大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐运动完能吃吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥餐运动完能吃吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥中，早上运动完了，该不该立即吃东西？
可以吃东西，不能马上吃东西是因为有人运动完后，肚子饿了就会暴饮暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是没有问题的，我这有轻松减肥的方法，只要你坚持下来即不影响身体健康，也不会反弹。
2，运动运动，关键在于运，先运后动。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律。
6，每周做至少一次户外活动。
7，每周没有运动也要有出汗的活动。
减脂训练后吃什么？
不过我还是建议别吃高热量的食物，例如汉堡薯条等，因为摄入量难以控制，容易超标。也建议不要多吃肥肉、动物内脏等脂肪含量较高的食物。还建议不要***加工的肉类，例如腊肠，罐头，这种通常加了很多调味料，营养成分也在制作过程中流失了很多。
题主针对训练后，主要还是补充优质蛋白和少量碳水化合物为主。一般训练量不太大的话，训练前吃一根香蕉，训练后喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋其实就足够了，不用搞这么复杂。
优质蛋白推荐牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、深海鱼和虾是比较推荐的。
上面的食物其他时候也可以吃，也推荐减脂的时候吃，也推荐增肌的时候吃，只是增肌时候吃得多一点，减脂吃得少一点。
减脂训练期间，只有保证在一天内摄取的热量小于消耗的热量，才能达到减脂的目的。但在减脂训练后，吃什么才能既缓解饥饿又能保证热量摄入不会太多呢？
1）豆浆 在训练结束后，如果感到比较饥饿而又没到吃正餐的时间，不妨来一杯豆浆。豆浆的总热量较低，营养价值却很高，不仅富含蛋白质和碳水化合物，而且还含有维生素及铁、钙等矿物质。
2）新鲜的蔬菜汁 蔬菜汁含有丰富的维生素及钙、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力、消除运动疲劳。最重要的是，蔬菜汁的热量很低，因此饮用蔬菜汁既能补充身体所需的营养素、消除疲劳，又能防止热量摄入过多而影响减脂效果。
但需要注意的是，蔬菜汁不可放糖哦，因为加入糖会增加热量的摄入，不利于减脂。想改善一下口感，加入适量的盐或醋倒是可以的。
3）玉米粥 玉米是粗粮，富含膳食纤维而热量又很低，因此运动后喝一碗香甜的玉米粥也是不错的[_a***_]。
减肥期间，饮食上做好搭配可以有效避免运动后产生饥饿感。首先要多摄取富含优质蛋白质的食物，同时还要控制好主食的摄入量，主食要以面食、米饭等富含碳水化合物的食物为主，另外还要加入占主食总量三分之一左右的粗粮，比如玉米、燕麦、豆类等等。
由于粗粮富含膳食纤维而热量又很低，因此主食中加入粗粮既能增加食物在肠胃中的留存时间，避免出现饥饿的情况，又能有效减少热量的摄入，更有利于减脂。
最后需要说明的是，减脂期间饮食一定要控制好摄入量，并避免食用高脂高糖的食品，高热量的饮料比如可乐、奶茶、果汁等也要少喝。只有在控制好饮食的基础上坚持运动，才能达到预期的减脂效果。
运动后吃一顿正餐会影响减肥吗，为什么？
分时候吧，如果是在晚上，运动后吃正餐肯定有影响。
针对这个问题，私人教练曾经跟我讲过一个很好的方法，就是晚饭吃过后再锻炼，然后锻炼结束后，除了水其他的东西都不要吃，到第二天早上体重肯定会减轻。所以建议晚上运动奥～
运动后吃这些，让燃脂更快！再也不羡慕别人吃肉了！
练完了100个波比跳，又加做了50个，最痛苦的事是怕运动白做，不敢吃东西。其实，运动后不敢吃其实是一种误区，三分练七分吃，运动后适当进食，才能让你的燃脂更快！
跑步过程后，身体会出现大量的能量缺口，急需补充，而且这个时候吃下去的营养和能量不会被转化成脂肪，而是用于修复运动中受损的肌肉，帮助恢复身体状态。
运动后应该吃些什么？
想要获得好的运动效果，运动后加餐应该以低碳水、高蛋白质和高膳食纤维的食物为先，体态美容师为你推荐，让你不再担心运动后吃错食物而抵消运动的效果。
1. 牛肉牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量较低，运动后吃牛肉，有助于修复运动损伤，缓解由于运动导致的肌纤维受损而不担心发胖。
2.鸡胸肉鸡胸肉的脂肪含量非常低，运动后给身体提供必要的能量补充又不会造成脂肪的过量摄入，还可以给身体提供蛋白质，缓解运动后的身体疲劳，恢复状态。
3.牛奶牛奶含有丰富的钙和蛋白质，蛋白质的利用率高，能够迅速修复身体微损伤，不用担心影响第二天的运动计划，而且牛奶中的微量营养素还能够缓解运动后的疲惫。
