步机），配速7——8分钟，大约消耗不到200千卡，然后器械，使用单双杠，自重练习，即引体向上和双臂屈伸，累计消耗200千卡？没强度就没法说，能做几个？大约的吧！
减肥是一个全身性的运动，不存在运动哪里减去哪里，如果脂肪堆积是一个长期的过程，那么减肥也会是一个长期的过程。通过节食，断食的方法并不可取。还有很多人辟谷减肥，没什么科学依据。
任何不以运动、流汗的减肥都是耍流氓。
谢谢邀请 首先说说减肥是一个综合性的行为，运动减肥需要长期坚持，如果不坚持就容易反弹，每天一个小时的锻炼 运动量适中，但能不能瘦下来确要看其他的因素，有些人生活方式不改变，坚持几个月体重不掉就会放弃运动。导致越来越胖，所以建议在了解自己的基础代谢率后，制定一个合理的饮食计划 再配合科学的运动方式，相信会达到减肥的目的，而且会保持，不容易反弹。
到此，以上就是小编对于光靠运动不节食能减肥多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于光靠运动不节食能减肥多少的5点解答对大家有用。
