大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后不吃饭会不会减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后不吃饭会不会减肥的解答，让我们一起看看吧。
用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？
标题中的前因和后果几乎很难成立，高强度锻炼、不吃饭、一个月？
首先对于你的体能来说
每个人对高强度锻炼的承受能力不一样，高强度也就相当于比较大的摄氧量，或者达到无氧的范围。如果不是有一定的基础就很容易做成低强度的训练。就算第一天你能坚持下来，第二天开始你就会混身肌肉酸痛，酸痛到影响正常生活，包括下蹲、下楼，这种情况只能休息；
其次对于高强度锻炼本身来说
强度越高说明你的锻炼过量的几率越大，锻炼过量会降低抵抗力，更容易被***感染，现在冠状肺炎挺严重的，还是保持适中的运动量、提高抵抗力比较好；
另一方面，大强度并不等于燃脂高。相反，强度越大、越偏向于糖类供能，如果想增加脂肪的参与，就必须达到两个条件：时长和心率，只有保持适中心率，并保持一定长的时间才可以让脂肪参与的更多；
最后，对于运动时间来说
热量赤字确实可以减脂，如果你能保持良好的状态来进行运动最好。但是你决定不吃饭，自然就断了糖原和其它的必须营养素，没有供能来源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。几天不吃饭能保证不低血糖就不错了，何谈高强度锻炼？
即使每天保持合理的热量赤字，也需要较长的时间才能有明显的效果，一个月怎么说也太短，建议热量赤字保持在300-500大卡就可以了。坚持至少三个月，才能让你在比较健康的状态下减肥。
肯定不科学了，不要命啊？减肥是一个长时间的坚持，锻炼和饮食科学搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年体重110斤，不是很胖的样子，但体检下来胆固醇血脂稍稍偏高一点，医生建议要适当运动，去年12月份就买了动感单车在家练习，饮食上稍微控制，早中正常吃，就是米饭没以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，饮食要清淡，六点前吃晚餐，一般是红薯玉米荞麦面条荞麦馒头水饺馄饨（不带汤的馄饨），前两个月开始加跳绳，每次锻炼30分钟到40分钟，一周保证四到五次的锻炼，一年下来，减掉10几斤，现在体重49公斤，体检下来各项指标正常。我不是冲着减肥而锻炼，健康最重要。不能急于一时，有些人一个月瘦十几斤，最后[_a***_]的也多，最主要是一下子瘦那么多对身体有害，应该循序渐进，千万不要操之过急啊。10年前我妹夫原来将近300多斤，坚持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，现在体重150多斤，他个子188，现在看上去瘦的很，他之所以下定决心是因为生病，所以健康的身体要有健康的生活方式。千万不要用极端的方法伤害自己的身体！
运动以糖代谢为主，运动强度越大，脂肪燃烧越少。运动时人体脂肪燃烧比***少或差不多，运动不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。
大强度运动会导致人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转损伤下降，更加肥胖。
饥饿会生酮，生酮会导致人体器官毁灭性损伤，抑制脂肪分解，不能减肥。
减肥必须吃饱营养均衡才能健康减肥，减肥必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。
节食，大强度运动会导致人体器官毁灭性损伤，心脏损伤低血压，脑损伤下丘脑闭经，酮体麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，酮尿症和酮血症，失眠。
每天下午不吃饭，跑步一小时能瘦吗？
合理才高效，一个运动和饮食的模式。一个运动模式，你可以坚持多久，维持多久，一个饮食模式，你可以坚持多久，并且维持多久？如何分辨营养，热量还有运动所消耗的，这才是保持可以减肥，并且长期保持一个瘦体质的关键。
而且不建议体重过大的人去跑步来减肥，对膝关节的伤害冲击力相对于瘦的那些人来说会很大，然后跑步体态是否正确，也是问题。
