大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以吃米饭么女生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥可以吃米饭么女生的解答，让我们一起看看吧。
减脂餐可以吃米饭吗？
减脂餐可以吃米饭，但需要控制摄入量，选择适量的高纤维、低GI值的米饭。米饭属于碳水化合物，摄入过多会影响减脂效果，建议每餐搭配蛋白质和蔬菜。建议选择糙米或红米代替白米，因为它们含有更多的纤维和营养物质，使人更易饱腹，减少过度进食的可能性。米饭的选择和搭配要结合个人体型、身体状况和运动量等因素综合考虑，因此最好咨询营养师或其他专业人士的意见。
减脂米饭吃多少？
以之前的饭量减一半。
减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。
减肥期间，可以吃米饭吗？
只要控制好摄入的量，减肥时是可以吃米饭的。米饭、土豆都含有较高的淀粉，会转化成葡萄糖。在减肥期间，应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。
吃一碗米饭要运动多长时间？
谢谢邀请！
一碗米饭，算它二两吧。那就是116大卡。而每770大卡对应1两脂肪。
呵呵，崩溃吗？
而要多长时间运动，才能把这15克肥肉减下去？要看运动的强度。如果中等速度步行的话，估计要一小时。
再次崩溃了吧？呵呵。
所以，减肥，不光迈开腿，还要管住嘴！
希望对你有帮助！觉得好的！，就点个赞，留个言吧！
谢邀答题。
结论：慢跑大约需要1个小时，当然每个运动消耗不一样，时间也有长短之分。
一碗米饭多少克呢？
如果我们吃饭分大、小碗，分量从2两-5两都有可能，5两就是250克左右。根据食物热量表计算出来，250克米饭大约290卡路里。
卡路里（Calorie，缩写为cal），简称卡，指将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量，这是物理学上的基础概念。
实际生活中，我们用卡路里来横量人体日常摄入的热量，现在营养学普遍***用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，在非正式场合和非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”。其实小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。
二、如何计算卡路里
MET（代谢当量）：人体每公斤体重每小时消耗的Kcal数（用此系数乘基础代谢得出总日常代谢）
我们看图表，接近MET 6这个数值，运动就在烧脂[_a***_]范围内。所以以6来计算，如果一个人体重55kg，1小时消耗计算出：55*6=330Kcal。
三、运动消耗热量表
减肥可以吃米饭之类的主食吗？
感谢邀请。
减肥中可以适当减少主食的摄入量，但肯定多少都是要吃主食的。
主食中主要提供我们一日所需的充足能量，是生命活动的基础，之所以被称为“主食”也就是说，它是我们最主要最基础的食物，连基础都没了，还谈其他什么事情呢。
主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖如果摄入过量的话可能会囤积为糖原，糖原如果得不到有效利用的话，最终很容易囤积成脂肪储存起来，可能会让我们长肉，不过这也是由于过量摄入淀粉、碳水化合物的缘故导致，只要适当摄入主食的话并不会影响减肥。我们可以适当控制主食的摄入，例如以前吃两三碗饭的朋友可以减少到一小碗，根据膳食指南的推荐摄入量，每日的主食在450~600g，一餐大概也就是150~200g的主食量，也就是一小碗米饭的量。
很多朋友可能会认为减肥中不吃主食的效率会很高，其实也并非如此，减肥与否最终看的还是每日摄入的总热量是否小于消耗热量，如果无法满足这个条件的话我们最终也无法达到减肥的目的，而和到底吃不吃主食其实关系不大。而主食要为我们提供最清洁快速的能源 - 葡萄糖，如果缺乏主食摄入，缺乏葡萄糖供能比，身体会利用蛋白质、脂肪供能，而两者供能效率较低，而且还有中间副产物生成，不仅容易出现能量供不应求，而且增加肝肾负担。长时间下去可能还会造成脱发、脸色蜡黄、生理周期异常、免疫力下降等状况。研究发现，长期不吃主食可能会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率，严重影响生活质量。
我们的身体更喜欢利用葡萄糖供能，如果缺乏葡萄糖的供给它也会出现沮丧的情况，例如思维不活跃，记忆力减退，身体没有以前有力，更嗜睡乏力。所以适当摄入主食才是更好的选择，而不是完全不吃主食。
我减肥 早上两个馒头两碗小米粥（加糖的）一小碗炒菜 类似手撕辣子白 或者蒜薹什么的那种炒菜 一个苹果 一个香蕉 一个阿尔卑斯棒棒糖 这些仅仅是早餐😂😂😂 我还在瘦 所以主食不会胖的
到此，以上就是小编对于运动减肥可以吃米饭么女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以吃米饭么女生的5点解答对大家有用。
