大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于广场舞健身操肩颈减肥动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍广场舞健身操肩颈减肥动作的解答，让我们一起看看吧。
每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？
长期坚持做有氧操，对于减脂很有效果，但是减脂并不意味着塑造身形哦。
塑造身形的意思是让你的肌肉更加紧致，肌肉的线条更加流畅好看，一般说来就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（马甲线），臀部肌肉（翘臀），都有非常好看的线条，让你“穿衣显瘦，脱衣显肉（肌肉）”
提升肌肉的质感，这可不是单纯的靠有氧运动哦，一定要结合无氧的力量训练。
看你的问题，感觉你应该办了健身卡，所以建议你每天跳完操后，在健身房里再加半个小时的器械训练，俗称“撸铁”，一次专门练习一到两个部位，每天交叉来练，相信你练习个几个月，就能看到你在慢慢的长肌肉，身上变得硬实起来，线条已经开始显现出来。
当然，力量练习也没必要太勉强自己，这个看自身情况来。如果你没有办健身卡，在家也可以进行简单的力量训练，只需要配备一副哑铃就可以了。在家更省事，效果也是有的：
1、举哑铃，练上肢，肩部和背部（美肩和美背必做）
3、做深蹲，练下肢和臀肌，无深蹲不翘臀, 让松松垮垮的臀部和大腿变得紧致，拥有别人羡慕的S体型
做好这几个基本练习，离塑型成功就不远啦。
当然可以，但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合训练的配合，有氧运动、跑步、拳击、 普拉提、瑜伽修心、筋膜放松等，想要达到平衡健康的状态，就要综合的选择运动项目。塑型只是表相，健康才是真相，否则徒有其形，适得其反！希望我的回答给大家有所启示！
感谢邀请！
关于塑造体型，我不知道你要追求什么样的体型，于是特意搜索一些资料，关于日常生活中，我们普遍能见到的女生身材有这么四种类型：
X型身材：***，皮肤比较光滑有弹性。
L型身材：高挑体瘦，锁骨也明显，骨架比较大。
O型身材：肉肉型，线条圆润那种，肌肤也很有弹性
这四种体型大家也都能在日常生活遇见，***如现在让你选，哪一个体型是你最喜欢的呢？
这个调查日本人已经做过了，大部分的日本人都是喜欢L型身材的，关于这个结果意料之中，就算是放在我们国内，相信很多女性也喜欢L型身材。
但是对于热爱健身锻炼的我们来说，可能会更倾向于X型身材，我个人就更加喜欢X型身材。
如果你一周练5天，每天都练同一种操课
那么效果在前期会很表现的不错。
但是在一段时间之后，效果就会减缓。
因为这是【运动体适能】上面，身体对经常进行的运动，会产生适应能力提高，降低消耗。
说白了：就是你的肌肉能提高了，也对当前着这种运动习惯了...
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但是如果你玩转了健身房的操课表
那么你会有意想不到的效果
健身房的选择种类有很多...
动静结合最佳，当然如果可以接受，刚柔并重最好
有的有的！我从18年1月开始，坚持每周一次有氧操运动，每次50分钟，有时每周两次，抗阻训练说实话断断续续没[_a***_]坚持，到现在，虽然体重减了不到十斤，但是人紧致了很多马甲线都出来了！有图有真相，请看！
一直坚持清晨喜欢运动的女人，后来都怎么样了？
四十岁开始锻炼了，春天夏天早晨起来跑步，秋冬早晨一个小时的健身操，坚持一段时间，发现精神饱满了，人也精神了，而且皮肤也紧致啦，关键是运动上瘾，一天不运动就像没写作业一样！
生活状态肯定是越来越好了
我就是坚持清晨锻炼的女人，已经坚持了2年。最初是为了陪儿子锻炼，结果儿子的体育中考顺利获得满分后，我自己也一发不可收拾的迷上了锻炼。
我觉得自从锻炼以来，我对生活有了一种把控感。我可以从容不迫的享受清晨这段早起的时光，我一般会边跑步边听有声书，下雨天就边做瑜伽边听有声书，大汗淋漓的体验，让我拥有了更健康的体魄，原本我属于亚健康人群，每天还没有从床上爬起来就已经感觉很累很累，似乎都没有精力做任何一件事情了，锻炼后，我一天都能保持满满的元气，干活效率高了，不再畏惧难题，变得充满斗志。我体会到了，只要自己愿意努力，就一定会有所改变。
