大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不去健身房减肥能瘦吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不去健身房减肥能瘦吗吗的解答，让我们一起看看吧。
没有断奶可以去健身房锻炼减肥吗？
如果是正常运动的话是没有问题的，因为减肥和喂奶是没有冲突的，只要不做比较激烈的运动就行，因为产后如果大量的运动减肥，这不利于对***的恢复，正常的跑跑步，锻炼锻炼身体是可以的，一般产后的女性，是不缺乏营养的，只要保持正常运动即可。
跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？
题主的问题我分三点来回答。
第一：关于怎么瘦脸
- 由于脂肪是全身性的，那么瘦脸最好的方法就是减脂，那么当你全身体脂降低了，你的脸部脂肪自然也就少了。
- 这里特别提出一种情况：脂肪在哪个部分更容易囤积，和基因也是有所关系的，所以会有人存在婴儿肥，梨型胖等。这种情况怎么做呢？要想更好的瘦脸，那么只有继续减脂。体脂够低，婴儿肥也会瘦下来。
第二：跑步减肥身材瘦了，脸瘦的少
1：跑步减肥，属于纯有氧运动减肥，那么这种减肥方式，不是最好的减脂方式，也就是说，你减的体重，是肌肉和脂肪的流失。从而身形体重发生很大变化，体脂率的变化不是很大，导致脸部脂肪没有太大变化。
2：脸上的肉就那么一点，并且每天都照镜子观察，如果不是发生很大的体脂率变化，自己是很难察觉的。可以问问身边的人。
3：脸部大小其实在一天中是有变化的，有的时候松弛，有的时候紧致，有的时候水肿（吃盐吃多了）。
第三：给题主的建议。
- 首先我们看看身材瘦了很多，那么体脂率到底降了多少，体脂率的下降更能表现出脸部脂肪的下降。例如下图职业运动员比赛的时候，体脂率极低，脸部都出现凹陷。
- 如果体脂率没有更多的下降，可以考虑加入力量训练，但更好的减脂不仅仅是力量训练，它包括力量训练+有氧运动+合理的饮食。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
说明跑步的积累还不到位。
跟撸铁没有关系的。
我跑步10年了，几乎不撸铁的，。
特别是2018年1月以来，调整跑步计划之后，每年跑量不足2000km，身上肌肉线条好了很多，脂肪率下降，腹肌也分割了，关键是脸上也没肉了。
特别是和2017比起来，脸上凹进去好多好多。
当然了，跑步成绩也提高了很多。
我的跑步***是：
每周1个间歇跑约10km，
每周1个耐力跑约20km，
其他时候利用各种空余简短的时间去大步流星地快走（用快走代替了放松跑）
脸没有怎么瘦和撸铁没有多大关系，跑步减肥身材瘦了很多，脸却没有怎么瘦，属于脸部的脂肪堆积比较多，加上不良睡姿，脸部遭受压迫等，才导致有些朋友在减肥的时候，脸部脂肪比较慢，通过调整方法也可以慢慢的瘦脸。
我们先来看看什么是“撸铁”？
撸铁其实不是一项具体的健身运动，而是指健身房器材的统称。比如，哑铃，杠铃，单双杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，对瘦脸意义不是很大。
1，不良睡姿。
睡姿对脸型也会产生影响，有的人睡觉爱玩手机遮脸或者喜欢趴着，这些姿势不但会对心脏造成压力，也会引起呼吸不畅，长时间还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至还会出现变形的现象。
2，吃饭狼吞虎咽，吃饭快而多。
因为狼吞虎咽的时候食物没有咀嚼充分，食物也没有真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，时间久了，多余的脂肪堆积的越来越多，不仅导致肥胖，还会让脸看起来变得肿大。
身体瘦了脸没瘦，说明脸上不光光是脂肪问题，可能是骨骼、咬肌或者水肿的问题。
脸大的问题主要有4种，骨骼、咬肌、脂肪和水肿。
骨骼
