大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于停经减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍停经减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
绝经的女人减肥很难吗？
是的，我切身体会，减不下来。平时，我有意控制饮食，正常三餐，每餐少吃或不吃主食，体重基本不变。放***了，更是将饮食降到最低，刚好有一周出差的机会，我基本不吃主食，加上超大的活动量，每天称体重，还是没有减下来。
我五十二，绝经一年了，每天工作不累，一日三餐吃的很多，体重一直128斤，身高167，从来不少吃不减肥，年龄大了，减肥干啥，使劲吃，还能吃多少年啊，胖瘦无所谓，不能辜负美食，健康就好。
不难，我绝经后一年体重增加了十斤左右，我以为减不下来，后来我找到了减肥的窍门，平稳地把体重降下来了减了近二十斤，我给自己按摩身体的时候发现腰瘦多了，腰变细了，肚子也小了，原来因脾虚肚子大，我以前不懂中医一直不知道，现在腰部双曲线出来了，皮肤也紧致了，看来我没有白学中医。
我的小姨今年52岁，去年退休了，厂里退休早，前几年更年期，现在绝经了，也不是因为绝经才减肥，退休后去年就开始了，因为我们家族本身个子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前几年没有时间，一直上班，上有老下有小，退休后开始减肥，主要为了健康，减的比较慢，但是效果还不错，半年时间减了15斤左右，整个人利索了很多，而且更健康有精神了。
首先，从饮食上开始调理。
早餐，一般是一个水煮鸡蛋，一根玉米，清炒油麦菜，一杯牛奶或者豆浆。不想煮玉米就吃两片全麦面包，是用全麦面粉做的面包。
午餐，主食一般是糙米饭或者荞麦面条，不吃白米饭或者普通的精细面食，都是粗粮。一个素菜，一个肉菜，肉菜一般是清蒸鱼或者几个水煮虾，或者青椒炒鸡胸肉之类的。
虽然吃得比较少，但是营养还是很齐全的，每天都保证有肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食，每个分量都不大。
肉类，主要吃鸡肉、鱼、虾、牛肉等，除了牛肉需要提前炖好，其他都还挺省事，做起来快，鱼是清蒸，虾是水煮。
主食，吃粗粮主食，一般是糙米饭、黑米、玉米、燕麦、山药、紫薯、南瓜等。不吃拌米饭、馒头、面条等精细主食，粗粮里一样含有丰富的碳水，而且不增肥。
我满49岁进入50岁，体重由原来的135斤到现在110斤，今年已经完全停经。说真的老天爷真的对我很好，让我能吃能喝能睡，年轻时性子急，容易钻牛角尖。现在更年期反而越来越平和。说话也温声细语，对发生的事情都看得开，不计较。比较相信命，觉得一切都是老天爷安排好的，一切随遇而安的生活状态。每天坚持身体拉伸，遛狗。坚持一[_a***_]英语学习，坚持关心世界最新时事热点新闻。
在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
谢邀，首先看你的BMI值。世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：
BMl＝[体重(千克)／身高(米)]/2BMl＜18.5为消瘦；
BMl 在18.5～24.9之间为正常；
BMl≥25为超重；BMl在25～29.9 之间为1级肥胖；
BMl＞30～34.9为2级肥胖；
BMl＞35～39.9为 3级肥胖；
BMl＞40为4级肥胖。
确定自己肥胖后，可以减少主食，含糖量高的水果少吃或者不吃，早上清粥煮鸡蛋青菜，中午正常但少吃主食，晚上清粥小菜即可，增加体育锻炼，7分在吃3分在练，即使这样也瘦不下来，考虑是脾胃虚导致的湿气重造成虚胖，可以寻求中医辨证分型，服用一些汤药祛湿健脾，从而使你身体恢复正常，最后按照正常方法减肥
虽然现在社会上流行瘦身风，但是还是健康最重要，你如果不是从事模特演绎等职业，还是再长点肉吧。健康的美才是最好的美。祝你拥有健康和美丽。
很多女性朋友觉得减肥很难，有的人甚至吃的不多，每天运动，还是不减重，甚至喝水都能添称，这是为什么呢？从中医讲，身体各个部位的肥胖，原因都不同，找到自己肥胖的真正原因，才能有效减肥。中医减肥可以通过埋线、针灸、艾灸、拔罐等方式，健康减肥，无任何副作用。
谢谢悟空小秘书邀请！
人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量，使得多于的能量热卡以脂肪（即肥肉）的形式储存于人体内部，从而发胖。而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去。而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生。
1、不能过度节食
对于食欲旺盛的小吃货来讲，减肥的过程中势必要适当的控制饮食，但绝对不能过度节食甚至禁食。
很多女性通过节食来减肥，过度节食的后果会导致人体营养不良，长期饥饿，营养供应不足时，脂肪被大量动员，脂肪分解时产生大量酮体，不但影响人体健康，引起内分泌紊乱进而出现月经不调，严重时可以出现酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用减肥药
很多减肥药物都有比较大的副作用，除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外，个别减肥药甚至有致癌作用。
3、健康减肥——燃烧你的卡路里
现代人减肥；节食，少食，挨饿。油点点不沾，肉一点点不吃。瘦了！瘦下一身病。为啥瘦字是病窝旁，尤其现在的女子，硬讲究瘦俏、苗条，对身体健康不利。应顺其自然，合理饮食，多吃粗粮、副食、新鲜蔬菜。加强运动锻炼。自然而然的减肥才对。不过，胖与瘦，也是命里注定，只要不过于就行。
您好，减肥想要不影响月经和健康，就不能一味的节食减肥。
