大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于滋补减肥方法的问题,于是小编就整理了1个相关介绍滋补减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
减肥期间能喝汤吗?
减肥期间可以喝汤,在餐前适量喝汤可以增加饱腹感,减少正餐时的热量摄入。
盐吃多了的害处除了大家都知道的会导致高血压之外,还会伤害心血管,增加肾脏负担,引起水肿,增加尿钙排出从而加剧缺钙。为了达到人们喜欢的咸度,一碗200ml的普通咸味汤中通常会加入1~2g盐,多喝几碗就很容易让人盐摄入超过中国营养学会推荐的6克。
对于咱们减肥来说,盐摄入的太多还很容易引起“钠水潴留”,也就通常所说的“水肿”,过多的水分在体内无法排出,会让人看起来浮肿,影响减肥的效果。
所以,减肥期间喝汤一定要注意汤越淡越好,最好将盐浓度控制在0.3%以下,也就是煮汤时,每锅1000ml左右的汤最多只放3克盐(啤酒瓶盖的一半量),每人每天最好只喝一到两碗。
另外,减肥期间少喝或者不喝高汤。
很多人都喜欢喝浓白色的汤,会认为白色代表着丰富的蛋白质。另外,在咱们中餐烹调中,也经常喜欢把浓白色的肉汤代替水,加入到菜肴或汤羹中,以使菜肴的味道更鲜美浓郁。
但这些浓白色的汤其实是经过长时间熬煮,肉中大量的脂肪溶解出来,并被蛋白质包裹乳化,所形成的乳浊液。光线的散射作用使得汤看上去是白色的,也就是说,这些高汤里面含量最高的,其实是脂肪,颜色越白,喝进去的脂肪就越多。
脂肪过多就代表着热量过多,所以在减肥期间一定要注意少喝或者不喝这类高汤。
减肥期间喝汤是可以的,但最好选择低热量的素汤或少油脂的清汤来喝。不仅可以增加饱腹感,减少其它食物的进食,提高免疫力,对减肥瘦身还起到一定的效果。下面给大家分享一道不影响减肥,鲜美又好喝的广东汤做法。
做法:1,花蛤200克买回来,放入清水中,加少许盐或油养上半天,让它们吐干净沙,再洗干净。
2,鲜金针菇,鲜海鲜菇,鲜香菇各100克,洗干净,姜切片。(菇汤氨基酸含量丰富,有提高免疫力作用)
3,热锅下油,放入姜,金针菇,海鲜菇,香菇炒一会,倒入清水烧开,放入花蛤,小火熬煮8至10分钟。
4,加入适量盐,葱花拌均匀即可关火。
减肥者还可以喝蔬菜菇汤或蔬菜汤,如海鲜菇香菇红萝卜菜花汤,芥菜汤等,如果觉得太素,稍加几片瘦肉一起煮。建议喝汤选择在餐前半个小时喝,对减肥更有利。喜欢的朋友们多多点赞与关注,谢谢阅读!
喝汤最好是在饭前喝。饭前喝汤可以在一定程度上减小一个人的饭量,这也就较少了热量的摄入,进而也就达到了减肥的效果。
喝的汤最好不要是油脂含量太高的。油脂含量高的热量也同样很高,甚至会比吃下去的饭菜还高,因而可能会达到相反的效果,所以,尽量还是以清汤为主。
以上。
我是减肥帮女郎,想要了解更多更有效的减肥方法,欢迎搜索并关注公众号:减肥帮女郎!
可以呀,喝点清淡的汤。譬如:紫菜汤,白菜粉丝汤,西红柿鸡蛋汤等,本身减肥期间,1是做有氧运动。2是控制合理安排三餐。两者结合才能完成减肥计划。为啥南方人都比较偏瘦,主要是饮食习惯是每餐都有汤,先喝汤再吃饭和菜,这也无形中缓冲饥饿感,饭量也无形中减少。
到此,以上就是小编对于滋补减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于滋补减肥方法的1点解答对大家有用。