骨骼问题很好理解，这个多数都是天生的，你减肥以后骨骼也不会变小的，所以身材瘦了脸也不会瘦，这个多数只能选择削骨手术来瘦骨骼。
咬肌
咬肌问题和长期的过度咀嚼有关，由于是肌肉所以也难以通过减[_a***_]下来，一般需要打瘦脸针或者吃佳颜果瘦下来。打瘦脸针见效快，不过会有一些副作用，后期也会出现反弹的问题，吃佳颜果瘦咬肌会慢一些，不过坚持食用也能取得令人满意的效果。
脂肪
跑步减肥身材瘦了，脸却不瘦，不是因为没有撸铁，真正的原因在这里，运动训练学硕士帮您解答。
我们在讨论跑步能瘦身的时候，必须先弄清楚一下3个方面的问题。
1、跑步为什么能瘦身，瘦身的原理是什么？
2、跑步一段时间后为什么身体瘦的快，而脸却没怎么瘦，根本原因是什么？
3、撸铁对瘦身有作用吗？
第一、分析第一个问题:跑步为什么能瘦身？瘦身是因为我们在运动的时候，会不断消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
第二、当我们在运动的时候还要注意两个问题，就是运动量和运动强度，当我们的目标是减肥的时候，我们必须选择“有氧运动”，这样才能最大限度的消耗体内的脂肪，那么什么是有氧运动？简单来说有氧运动就是运动心率控制在80~120次/分钟的运动叫做有氧运动，就是中等强度，持续时间较长的运动都是有氧运动。此时的心率水平就是运动强度。
第三、运动训练的能量来源:先后顺序依次为:血糖，肝糖原和肌糖原，脂肪，蛋白质。由此可见我们在运动中首先会消耗血糖和糖原，以后才会消耗脂肪。所以我们在训练的时候必须达到一定的运动时间，这就是运动量，有氧运动一般持续时间为30分钟以上，才会消耗脂肪。
第四、在达到一定运动时间后，体内血糖和糖原消耗完之后，身体会动员脂肪转化为游离脂肪酸进去血液当中参与身体的能量供应，从而减少身体脂肪，达到减肥的目的。
综上所述:
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
二、依然摄入>消耗，体重当然减不下来。
三、增肌了，体型变好，体重减不下来。这种情况是好的。
四、吃的碳水品热量过高。品类用心挑选搭配一下。健身训练运动量不足，强度不够。
五、训练后，恢复不好，睡眠不足。
健身撸铁慢慢来，自己调整训练***、饮食***。自己多总结、体验，坚持就会有收获！加油！
首先这个问题写的不是很清楚，楼主碳水减半，以前的碳水摄入是多少？不喝饮料，不喝什么样的饮料呢？努力健身，是有多努力？有氧训练和无氧训练是怎么做的？楼主的身高体重，体脂含量，b BMI指数，腰臀比，年纪，性别，新陈代谢是多少，抛开数据谈一切都是嗯嗯嗯，每个人都有自己的特点，不是所有人套用一个方案，如果楼主希望有效减脂，把自己的情况写清楚，大家才好帮助你
如果是初期训练者出现这样的情况是正常的，健身有几种情况会导致体重的稳定，
1，身体水分增加，因为肌肉比较容易储存水分，健身初期肌肉增加会比较快，
2，就是肌肉和脂肪达到了1:1的互换，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身体水循环比较差，有出现水肿的情况，
4，身体基础代谢损伤，日常生活中饮食突然的变化会让身体以为你遇到了困难，会自动储存热量，并且减少身体的消耗，
第1.2.3点都不用担心，第四点的话可以通过恢复饮食进行改善，希望可以帮到你们，
下面是我个人的体测表，体重没变，脂肪下降，水分肌肉增加
看你坚持多长时间喽
现在绝大部分人肌肉含量都低的可怜，刚开始会有肌肉量增加的情况
而且你要了解脂肪！
脂肪作为储备能量是很难被消耗的，而且可以产生极多的能量！
一公斤脂肪能够储存7700千卡的能量，也就是想要减掉1公斤脂肪，需要额外消耗掉7700千卡的热量！7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭，16个汉堡，身材普通的女性慢跑25个小时。所以不要说：我晚上不吃饭，瘦了很多。要知道你减掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白质等等。所以，真正的健身不是在意体重秤上的数，而是体型！