因为节食过度的话，连基本营养需求都满足不了，身体就可能出现营养不良，贫血，内分泌失调，月经不调等。
所以要科学减肥，包括科学的饮食和运动，让身体热量：摄入量<消耗量，就是在减肥。
减肥的速度与两者之间的差值有关。在你原来的基础上，适度减少摄入量，适度增加运动量，你就会越来越瘦。
科学的饮食计划：
1.最好一日三餐规律，营养搭配均衡，可以每一餐在原来的基础上每种食物减少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴饮暴食或过度节食，少吃热量高的食物，如油炸食品，甜品，饮料等，多吃热量低的食物（饱腹感强，但也不能过多）。
科学的运动***：
1.在你原来的基础上适度增加运动量，最好长期规律运动，避免三分热度。
经期减肥？
经期减肥
适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会分解进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，影响身体健康。
此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，即使减肥体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。
经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。
本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核
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减肥月经推迟或者月经不来怎么办？
过度节食的女性，由于身体脂肪的突然减少，此时卵巢的内分泌[_a1***_]可能会受到影响，这可能会导致月经周期的推迟，甚至闭经。因此，此时此刻有必要立即恢复正常饮食。同时，去医院用彩色多普勒超声检查内膜厚度，然后先服用***以允许月经。此时，通常建议服用尤思明或妈富隆等药物进行对症治疗。
减肥不吃晚餐会不会影响来月经？
减肥不吃晚餐会不会影响来月经？
不会！为什么呢？女性在少年时期身体发育到初潮至更年期这段时期，因自身生殖系统的生理变化，每月都有例行月事。这是很正常的。
肥胖，多是身体营养过盛、活动量少所致，（不排除其它原因，如遗传因素、或某些疾病引起的肥胖）。即然肥胖，说明身体营养充裕，为减肥而不吃晚饭，肥胖减下来减不下来还两说着呢！***如能通过不吃晚餐，减肥成功了，体重达正常标准了，身体更好更健康了，不仅不会影响来月经，而且月经更正常了。
如果，因减肥不吃晚餐，早中餐又没有吃好，一来二去，不仅肥减下来了。而且不加控制一直减减减，把身体减弱了，减得骨瘦如柴，身体羸弱，营养严重不足，那就是又一回事了。真是那样的话，不但影响月经的正常，而且会引起闭经，丧失生育功能。
讲个小故事吧，年轻人可能不知道，上岁数的人都知道。在我国三年困难时期，60年代时，人们食不裹腹，多数人饿得骨瘦如柴，生活吃糠咽菜，没有丝毫油水，营养不良，那三年内，幼儿出生率全国占不到1/1000，那几年，肥胖、三高这类字词很少见到用到。可见，营养不良对人体是多么重要啊！
如果两餐的能量营养均能达到人体需要基本量，不吃晚餐不会影响月经；但是短时间内快速减肥，影响脂肪含量，可能出现月经量减少，月经不调，甚至闭经。因为影响月经来潮的激素是以脂类为原料的。
很多小仙女为了能够快速减肥，就***用不吃晚饭的方式。短时间之内确实达到了瘦身减肥的目的，但是这背后的副作用也不能忽略。首先我们来了解一下为了减肥长期不吃晚餐都有哪些不好。
1、抵抗力下降
人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
2、伤害胃黏膜
进食才会***消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。
3、营养不平衡
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
4、影响女性“大姨妈”
节食减肥，晚上不吃晚饭，同时白天又吃得很少，以蔬菜水果牛奶度日的话，身体能量不足，会关闭生育系统的基础功能，容易造成内分泌紊乱月经不调，甚至闭经。
在现在的社会，女性越来越多关注自己的身材，很多肥胖的女生为了让自己瘦下来，可以说是尝试了各种各样的方法。很多女生为了尽快瘦下来，甚至是连晚饭都不吃。不过，有一些女生也发现了，在长时间不吃晚餐的同时，月经似乎也不出现了。那么，不吃晚餐是不是真的会导致月经延迟呢？。
实际上，女性长时间地不吃晚餐对月经的影响是非常大的。这因为长期不吃晚餐不仅会使女性营养不良，还会使女性的内分泌出现异常。
一、营养不良
我们都知道，人体所需的营养物质大多都是从人们的一日三餐中所摄取的。所以，如果不吃晚餐的话，势必会使人体摄入营养物质大大减少。时间久了，自然而然地就会引起营养不良。在中医学上，女性会月经不调很重要的一个原因就是女性气血不足。而营养不良往往是女性气血不足的一个重要原因。这也就是为什么长期不吃晚饭会导致女性经期延迟。
二、内分泌异常
长期不吃晚饭除了会使女性营养不良之外，还会引起女性的内分泌异常。而女性的内分泌和雌性激素是否正常直接影响到了卵巢能否正常排卵。所以，长期不吃晚饭的女性经常会因为卵巢排卵时间混乱而出现月经不调的情况。
总而言之，女性应该要理性减肥，不要因为减肥而不吃晚饭，伤害自己的身体健康。
指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，卵巢囊肿，***内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。
到此，以上就是小编对于停经减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于停经减肥方法的5点解答对大家有用。