4. 牛油果运动后吃一个牛油果，可以及时为身体供给能量，又由于它的碳水含量低，在维持稳定的血糖反应时，又不会引起血液中胰岛素水平的升高，避免增加脂肪。
运动结束后，减肥才真正开始，不过这需要建立在“吃好“的基础上。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。
吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。
不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时（不增肌的时候）多一些；对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。有些减肥人士说，自己有可能运动后吃进去的热量比他运动时候消耗的多啊?这是没有问题的，只要他一天吃进去总的能量控制好就行。因此，减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下，运动后可以适当进食。
谢邀。
如果是加餐的话确实会影响减肥，不过运动后确实需要补充能量，建议摄入高蛋白，低碳水的食物。
比如牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等等。这些都是用来修复运动受损的肌肉的，所以不用担心会长脂肪。
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减脂期间，下午锻炼后吃一顿正餐会影响减脂效果吗？
要看你吃下去的食物热量有多少！
食物不再于多少，而在于它的热量，肥肉.动物内脏的热量是相当高. 如果是少量的粗粮，瘦肉. 蔬菜等. 饭后动动走走. 是没有问题的！
运动后吃一顿正餐有没有问题主要看你这顿正餐摄入的热量是否超出了了身体的需要，当然如果你是一个锻炼习惯非常好的人，偶尔的超编准的饮食也不会有大问题
运动后经常锻炼的人都会在二十分钟之内摄入一定的营养物，因为刚健身结束后身体正处于窗口期，急需要营养素来补充身体所需的营养物质，一般来讲会选择高糖指数的碳水化物，优质的蛋白来源（比如乳清蛋白）还有维生素及微量元素，主要目的是健康的需求，人与运动后因为能量物质的消耗和自由基的原因都会导致免疫力下降，容易生病.当然也是为了身体的超量恢复做足够的铺垫.香蕉可以补充K、Na和优质的碳水化物，调节神经平衡和满足部分糖原补充，蛋白质可以提高免疫力也可以肌肉修复，维生素和微量元素的作用很大，跟健康密切相关。
运动后两小时左右可以吃一顿正餐，根据目标不同餐的标准也略有不同，如果减肥期间建议不要吃禁忌的食物，保证充足的蛋白和蔬菜，饮食相对要清淡一些，建议7-8成饱即可，不可贪食.如果你有增肌的需求那就要保证一定的蛋白质来源，优质蛋白为先（鸡蛋、肌肉、鱼虾等），都说三分练七分吃，我觉得还不够，吃和练应该5/5开，都非常的重要，但健身是你生活中不可缺少的时候，那么饮食的管理和身体的管理就不是问题了.欢迎留言讨论
你好，下午锻炼后是可以补充能量的！
正餐尽量选择天然的食材，不要摄入过多的加工制品。
2.选择合适的碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例。
3.拒绝垃圾食品，高热量的饮食。
吃过晚饭过后去健身（减脂），练完还需要吃碳水吗？
你好，我来回答一下你的问题哦。
1.不知道你晚饭吃了哪些食物，也不知道你一天的摄入构成是怎样的，一般从营养学的角度，每天摄入的碳水化合物比例为40~65%,从减脂的角度，建议可以适量减少。
2.运动前不建议进餐，如果担心肚子饿，可以提前至少半小时吃一根香蕉，或者蛋白粉，一个煮鸡蛋，不要让运动时的胃负担过重。训练后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面条。因为在运动后，流失了肌糖原，为了让肌肉重新储备，我们必须在训练结束后的1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物。
碳水更适合运动前补充，正餐是运动前三小时左右补充，少量的碳水，运动前半小时补充就可以。运动后更适合蛋白质，或蛋白质碳水混合补充。
锻炼后是不是需要不碳水，取决于你希望减脂还是增肌，也取决于你一天的摄入量。
已经是晚饭后，有是减脂就不需要补充碳水了。
葡萄糖是身体所有细胞的主要燃料。
锻炼前摄入碳水化合物会触发胰岛素反应，身体需要葡萄糖作为能量。
当你吃碳水化合物时，你的身体会释放胰岛素，胰岛素会把葡萄糖带入细胞。
运动前摄入碳水化合物可以能补充糖原储存，在运动中提供肌肉能量。
每天给你的身体持续补充碳水化合物，直到你开始锻炼。
运动前摄入碳水化合物的理想来源取决于运动前你有多少时间。
运动前三到四个小时吃一顿含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
到此，以上就是小编对于减肥餐运动完能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐运动完能吃吗的5点解答对大家有用。