好吧，再有就是你看看你胖起来用了多少时间？你才练了多长时间
觉得有用，点个赞好嘛🤣🤣🤣
都说管住嘴、迈开腿就可以减脂，这句话本身一定是没有问题的，那为什么会有人说“我吃的很少，不吃零食，也爱运动，怎么体重居高不下呢？”。
问题的关键就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于摄入的热量就小，我们知道油脂类食物都是高热量的，一个炸鸡腿就可能顶两碗米饭，所以你吃只是***象的少。 因此，在饮食当中要避免高脂高热量的食物，因为这些食物不仅不顶饿还热量高。其次，注意饮食清淡，如果吃重口味的菜势必会造成大量饮水，而且不利于水分排除。同时你可以下载一个薄荷app记录每天的饮食，从而控制每天摄入的热量。
二 、少吃不一定能减肥。长期少吃会造成“代谢补偿”，也就是所谓的降低代谢率。如果长期处于热量亏损状态，身体为了帮你生存下来，就会倾向于加速能量存储，以备不时之需，说白了就是“吃的和以前一样多，但长膘的效率更高”。
三、运动，这里的运动指的是有效运动，而且运动的大小直接影响额外消耗能量的多少，比如慢走半小时肯定对减肥起不了多大的作用，你可以下载一个Keep运动APP，上面有很多减脂燃脂的运动，跟着做可以起到很好的效果。
那么，结论就很清晰了，因此想要让脂肪减少，必须实现两个条件:热量差和平衡的基础代谢率。如果你也正在困扰这个问题，那么就先从以上两个方面入手，对于绝大数的人来说就不会存在吃的少，坚持运动还不瘦的道理了！
非常瘦的人能去健身房锻炼吗？
瘦子去健身房与胖子不同，两者有很大的区别。胖子去健身房锻炼身体，比瘦子去健身房锻炼更容易。胖子本身有脂肪，到健身房无论是选择跑步，还是力量型无氧运动都可以。毕竟，胖子身体内有大量多余的脂肪可供消耗。而瘦子则不同，身体内没有多余的脂肪可供消耗，先吃再练才是科学的方法。
总结一下：首先，胖子到健身房锻炼更多是为了减脂，而瘦子到健身房锻炼是增加肌肉；其次，瘦子在练之前先要保证吃的好，才能够有能量供应在健身房消耗；最后，瘦子到健身房锻炼身体最好请一位私教指导一段时间，避免越练身体越差。
第一，胖子是减脂肪，瘦子是增加肌肉。为什么瘦子到健身房以后比胖子更加尴尬？关键就在于，胖子到健身房很容易减脂肪。只要进行大量的运动，胖子就能够减掉身上的脂肪。而瘦子则不同，到健身房是要进行增肌。胖子的脂肪通过一段时间的锻炼，能够成功转化为肌肉。瘦子本身没有多余的脂肪， 想要增加肌肉很困难。再加上，瘦子本身力气也不足，更难进行能够增肌的无氧运动训练。
第二，瘦子到健身房训练之前要先保证饮食。瘦子第一步要做的不是锻炼，而是要保证饮食。人为何胖？不就是吃得太多，运动的太少？人为何会瘦，不是营养不良，就是偏食厌食。现如今，人们的生活水平越来越高，不存在营养不良的情况，而能够之偏食厌食，还有极端的情况就是患病。
不论是哪一种情况，瘦子想要锻炼出强壮的身体，必须要保证饮食。例如，吃牛肉、猪瘦肉都非常有利于保证身体营养，特别是对于瘦子，多吃这些肉类，能够保证到健身房以后有充足的能量用于消耗。
第三，瘦子锻炼身体要注意很多事项，最好请私教学习一个课程。在健身房健身的时候，见过一些人因为不懂健身器材的使用方法，最后造成不同程度受伤的案例。其实，瘦子身体承受能力比胖子要差。
所以，瘦子去健身房以后，最好不要靠着自己在网络上查到的方法去尝试各种健身器材与动作，最好还是请私教。当然，请私教只需要请一个课程段就行，没有必要一直跟着私教练，那是土豪的作风。
在学习各种器材科学的使用方法以后，搭配合理的饮食，瘦子就可以在健身房进行锻炼了。如果胖子进行减肥，需要每周都在健身房锻炼4次以上。趣评认为，瘦子每周保持2次到健身房的频率比较科学，既能够强身健体，又不容易疲劳过度！
到此，以上就是小编对于不去健身房减肥能瘦吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不去健身房减肥能瘦吗吗的4点解答对大家有用。
