大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身要不要蛋白粉吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身要不要蛋白粉吃的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以喝蛋***吗？
减肥减脂是什么？
当体内脂肪超过正常范围之内的时候，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这里要遵循的一个“能量守恒定律”，脂肪不会凭空消失，而且通过机械能流失出去~
也就是说减脂期，必 须配合运动才行！
那关蛋***什么事？
我来给你好好分析分析：
1. 首先运动需要大量的能量，身体需要蛋白质的转化为身体提供能量，这个时候，吃食物补充蛋白质是不够的！
2. 食物中含有大量的脂肪，既然是减掉体内的脂肪，又怎么能吃进去这么多脂肪呢？所以，尽可能吃优 质蛋白质的食物。
3. 当健身之后身体是需要快速补充蛋白质，不然会分解肌蛋白，影响肌肉的合成。
减肥期间是可以喝蛋***的，蛋***主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。多喝牛奶，多吃鸡蛋，各种瘦肉都可以及时补充。减肥期间，应该积极参加体育运动，通过有氧运动，来减掉体内过多的脂肪。
减肥能吃蛋***吗？
蛋***的主要功能是增加肌肉，是没有减肥的效果的。如果想要瘦身增肌的话是可以喝蛋***的。但是要注意的是，如果喝蛋***，就必须要长久坚持充足的运动，否则会导致肌肉僵硬，有不好的后果。减肥期间，最好做到合理均衡的饮食，加上适量的运动，能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。
减肥期间有没有必要吃蛋***？
感谢邀请。
在减肥期间，不建议去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常饮食额外去补充蛋白质的。
在减肥期间只要正常吃饭就可以，只要能补充的每天正常所需的蛋白质就可以。比如，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，西兰花，豆类都是可以的。
在减肥期间，一定要控制好一天的总摄入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物尽量少吃。主食可以换成粗粮或者薯类，多吃蔬菜。
减肥嘛，就是要管住嘴，迈开腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸饮料、酒类等都不要再去吃，或者是尽量少吃。
控制了每天的总摄入量，还要保持每天的输出能量。每天至少抽出30分钟来锻炼，在家里可以锻炼俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳，跳绳，波比跳等。
每天注意[_a***_]时间，不要熬夜，保证7到8个小时的正常睡眠。希望能帮助到你。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
回答问题前，我先说说蛋***。
蛋***有很多种，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比较高。乳清蛋白，分离蛋白，不同中类，不同品牌的蛋白质含量都不一样。
而减脂期我们同样要高蛋白饮食，低碳低脂，所以蛋***的选择就是那些蛋白质含量高一点，碳水少一点的。
减脂期同样要力量训练尽量保留肌肉，充足的蛋白质摄入也是为了防止肌肉分解，所以减脂期有必要。
减脂期的能量赤字可以从碳水和脂肪的减少入手，或者有氧运动的增多入手。
减肥期间吃不吃蛋***要根据每个人的具体情况来定，不能一概而论。
但这个问题还是值得问，因为减肥的时候，确实应该考虑蛋白质摄入量的问题。原因是，蛋白质对减肥非常重要。
蛋白质在减肥期间，一个好处是对保持肌肉非常重要。减肥期间热量摄入减少，食物营养摄入也减少，这样容易在减肥的同时减少肌肉量，这时，适量增加蛋白质摄入就非常重要。
另外，蛋白质是三大宏量营养素里面饱腹感最强的东西，在减肥期间适当增加蛋白质摄入，可以更好的提供饱腹感，这样减肥饮食毕竟要更容易坚持。
但是，增加蛋白质摄入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白质吃够了就可以了，食物蛋白质够了，就不需要蛋***额外补充了。蛋***属于膳食营养补充剂，不能作为蛋白质的主要来源。
到此，以上就是小编对于减肥健身要不要蛋***吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身要不要蛋***吃的3点解答对大家有用。
