大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥就是肚子不瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥就是肚子不瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么跑步瘦手臂而不瘦肚子？
和跑步姿势有关系，在跑步过程中需要摆臂，摆臂更容易消耗手臂上的脂肪。另外，减肥的方式都是可以起到瘦全身的效果，只不过瘦肚子的效果不那么明显，坚持下去，肚子也会瘦下去的
跑步不能够瘦肚子，他只能够让我们的肌肉更加的紧实，增强身体的抵抗力让我们的身体体型更加的完美，如果要瘦肚子的话，需要专门做一些减肥操或者腹部运动，同时，还需要控制饮食。
肚子瘦了为什么体重还是不变？
1.肚子的部位胖，大多都是脂肪的堆积引起。而在肚子变小后，主要是脂肪的减少引起的肚子变小。脂肪转变成了肌肉，体重一般都不会减少，在人体中本来肌肉的重量就大于脂肪。
2.减肥后看起来会比较瘦，肚子也变小了，但是体重却没有任何的减少，是因为体内蛋白质和脂肪的比例发生了变化，这些都是属于正常的现象，说明减肥产生了一定的效果，还需要继续坚持。
为什么运动，减肥只减了肚子，大腿和屁股都瘦不下来呢？
亲，腹部肌肉是最受虐的，可以天天练，而大腿和臀部的肌肉不能天天练，这样会受不了滴。
如果下肢比例相对比较大的情况下，一般都是代谢不畅引起的，对于以前有过同样困惑的我，选择了瑜伽里的艾扬格体系，来练习。
亲身感受，髋收进去了好多，臀部饱满有弹性，两条腿视觉效果很明显，长了，才练习了九节课，身边的朋友都说我长高了，看着精神状态很好，而且走路脚蹬地的感觉棒极了。
以前下肢代谢差经期前一个星期手和脚还有眼睛都开始浮肿， 一直小便次数少，练完第九节课的时候，小便次数增多，但量也很正常。
我本来以为不会这么神奇，但大姨妈来的时候，我才意识到我竟然没有浮肿，看到我们有相同的困惑，就忍不住分享一下自己的心得体会。
瑜伽艾扬格系列很有效的让这样的问题得到本质上的改变，你可以了解一下。
一、我们应该了解人体变胖的原因有哪些？
- 久坐，尤其是饭后直接就坐在椅子上不运动的。这样很容易就形成脂肪堆积。
- 长期熬夜。长期熬夜新陈代谢会紊乱，导致消化系统不良。
- 营养过剩。平时运动量本来就少，偏偏喜欢大吃大喝。可能一顿两顿不明显，一周左右体重就会飙升。
- 垃圾食品摄入过多。像方便面啊，碳酸饮料等。
人体变胖首先是腹部的皮下脂肪堆积。会给人一种涨肚或者吃撑了的感觉。这个程度的肥胖通过控制饮食和运动可以很快恢复。如果这种程度不好好控制，腰两侧的赘肉起来之后就要费很大的功夫减肥了。最后是大腿，大腿和臀部肥了那可要用非常人的办法了。如图，是我本人通过跑步和力量训练后的效果。
- 有氧加力量。快走、[_a***_]、游泳，健身操，单车课都可以。通过有氧运动可以有效减掉全身的脂肪。不要操之过急，减肥是一个过程，就像你吃胖也不是一天两天的事。关于力量，不想变成肌肉腿可以做一些轻重量的力量训练，不要做负重深蹲。
- 每天饭后不要立即坐下，尽量保持站立或行走状态。
- 长跑是很有效果的（身体条件允许的情况下）。我以前练习短跑，腿部肌肉发达，停练几年后腿部变粗，尤其是大腿内侧。牛仔裤都磨破了好几条。后来开始跑长跑，渐渐的大腿瘦了，尤其是大腿瘦的明显。
- 运动后一定要进行拉伸，不拉伸可能会适得其反。
很多人在减肥中发现，肚子小得很快，腰围掉的也很多，但大腿和臀围减小的围度却很少，几乎没有变化。出现这种情况的原因主要是上肢脂肪堆积得更多一些，还有一个原因就是臀腿部的脂肪与腰腹部脂肪相比惰性脂肪更多。
惰性脂肪缺乏活力对外界不敏感，因此不容易参与到能量代谢中去，当然也就很难消除了。关于臀腿部脂肪比腰腹部脂肪更难减掉的原因，详细介绍如下：
1）腰腹部脂肪包含内脏脂肪
人体储存脂肪的方式主要有两种，一种是皮下脂肪，还有一种是内脏脂肪。人体的内脏器官很多都在腹腔内，因此腰腹部脂肪除了皮下脂肪外，还包含了大量的内脏脂肪。在减肥时，腰腹部不仅减少了皮下脂肪，还减少了内脏脂肪。与只有皮下脂肪减少的臀腿部位相比，腰腹部的变化当然就更明显了。
2）臀腿部位惰性脂肪较多
根据脂肪参与能量代谢的活跃程度，可分为活性脂肪和惰性脂肪。活性脂肪容易被分解参与到人体能量代谢中去，因此活性脂肪过多是引起血脂升高、导致疾病的主要原因；惰性脂肪不易参与到人体能量的代谢中去，而且还有较强的再生能力，人体必需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸主要储存在惰性脂肪内，因此一定量的惰性脂肪对人体的健康至关重要。
这两种脂肪在人体内不是均匀分布的，腰腹部活性脂肪较多，而臀腿部则惰性脂肪较多，所以在减肥过程中腰腹部脂肪更容易参与供能被消耗掉，当然肚子就更容易在减肥期间变小了。
3）体脂率较高
体脂率较高的人，虽然腰腹部和臀腿部都会堆积较多的活性脂肪，但腰腹部堆积的内脏脂肪会比体脂率较低的人更多一些，当然在减肥期间掉得脂肪就更多了，这也是肚子小的比较快的重要原因。
到此，以上就是小编对于运动减肥就是肚子不瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥就是肚子不瘦吗的3点解答对大家有用。