自从锻炼以来，整个人变得年轻自信了。原本就属于内向性格的我，和平表现自己，随着年龄的增长，脸色暗沉，身材走样，这些变化令我更不敢在人多的场合展现自己。但是，锻炼让我重新找回自信，我现在深切的体会到那句：女人最漂亮的衣服是自己的皮肤和身材。
女人过了四十岁以后，尤其是四十五岁以后！就是你的体重与三十多岁的时间没到啥区别，但是在穿衣服，给人的视觉上也是比以前胖多了！
为啥哪！因为肉松了呗！但是如果四十多岁以后坚持每天锻炼个一个多小时！还要找对锻炼自己的方式！让肉肉紧致些！让岁月对我们老的方式温柔些，还是起到很好的作用的！
但是一定要找对适合自己的方式来锻炼！如果找不到，就像很多跳广场舞的那些人，有的人，其实她们很多人都是一天两跳的，有很多人还是该胖哪胖哪！一点点也不会少！她们只是活动活动筋骨罢了！她们的活动强度那么大，为了肉肉还是松哪！就是没有找到合适她们自己的的锻炼方式！
所以说要想让自己四五十岁肉肉精致些，一定要找对适合自己的锻炼方式！一定不要瞎胡练，那是没有用处的！
我现在每天早上5点半起床，去楼下小花园练舞一个小时，然后回家吃早餐，吃完早餐就去上班。
现在感觉有5点好处
1、体重减轻了，没早起时体重106斤左右，舞蹈室同学都说我长胖了，舞蹈衣服都穿不下了。现在早起练舞一小时，早上称，51.3公斤，减肥有成效。
2、每天早起1小时，感觉这一小时能做太多事情了，把一天拉长了。
3、舞蹈水平提高了。很难的舞蹈每天练一点，就会把整支舞蹈弄通学会。
4、一边练舞，一边录视频，为做自媒体提供了素材，若干年再看，是个美好的回忆。
5、做事情更加自律了，一件事情如果能坚持打卡，何事能不成呢。
建议大家不要剧烈运动，我不太适合跑步，打太极拳也太慢，我还是每天早上坚持打卡练舞，舞感越来越好。
1.清晨运动可让自己一天都有精神，活血化瘀，美容养顔。
2.清晨运动能给自己带来一天的好心情，笑口常开，容光焕发。
3.清晨运动出汗排毒，促进血液循环，加速新陈代谢，还可以减肥，让女人身体更加苗条，身体更健康。
不去健身房、不用器械，如何健身才能锻炼到全身各处的肌肉？
不去健身房不用器械的话，锻炼起来会有许多限制，但也无妨，还是有许多锻炼方式，无需器械***，靠自重就可以的，接下来就列举几样。
1. 健美操舞蹈等；可以在家跟着电视学习健美操舞蹈，每天跳一跳，能够锻炼到全身的肌肉。或者说现在每个小区广场晚上基本上都会有跳广场舞的舞蹈队，可以尝试加入其中，与人一起组队锻炼的话更容易坚持，也乐在其中。
2. 修炼中国传统养生***，八段锦，五禽戏，太极拳等等；这些传统养生***与舞蹈健美操不同，它是相对柔和的，能够适用于各个年龄段的人群。虽说相对柔和，但是也能达到锻炼全身肌肉的效果，且具有一定的养生功效，是非常值得一试的。
3. 瑜伽普拉提；瑜伽和普拉提是我大学时期主修的动课之二，其实二者看似柔和，实则难度特别大，一节课下来会非常疲劳，但是疲劳也恰恰说明了，锻炼效果，这二者也没有器械的限制，如果说要用到器械的话，那就是瑜伽球或者训练带， 没有也没关系，铺一张瑜伽垫就可以进行锻炼了，是非常方便的。
4. 平板支撑；这项运动就是没有时间跟器械的限制，随时随地都可以做的，比较简单的一项锻炼，虽然简单，但却也能够锻炼身体核心力量。需要值得注意的是这项运动的要点，首先手臂打开距离要与肩膀齐平，确保肩部，背部，臀部，腿在一条直线上，千万不能屁股抬得过高高于肩膀，腰也不能塌陷，要把腹部收紧，尽量保持一条直线，这样就能很好地锻炼到手臂部，腹部，臀部，腰部，背部以及腿部的肌肉。
能够不受场地不用器械的锻炼，实在是太多了，比如说波比跳，开合跳，深蹲，跳绳，俯卧撑卷腹等等，这些都是非常不错的选择。其实关键呢在于制定合理的计划，然后持之以恒，切莫三天打鱼两天晒网，锻炼的不仅仅是你身上的肌肉，更是你的毅力，还有高度的自律性。
到此，以上就是小编对于广场舞健身操肩颈减肥动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于广场舞健身操肩颈减肥动作的3点解答对大家有用。
