大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥会胖吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥会胖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤？
锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！
但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！
健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
每天都去健身房锻炼的人体重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，体重不降反升，不外乎两个原因：1.说明你健身效果良好，肌肉含量增长很快。2.如未见肌肉含量增加，但体重还是往上升，说明你能量摄入与运动强度不匹配，强度太小以致消耗小于摄入。你只要增加运动强度，控制营养摄入的比例，就能改变这一局面。
那就要看你体型如何了，如果脂肪减少体型自然变得健美，同时肌肉增加会导致体重增长，但是这也太理想了，我曾经苦练半年，因休息不够，营养也没好好补充，增肌失败，体重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一种原因就是题主饮食控制不好，因为锻炼加快了新陈代谢速度，可能会导致胃口大开，加上饮食可能不够健康，摄入高热高能食物过多造成体重上涨，具体是哪种情况需要题主根据自身情况判断。
哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充[_a***_]促进肌肉的快速生成。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！
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题主问出这个问题，那应该是要去健身房减肥的。
一个明明是减肥的人，怎么开始运动之后体重不仅没减轻，反而升高了呢？
对于一个要减肥的人，最重要的不是运动，是控制饮食。不然怎么会有“七分吃三分练”这种说法呢？
打个比方，一个人身高160体重60公斤年龄25岁，一天的基础代谢是1250大卡，加上上班走路各种活动消耗550大卡，一天总消耗热量是1800大卡。
如果这一天摄入的能量是2500大卡，那么就有700大卡用不完，用不完的这部分摄入量就会被转化成脂肪囤积起来。人就长胖了。
如果这一天摄入能量1400大卡，那这就不够消耗量，身体就要从囤积的能量取出一部分，人就变瘦。
所以如果想要体重减轻，减肥成功，就是要制造热量差。
你走进健身房每日消耗了三五百大卡的能量，但这只是一杯咖啡的热量，远远不足以将炸鸡蛋糕烤肉的那部分消耗掉，所以就胖了。
健身减肥一个月，为何体重反而更重了？
不要太纠结体重。体重只是众多健身参考数据之一。也有可能是你的肌肉密度增长了，脂肪体积减少了。同体积肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉体积也会差很多（有点绕口）。如果现在在减脂阶段（Cutting Phase）的话，简单说需要注意碳水化合物的控制，蛋白质比例的保证（增肌减脂的比例略有不同），还是要根据自身情况摄入一点脂肪，休息充足的前提下训练，加入力量训练，合理安排***，适时更新自己的训练***等等。更多减肥知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS
暂且不说运动形式和强度的问题，变胖了 肯定是饮食出了问题，摄入热量大于消耗热量，肯定是要变胖的，减脂期间如果不是内分泌紊乱成的激素超标的话，控制好每日饮食的摄入热量 随便活动活动就会瘦的！
谢谢邀请。运动一段时间，体重没有下降，反而升高了，这是因为“吃”多了！因为随着运动量的增加和运动时间的延长身体内的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基础代谢增加，身体代谢变快。这样会***细胞线粒体工作，从而***胰岛素大量分泌。胰岛素大量分泌之后会引起血糖下降，为了维持血糖相对稳定身体内一些反调节激素，如皮质醇激素，肾上腺激素，生长激素，胰高血糖素等被释放出来。这个过程被称为“反调节”，它的主要功能就是让血糖恢复到一个适当的范围，经历这个反调节过程之后，虽然血糖不低于空腹水平了，但是一种不可压抑的饥饿感，使得我们想吃很多东西（食欲过盛）。这个时候我们通常会大餐一顿来满足自己的食欲。这种食欲过盛状态可以维持几个小时。当你自己认为缺乏“意志力”禁不住美食诱惑时，其实这实际上是一种不可压抑的，自然成瘾的表现。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饥饿，我们就得吃东西，而且一吃就多。自然而然，体重就增加了！要想解决这样问题1，要科学合理的运动。2，运动前和运动后饮食营养要均衡。注意:是把营养吃够，而不是多吃。
到此，以上就是小编对于健身房减肥会胖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥会胖吗知乎的3点解答对大家有用。