热量的摄入也是全天性的，我们建议少食多餐，这样你的机体本身消化食物所带去的热量消耗可以帮你进一步的消耗体内的脂肪和热量。
所以合理安排自己的营养，还有餐数，并且寻找一个合理长期有效，可以维持的运动模式是减肥并且保持瘦，这是关键元素。
首先，个人不建议空腹运动，低血糖的情况下运动容易引发危险。如果你想跑步减肥，建议每次时间在四十到六十分钟为宜，当然如果没有基础，循序渐进，一开始十分钟，慢慢加量，切不可盲目加量。配速方面以中等速度为宜，自已可以测一次拼尽全力三公里用时，计算出你的最快配速，***用最快配速百分之六十的速度（你的中等速度）去跑即可，这是个大概数值，不必苛求。跑步的频率隔天一次为宜，也就是说今天跑明天休，后天跑大后天休。另外每次跑前要热身，热身可***用慢跑加简单拉伸的方法，时间五到十分钟，跑后一定要拉伸放松，如果有跑友互相放松更佳。拉伸一般按跑前动态拉伸，跑后静态拉伸的方法。以上为个人观点，希望能帮到你。
打个比方，不给车加油指望它跑？减肥不是减重，减肥不是少吃饭，而是清淡点，不是吃肉就胖，肌肉牛肉鱼肉都可以吃，还有，零食一定要戒了，碳酸饮料跟各种饮品，你就记住，喝白开水就行了，还有，半夜的夜宵去了，早起早睡，三餐合理搭配，不是吃得多就胖，像我一天六顿希望没肥肉，少吃多餐。
跑步是很好的瘦身运动，但是需要说明的是你的饮食，千万不要靠不吃来减肥。
减肥需要选择健康的生活方式，***用均衡营养的膳食和坚持运动锻炼相互结合。
而节食减肥有很多危害，包括减缓新陈代谢，
节食会对身体造成饥荒效应，导致身体脂肪储备和体重增加。
同时营养不良，能量不足，暴饮暴食，焦虑抑郁，增加压力，注意力不集中，
免疫力降低，激素混乱，心脏心律失常，骨质疏松症，疲劳不适，头痛便秘，
肾脏等器官受到伤害，皮肤粗糙，容易生病等。
身体并不是以你的意识为转移的，身体的系统，内分泌，激素都是按自然规律，像程序一样的进行，只有了解身体代谢后才会更明白如何减肥。
跑步是很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善身体健康。
首先你需要确定自己的最大心率，最大心率是220减去你的年龄而得出，
首先是不建议节食减肥的，我相信你肯定明白，节食减肥对身体不好。你提到的下午不吃饭，跑步一小时，能瘦吗？我说能瘦，但是时间久了会对身体造成很大的损伤。
运动健身本来就会消耗很大的能量，脂肪、蛋白质、碳水化合物等多重营养都会被消耗，而你的目标只是消灭碳水和脂肪，被消耗的蛋白质怎样才能补充呢，只能通过饮食。
最科学的减肥方法是：合理的膳食营养+运动健身。膳食营养跟运动健身一样的重要。减肥的目的本省就是为了身体健康。不吃饭然后做运动，对身体损害极大，这就得不偿失啦。
减脂最有效的运动方式是有氧运动，有氧运动时间在1个小时左右最为合适，因为脂肪一般在运动半小时左右才开始被消耗，短时间的有氧运动减少的只是肌肉，对脂肪没有影响，这就是所说的“减重而不是减脂”。
左旋肉碱不知道你听说过没有，左旋肉碱号称“脂肪的搬运工”，有氧运动配合左旋肉碱，可以高效促进脂肪的消耗，让减脂事半功倍。
欧力姆家的左旋3000，效果不错，你可以尝试下，不吹不擂
不吃饭肌肉会被消耗吗？
不吃饭肌肉会被消耗吗？我的答案是：
首先我希望题主明白一个道理，那就是，供应人体能量，主要有三个物质：糖、脂肪和蛋白质。而肌肉就属于蛋白质。
我们的身体无时无刻不需要能量，无论是说话，还是行走，还是运动。当你不吃饭的时候，就没有能量。没有能量怎么办呢？身体就开始慌了，它就会从你的身体里搜刮能量。
因为蛋白质生糖的效率，明显高于脂肪生酮的效率，所以身体会通过分解肌肉来获得能量，通过分解肌肉里的蛋白质。因此，当你不吃饭的时候，肌肉是会被消耗的。
如果营养补充不足，或者能量代谢失衡，首先就会出现皮下脂肪消耗增加，脂肪厚度减少，身体开始消瘦。如果营养补充不良继续进一步加重，会出现蛋白质代谢失衡，出现肌肉明显萎缩等不良表现。
少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊？
不会。少吃饭不运动是一种不健康的生活方式，对于减肥屁用都没有，很多人认为少吃饭可以减肥，这种想法是错误的，不运动虽然能量消耗少，但也不利于新陈代谢，即使这样能让自己瘦下来，那也通常只会皮包骨，肌肉很松弛，不健康的。而运动就是消耗多余脂肪增强肌肉的。要健康减肥唯一的方法就是正常吃饭，适当运动。
到此，以上就是小编对于运动后不吃饭会不会减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后不吃饭会不会减肥的4点解答对大家有用。
